салмақ жоғалту туралы ең танымал әзіл бірі белгілі әйелдер фраза болып табылады: «. Қандай салмағы айырылып үшін жеуге» Шын мәнінде, бұл оксюморон - дейді артық салмағы өшіру лақтырып сіздің асқазанға енуге қандай туралы мәселе қатты қиналып, егер мүмкін емес. Бірақ, тамақтану соңғы зерттеулер көрсеткендей, бұл олай емес. деп аталатын теріс калорияға бар өнімдерді жеткілікті санының әлемінде. Яғни, зиян жоқ, тіпті артық салмағы қарсы күрес игілігі үшін жеуге болады сол болып табылады. Мәселен, қандай салмағы жоғалтады ауқаттану?
өңдеу үшін дене энергиясын бірдей мөлшерін жұмсайды, немесе олар алып қарағанда да көп, өйткені бұл тағамдар, теріс калориялы деп аталады. Әрине, олар бір ғана қажет емес, бірақ сіздің диеталар бұл қамтуы пайдалы болады жейді. кез келген күш жоқ салмағы айырылып үшін нені жеуге? Бірінші нөмірі - салат. Яғни, сіз Руккола, салат, жеуге қажет болып табылады Айсберг, су кресс, сондай-ақ туыстары барлық түрлерін. Олардың барлығы ұзақ уақыт бойы асқазанға болып табылатын бай жасушаларының, сонымен қатар, дәмді, төмен калориялы және сау ғана емес, сондықтан - энергия көп жұмсайды. Сондай-ақ, салмағын жоғалтады жеуге тамақ өнімдерін тізімінде, балдырлар жатады. Оның калория аз, және денсаулық сақтау жәрдемақы жай зор.
Похудением көмектесе жемісін жеп. Ал олардың көп. Сондықтан Сіз жеміс алуан, салмағын жоғалтады үшін не жейді керек? диета Цитрус жемістері қосу көз жеткізіңіз - олар тоң сынған көмектеседі С дәрумені және қышқылдары бар. Ол сондай-ақ клюква, ананас, киви мен папайя қамтиды - олар барлық теріс калория бар. Сіз өзіңіз алма жоққа тиіс емес - диетаға отыруға кім тағы бір мақалы, былай дейді: «Мұнда жейтін келсе - алма жеп, оны келмесе, - аш олай емес.»
қияр, балдыркөк, қызанақ, қояншөп, түсті қырыққабат және брокколи, редис және сәбіз: салмақ жоғалту үшін пайдалы көкөніс мынадай дақылдар болып табылады. Олардың барлығы сіздің шкафута сақ болып табылады және органға шүбәсіз пайда әкеледі. Ал сіз, кең жеткілікті, салмағын жоғалтады жеуге қандай таңдау көре аласыз ретінде. Мұндай азық-түлік, ол тіпті кез-келген талғамға арналған айтуға болады, өте алуан түрлі.
соңғы сұрақ әдетте қанша салмағын жоғалтады калория үшін, диеталық өнімдерді байланысты. Негізінде, әйелдер үшін салмақ жоғалту қолдау үшін стандартты орташа күш 2000 калория күні болып табылады. салмақ осы көрсеткішті азайту үшін аздап жеткілікті төмендеді мақсатында. Бірақ тиімді сіз ғана емес, калория оңтайлы мөлшерін білу үшін, сонымен қатар тағамдық стратегиясын белсенді әзірлеуге тиіспіз салмағы жоғалтады. Бұл, сірә, бір кешкі ас барлық қалыпты калория алуға тырысып қарағанда 5-6 шағын тамақтану үшін жақсы. Қалай күні азық-түлік мөлшерін таратуға - сіздің жеке Biorhythm толығымен байланысты. Бірақ сіз жейтін болса, жалпы теріс калория бар тағамдарды, тамақ бөлігі өлшемдерін және жиілігін көруге және тәуліктік калория лимиті шегінде ұстап, сонымен қатар, жаттығу, салмағы біртіндеп азаятын болады, және ең бастысы - дұрыс, бұл ұзақ уақыт болып табылады.