Мен салмағын жоғалтқым келеді: қай жерден бастау аламын? Үйде кешенді тәсіл

Әрбір әйелдің өмірінде ерте ме, кеш пе, айнадағы көрініс оған ұнамаса, Жаңа киімдерді жігерлендіруге болмайды, көңіл-күй нөлге тең, ал депрессия жақынырақ және жақынырақ болады. Бұл көңіл-күйдің себебі негізінен артық салмақ болып табылады . Оның пайда болу себебі қандай болса да (босану, ауру немесе әдеттен тыс жалқау) онымен күресу қажет. Ақыр соңында, әйелдің эмоционалдық жағдайы денсаулық пен келбетпен тікелей байланысты. Біз қайдан бастаймыз? Ең алдымен, сіз өзіңізге сенуіңіз керек және айнадағы көріністі айқындауыңыз керек: «Мен, шынымен, салмақты жоғалтқым келеді». Сіздің сөздеріңіздің шынайылығына сенгенде, бұл тілек сізді күні-түні қудалайтын болады, сондықтан сіз әрекет жоспарын дайындай бастайды.

Мен салмағын жоғалтқым келеді: қай жерден бастау аламын?

Салмақты жоғалту күрделі болуы керек: бұл моральдық қарым-қатынас, дене белсенділігі және косметикалық процедуралар және, әрине, диетаны түзету. Алдымен, бұл өте үлкен жүктеме және онымен күресу мүмкін емес сияқты. Бірақ БАҚ зиянды есірткі мен диета болмаса, оны өз бетімен жасауға болатын әйелдерге қатысты шынайы әңгімелерге толы. Өзіңіздің басты ынталандыруыңызға «АЛҒАШҚЫ ЖӘНЕ КЕЙІН» кейінгі фотосуреттерін беріңіз. Сонымен, үйде өздерін «Мен салмағым келеді» деп айтқан әйелдерге арналған кешенді тәсілді қамтиды:

1. Ең алдымен, сіздің іс-әрекеттеріңізді жоспарлау . Көптеген жағдайларда күнделік күнді алу ұсынылады. Ол оқыту және косметикалық процедуралар кестесін, аптасына арналған мәзірлерді, салмақ және салмақ белгілерін, болашаққа арналған мақсаттарды белгілеп, өзгерістер динамикасын қадағалауы керек. Осылайша, сіз ертеңгі іс-әрекеттерге сенімді боласыз және мүмкіндігінше кестеден ауытқу қаупін азайтасыз. Мысалы, дүкенге баратын болсаңыз, қандай өнімді сатып алуға болатынын білесіз немесе спортзалдың пайдасына күтпеген партиядан бас тартасыз.
2. Екіншіден, сіздің диетаңызды қайта қарауыңыз керек. Өйткені, адамдар сау болып туады, тек тамақ оларды ауру етеді. Және қосымша салмақ, дегенмен, мұның қайғылы болуы нормадан ауытқу. Енді азық-түлікке моно-диета немесе өткір шектеу туралы мәселе жоқ. Теңгерімді диета - қажетті жылу өңдеуі бар қажетті өнімдер. Тағамды пайдалы тағам дайындауды үйреніп, салмақ жоғартып қана қоймай, барлық өміріңізді жеп, оны бір деңгейде ұстап, денеңізді сау етеді. Мәселен, сіз сұрақ қойдыңыз: «Мен салмағын жоғалтқым келеді: асүйде қайдан бастау керек?» Алдымен дұрыс дайындауды үйреніңіз. Қуырып қойыңыз, орнына пісіріңіз, қайнатыңыз, қос қазанға және көп айналдыра пісіріңіз. Ақуызды (балық, ет, ірімшік) жеп, артық сұйықтықты кетіруге, салмақ пен көлемді азайтуға көмектеседі. Бөлшек тағамға барыңыз: күніне 5-6 рет кішкене бөліктерде. Осының арқасында тағам қуатқа айналады, майдың түрінде асқазан мен жамбаста емес. Әрине, тәттілер, газдалған сусындар, алкогольді алып тастау. Шөптен жасалған шәйді балмен және күніне кемінде 2 литр су ішіңіз.
3. Міндетті түрде өздерінің «салмағын жоғалтқым келеді» қондырғысы бар адамдар үшін физикалық күш салу . Мұнда қайдан бастау керек? Тренажер залы, фитнес, бассейн - барлығы бұл өте қош келдіңіз. Егер мұндай мүмкіндік жоқ болса? Үйде, үйде, кішкентай балада, денсаулық жағдайында, тұрақсыз қаржылық жағдайдағы жұмыс жүктемесі - бұның барлығы спортқа кедергі болып табылады. Бірақ олар асып түседі. Таңертең жүгіру, ұзақ серуендеу, саябақта белсенді демалу, шұңқыр немесе айналып өту арқаның барлығы қол жетімді және қаржы шығындарын талап етпейді. Үйде қарапайым жаттығуларды жүйелі орындау бір айдың ішінде нәтиже береді.
4. Массаждар, орауыштар, скрабтар - барлық осы косметикалық процедуралар «салмағым жоғалтқым келеді» дегенді білдіреді. Қалай бастау керек және қалай сақтап, денсаулыққа зиян келтірмей, жақсы нәтиже бермек? Үйде дайындалған скраб және қоспаны дайындауға болады. Ең арзан кебар және теңіз тұзы скрабға жарамды . Қаптама үшін - қайтадан кофе, тұз, бал, көк косметикалық балшық, даршын, қызыл бұрыш, эфир майлары. Вакуумдық ыдыстар немесе әдеттегі нұсқаулықтар өте тиімді болады.

Арықтауға қош келдіңіз

Барлық рəсімдерді орындау, жаттығу кестесінен ауытқып, диетаны бақылап отыру арқылы сіз өз мақсатыңызға қол жеткізесіз. Бірінші қиындықтардан бас тартпаңыз. Әдемі дене жолы ұзақ, тіпті белгілі бір нәтижелерге қол жеткізгенімен, жетілуге ешқандай шектеусіз екенін есте сақтаңыз.