Майдың қыздырғыштарының денеге әсері.

Біздің уақытымызда, артық салмақ мәселесі өте маңызды болған кезде, нарықта майлы қыздырғыштардың үлкен мөлшерін табуға болады. Жиі жасырын болып жатқан жарнамада сіздерге аптасына бірнеше фунт майдың ғажайып шығуы туралы, денсаулығыңыздың жақсаруы, қарама-қарсы жыныстағы адамдардан келген бағыттарыңыздың нәзік талиялары мен құмарлықтары туралы айтылады. Олар үйдегі үй шаруасындағы әйелдердің армандайтындығын дәлелдейді, олар өздеріне қол жеткізе алмайды - тәбетінің төмендеуі және міндетті түрде салмақтың күрт төмендеуі, бірте-бірте жалғастырыла алмайды. Келіспеушілік нүктелеріндегі ойларды талдайық.

Тәбетінің төмендеуін бастаймыз . Әдетте, аппетитпен басу арқылы келесі заттар белсенді күреседі. Ең алдымен, бұл карнитин және оған ұқсас әсер ететін басқа заттар, яғни майлы қышқылдарды клеткаға тасымалдауды жүзеге асырады, онда ол сәтті күйіп, энергияны босатады. Және энергия жеткілікті болғанда, әдетте торттар мен сэндвичтерді жеуге тура келмейді. Сондай-ақ тәбет бойынша кофеин және эфедрин сияқты заттардың әсері бар. Егер кофеин кез-келген спорттық дүкеннен және тіпті дәріханадан өте оңай сатып алынса, эфедрин елде сатуға тыйым салынады. Бодибилдингтегі спорттық тамақтану дүкенінде барлық «жұмыс» препараттарының көп саны сақталатын орын бар, бірақ сол жерде норрбаталда заңдар бұзылатын болады. Эфедрин және DNP сияқты тыйым салынған препараттардың теріс әсері өте күшті.

Левзея, йохимбин немесе женьшень тәрізді өсімдіктің әр түрлі тоник сығындылары майлы қыздырғыштарға қосылған кезде өте пайдалы және тиімді. Олар диетаны физикалық жазықтықта оңай өткізуге көмектеседі.

Салмақты жоғалту жылдамдығы туралы, сіз осы параграфты үлкен қызыл қаріппен жазуға тура келуі мүмкін, сондықтан ол азық-түлікпен тамақтандырып, спортпен шұғылданбайтын кейбір шыдамсыз адамдар еске түсіреді, бірақ кенеттен олар өз өмірін радикалды түрде бірнеше аптада өзгертуге шешім қабылдады.

Диетаның алғашқы күндерінде талдың және салмақтың күрт төмендеуінің себебі неде? Сіз май мен көмірсулардың аз мөлшерін жей бастағаннан кейін, және сіз көп жаттығсаңыз, дене бұлшық еттерде сақталатын гликогенді тұтынуға кіріседі. Егер сіз 1 гр. Гликоген шамамен 2,7 граммды құрайды. Су, содан кейін бұлшық етті толтырған қорларды өртеп, олар көлемі бойынша күрт төмендей бастайды және сәйкесінше салмағы азаяды. Теледидарда және журналдардың беттерінен тез таралатын салмақ жоғалту сіз өзіңізді жақсы деп шешсеңіз және диетаға дейін тамақтануға шешім қабылдасаңыз, жаңа гликогенді сақтап қалуға түбегейлі басталады. Сондықтан сіз «жоғалған» ғана емес, сонымен қатар салмақ қосасыз.

Майды жағу бойынша кеңестер.

Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, тіпті қыз болсаңыз да, бұлшықет массасына ие болмасаңыз да, кез-келген жағдайда ғана тамақтанбаңыз. Катаболизмді болдырмау үшін ақуыз деңгейін жоғары деңгейде сақтау қажет. Бұлшықет тінінің бұзылуы, ол өзі өте зиянды процесс, сұлулық пен денсаулық сізді әкелмейді.

Егер сіз төмен көміртекті диетаға отыруға шешім қабылдасаңыз, онда бірінші кезекте көмірсуларды тұтынудың қажеті жоқ дегенді білдірмейді, ал екіншіден, оларды тұтыну деңгейі бірте-бірте азайтылуы керек. Өйткені Кейін көмірсулардың белгілі бір деңгейіне жете алмасаңыз, метаболизмі майдың жағылуы тоқтайды және өзіңізді қорқынышты сезінесіз. Көмірсулардың толық тоқтауы өте ауыр денсаулыққа әкелуі мүмкін. Әрине жануар мен сүт майынан бас тарту. Олар тіпті майсыз сүзбе сияқты зиянсыз өнімдерден шықса да, мысалы, бір литр майсыз сүттің тұтынылуы сізді 15 грамм жануар майына сезінбейді. Иә, сүт өнімдерінде лактоза қант тұтынудан бас тарту үшін барлық күш-жігеріңізді бұзуы мүмкін. Майлар тек қана ақылға қонымды шектерде, көкөніс пен балықты тұтынуға болады. Әрбір тамақпен салаттар немесе қияр сияқты бірнеше көкөністерді жей беріңіз. Олардың құрамында бар талшығы тамақтан кейін өндірілетін инсулиннің теріс әсерін азайтады. Көмірсулардың тұтынылу деңгейі тәулік бойы төмендеуі керек, әрине, көміртегі тағамының ішімдікке дейін тұтынуы мәселен тыс. Ал тәтті-ақ ұн өнімдерін қабылдаудан бас тартуға тура келеді. Сіз тұтынатын тағам өнімдерінің көмірсулар индексін ұстаныңыз.

Және ең бастысы. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, майды қыздырғыштарды дереу сатып алуға ұмтылыңыз. Сіз диета мен негізгі зат алмасуды өзгертпесеңіз, ешқандай есірткі сізге салмақ жоғалтпауға көмектеседі. Егер сіз кейбір нәтижелерге жетсеңіз, олар қысқа мерзімді болады. Осыдан бастап негізгі қорытынды жасай отырып, салмақты жоғалту керек, өмір жолын толығымен өзгерту керек, оны дұрыс және сау етеді. Тамаша және салауатты болу үшін, шоколадты шәйнекті тамақтан кейін шай ішуден әлдеқайда жақсы.