Кремль диета, $ 20 деңгейінде мәзірі өнімдер мен нүктелерінің Кесте

Диеталар бүгін, үлкен соманы ойлап, бірақ осы жүйелердің әрқайсысы өз кемшіліктері бар. Яғни диета ақуыз тым шектеу қабылдау болып табылады, сондықтан ол бере алмайды, оның көптеген қолдау тапшы диетаны ұсынады. Сондықтан, әйелдер әрдайым өзіңіз дене сарқылуына әкеп емес, және, демек, мәзір түскі уақыт кезінде әріптестерінің немесе отбасы мүшелеріне қызғаныштан күйіп кетуіне жол жеткілікті түрлі болып табылатын, денсаулығына қауіп бола емес, және плюс қалғаны диета таба армандаған - ол Сондай-ақ, салмағын жоғалтады көмектеседі. талаптары тым жоғары емес келісесіз, мұндай жүйелер болып табылады, және біз бүгін солардың бірі туралы айтатын боламыз. Бұл Кремльдің табылады диета. Мәзір $ 20 деңгейінде - бұл сіздің түскі құны, және калория есептеу арнайы әдіс емес.

авторы әдістері

Кім осы жүйемен келіп, қалай және неге бүгінде өз атауын алды проблемалық анықтау. Кремль диета (меню $ 20 деңгейінде), алайда, өз ерекшеліктері бар, Atkins салмақ жоғалту күрделі жүйесіне өте ұқсас. Бірінші орында - ресейлік болмысты үшін ең қолайлы болып табылады жеңіл параметр болып табылады. Бүгін біз бұл жүйе болып табылады қандай егжей-тегжейлі айтып келеді. ол ұзақ уақыт және әркімнің Ерінде аты бар болғанына қарамастан, көптеген ол салмақ жоғалту шоу-бизнес жұлдыздарының үшін қымбат жүйесі болып табылады деп санайды. Бұл олай емес, сізге кез келген Кремльдегі диеталар бере аласыз. Мәзір 20 АҚШ доллары Ол біз үстелде күн сайын көріп әбден қарапайым өнімдерді, жинағы болып табылады. мұнда назар көмірсу және өсіп ақуыз өнімдерін азайту болып табылады. Денеңізді, және көмірсулар (әсіресе қант және тоқашты) барлық тіндер үшін маңызды құрылыстық блоктар - - жіңішке қайраткері ең нашар жаулары ақуыз, өйткені бұл таң қаларлық емес.

басқа ақуыз диеталар қарағанда

Бүгінгі күні, олардың көп. Бұл танымал жұмыртқа диеталық техникасы Дьюк және көптеген басқалар. Егер сіз денесі, ол қайтып алады артық энергияны жұмсайды, ол ас қорыту туралы бос орын өнімдерін қабылдауға көмірсулар мен ақуыздардың тұтыну азайту үшін олардың барлығы жасалған. Осылайша, жоғары дене бастан бастайды Калория тапшылығы және жинақталған май жұмсайды. Сондықтан, сондықтан түрлі Кремль диета қандай? Мәзір 20 АҚШ доллары - бұл, ең алдымен, шектеулерді толық дерлік болмауы болып табылады. Сіз тек бірінші жылы атышулы 20 ұпай асып, және 40 емес, азық-түлік көмірсу мазмұнына кестелерді кеңес қажет, кез келген өнім таңдауға еркін - болашақта. бүгін 100 г немесе крем бисквитом 50 г жеп, егер ол картоп және ірімшік, ет және шоколад, тек наразылық қуырылған болады, содан кейін осы сіздің диеталар және шектелген. Бірақ ақуыз тамақ пен көкөніс диетаны қабылдау, сіз толығымен аштық сезінуге және біртіндеп салмағын жоғалтуы мүмкін. Арманы мен ештеңе.

арналған нәтижелер

Яғни түпкі мақсаты ұлы істерінің бізді шабыттандырады, сондықтан әрбір адам ол сене алатынын білу өте маңызды болып табылады. салмақ жоғалту үшін Кремль диета - ол нәтиже беруге кепілдік жолы болып табылады. Бұл зерттеулер мен көптеген әйелдердің жеке тәжірибесі жүздеген расталады. Бірақ бұл салмақ жоғалту дәрігерлер артықшылықтары күмән. Артық май мен протеин диеталар және тез салмақ жоғалтуға - дене барлық осы стресс, және пайдалы және ұтымды тамақтану қарастырылуы мүмкін емес. Сонымен қатар, әрине, аяқталғаннан кейін электр жүйесінің толық күрделі жөндеу болды ретінде тез, сіз төмендеді барлық қайтаруға үлкен мүмкіндігі бар.

Алайда, көптеген келесі не болатынын бәрібір. Ең бастысы - жек көретін 2, 5, 20 килограмм құтылу, бірден нәтиже алуға. Ал Сіз неғұрлым көп салмағын жоғалтады, тезірек бірінші нәтижесі болады. салмақ жоғалту үшін Кремль диета - қысқа уақыт ішінде үйлесім үшін күресте кепілді табысты болып табылады.

профи

Сіз екі немесе үш килограмм құтылу келсе, осы диета жүйесін ұстануға, бәлкім, көп емес сезім. рационында тәтті және Крахмалды тамақтарды шектеу, ал бұл жағдайда, сіз көбірек атлетикалық жаттығулар көмектеседі. Сіздің мақсаты жаһандық болып табылады және Сіз елеулі фигура түзету қажет болса, онда сіз Кремль диета 10 күн үшін тамаша. Сіз үстелде 0 ұпай береді өнімдерінің айтарлықтай көлемін жейді болады, өйткені бұл диета жақсы. Бұл ақылға қонымды шеңберінде жабысып, сіз шара жоқ, оларды жеуге болады дегенді білдірмейді. Сіз тіпті аштық сезімін туралы есте бар, және өзіне рынды тамақтану азаптап емес. майонез және уылдырық рұқсат тағамдар салаттар, майлы ірімшік арасында. Сіз мерекесіне шақырылған болсаңыз, тіпті ішімдік, алайда, тәтті коктейльдер мен шарап ұмытып, сондай-ақ спирт, сыра болады.

Сіздің отбасы мен достары сіздің үстелде тағамдарды, және фантастикалық нәтижелерін көптігі мен алуан өте таң болады. үлкен артық салмағы бар адам ғана біздің көз алдында ери бастайды. Бірнеше жеке түзетулері бар 10 күн Кремль диета бүкіл отбасы үшін тамаша болып табылады. ақуыздың үлкен сомасы қосымша килә құтылу келеді физикалық еңбек айналысатын ер, спортшылар мен әйелдер пайдалы болады. Ол сондай-ақ маңызды және жүйенің ыңғайлы. Сіз калория санау және ауыр фантастикалық тағамдарымызды қажеті жоқ. Барлық өте қарапайым, сіз тағамның кез келген түрін жеуге болады, олардың барлық әртүрлілігі Кремль диетаны береді. Кесте балл сіз оңай таңдалған тағамды табу және өзіне мүмкіндік аласыз қандай оның сомасын анықтау үшін мүмкіндік береді. Тиісінше, 0 немесе 1 нүктесіне өнімдерін салмағы «таңдау, өз-өзіңізге күннің кейінгі қалған кешкі нұсқалары (күні бойы 20 ұпай қанағаттандыру үшін қажет) кең ауқымды қалдырыңыз. Бірақ таңдау көмірсулар көздерін, сіз қалай шағын сіздің бөлігі көресіз. Сіз сезінуге уақыт, және күнделікті рационға өзінде таусылды жоқ.

негізгі постулаттары

Кремльдегі диеталар мәні - азық-түлік жүйесін күрт өзгеруі. біз әйелдер (әсіресе тілек похудеть) ірімшік және сары май бастап ет мен майдың бас тартуға және күріш және қарақұмық арқа сүйеп, бұл қабылданған кейін. Нәтижесінде, дене көтерілістер қайта-қайта ақуыз шығындарды өтеу үшін аштық қоса алғанда, сигналдарды. Біз ыңғайсыздық оның крекер және тәтті шай жүзеге батырса бастайды сезім. салмағы бойынша жүріп Сондықтан, ақуыз тапшылығын таусылып орган, бұлшық, Еш нәрсеге күш таусылып жатыр. Бірақ ет бөлігі, ұзақ сағат энергия мен күш үлкен мөлшерін қанағаттану сезімін бере алады.

қарсы іс

кез келген басқа сияқты, оның кемшіліктері мен Кремль диетаны бар. Көмірсулар ағза үшін өте маңызды болып табылады, ол талшықты және энергия көзі болып табылады, сондықтан тек дәнді және көкөніс бас тарта қажеті жоқ. Сіз бұл жүйеде ұсыныстарды орындаңыз болса, осы өнімдерге арналған энергетикалық жүйесінің дейін өте аз кеңістік беріледі. аз мөлшерде көкөніс әлі нан, қант туралы мұнда нәрсе қалдыра алады, және жарма ұмытуға болса. шай ғана орын қасық, ол сіздің барлық күш-жігерін төмендетуді еді өзіңіз жұбатуға болмайды. Алғашында, барлық жемістер, дәрумендер мен антиоксиданттармен бағалы көздерін, сондай-ақ тиімді талшықты кірмейді.

көмірсулар жетіспеушілігі, созылмалы аурулары бар адамдар үшін елеулі проблема болуы мүмкін. Бұл, ең алдымен, бүйрек және асқазан, ішек және бауыр бар проблема болып табылады. Сіз диеталар барып бұрын Сондықтан, ол дәрігермен кеңесіңіз үшін жақсы.

Қарсы

Егер сіз ана болуға дайындалып, егер диетаны ұмытыңыз. Жүкті әйел толық және әр түрлі диетаны қажет, және кез келген диета қарсы. Бұл ереже диеталар барып бұрын оның аяқталуына дейін күтіңіз, сақтап және емізу отыр. Бұл жаста семіру тек тәжірибелі дәрігер және диетология бақылауымен қарастырылуы тиіс, балалар мен жасөспірімдерге арналған қолайлы емес. Кез келген операциялық араласу, ауыр есірткі, депрессивтік ауытқушылық пайдалана отырып емдеу - барлық тікелей қарсы. олар әлдеқайда аз артық салмақ шегеді, ең алдымен, дегенмен, негізінен зауыт тағамға үшін пайдаланылады адамдар үшін диеталар улайтындарға өте қиын.

сұйықтық қабылдау

атап өткен жөн Тағы бір нүкте - суды көп ішу керек. Егер арықтағың қажет болғанда су ғана емес, асқазанға толтырады және аштық сезімін сізді босатпайды, бірақ сондай-ақ және токсиндердің ыдырау өнімдерінің денесін жуып, көмектеседі, өйткені Бұл ереже, әрдайым дерлік байқалады. ақуыз тамақ өнімдерін көп мөлшерде пайдаланғанда шын мәнінде, Кремльдегі диеталар сипатталады, қарағанда Бұл, әсіресе маңызды болып табылады. Кесте балл тұтынылатын азық-түлік тағамдық құндылығы мыналарды көрсетпейді сіз бүкіл суретті көріп тұрған жоқпын, сондықтан, ол, тек санау көмірсулар бағытталған. сұйықтықтың айтарлықтай шығын бар сияқты белоктар, бүйрек үлкен жүктемені береді. Бұл үшін өтемақы болып табылады және тәулігіне сұйықтықтың 1,5-2 литр ауыз ұсынады.

негізгі кезеңдері

ның қалай Кремльдегі диеталар жақынырақ қарастырайық. өнімдер үшін марапатталды Капитал, Сіз әрқашан біз осы тоқтап боламыз, осы мақалада кестелерде көрінуі мүмкін. Барлық диеталар уақыт үш кезеңге бөлуге үшін қабылданған. Бірінші - бұл сіздің дене белсенді май қорларын құтылу дайын, ашу. Ол іс жүзінде жойдық көмірсулар тұтыну, қатысты ең қатаң болып табылады. үлкен мақсаты қолдай алады үшін осы фаза, шамамен екі аптаға созылады. ет және балық, жұмыртқа және теңіз, ірімшік, май, мал шаруашылығы мен өсімдік жеуге рұқсат. Бірақ толық тәтті, жемістер мен крахмалды көкөністер (жүгері, картоп, сәбіз) жойылды.

Осы уақыт ішінде, сіздің метаболизмі дисперсті болады, және дене май жағу машина болады. бір апта ішінде сіз қаншалықты жақсы Кремльдегі диеталар көресіз. нәтижелері (сіз ұсыныстарды орындаңыз қалай қатаң) саған байланысты, сондай-ақ бастапқы салмағы болады. Сонымен қатар, тиімді салмағын жоғалтады үшін, сіз, мысалы, жаяу жұмыстан үйге жүре бастайды, дене белсенділігін арттыру қажет.

Біз салмағының төмендеуі мөлшерлемесін жалғастыру

Екінші кезең үшінші апта басталады және сіз қажетті нәтижеге жету сәтке дейін созылады. Әр апта сайын, сіз күнделікті ставкалар, және сондықтан сіз 40 балл суретті жеткенше 5 балл қосуға болады. Әр күн сайын, сіз өз салмағы көруге қажет. Сіз салмақ жинады екенін байқасаңыз, кері Бірінші кезеңде өтіңіз. Соңында, үшінші кезеңі нәтиже сақтауға көмектеседі. Ол шексіз жалғастыруда. Сіз 60 ұпай суретті жеткенше біртіндеп, сіз (аптасына бір рет) күнделікті рационында тағы 10 ұпай қосыңыз. салмақ пайда, ұйқышылдық, кедей ас қорытуды, және оларды алып тастау ықпал эмпирикалық таңдаңыз өнімдері. Егер сіз семіреді Егер - кері екінші кезеңде өтіңіз.

күн үшін үлгісі мәзірі

Біз шын мәнінде, олар басқа да көптеген ойлап болады, тек бірнеше параметрлерді жазып. Сондықтан, Кремль диета қандай болып табылады. уақытын босқа емес етіп күн үшін Мәзір, кешке, алдын ала дайындалған болуы мүмкін. қуырылған кәді 2 немесе қайнатылған шұжық таңғы тамаша 100 г үшін, ірімшік 50 г, екі жұмыртқа немесе қызанақ 100 г омлет. Drink шай немесе кофе несладких болады.

түскі өзі картоп пюресі мен пісірілген немесе пісірілген шошқа тауық 150 г қайнаған 200 г 100 г дайындау. Snack жеткілікті жеңіл болып табылады, ол 100 г немесе қызғылт пісте 50 г болуы мүмкін. Кешкі тамаша опция, салат жапырағы немесе ашытылған қырыққабат (100 г) еді Томат тұздығындағы пісірілген балық немесе ет, нан үгіндісі (200 г) үшін. Көріп отырғандарыңыздай, ол аш қалуға өте қиын.

әр күн үшін Рецептер

ол кең ауқымды дайындауға болады Кремльдегі диеталар кезінде ыдыс-аяқ. Сіз құймақ және омлет ұнаса, ол жай ғана сіз үшін параметр болып табылады. Ол 2-3 жұмыртқа және сүт бірнеше ас қасық алып еді. біртекті массасын Beat және сары май жылытылатын табаға, құйылады. Тез дайын болғанша екі жағынан қуырып аласыз және микротолқынды пеште немесе пеште әкеледі.

Егер бос дайындауға, сондай-ақ ықтимал Бірінші курс. Тамаша іске асуы болады сорпа балдыркөк. Бұл әрекетті орындау үшін, балдыркөк, сәбіз және 1 1 шам мен қызанақ жұбы 5 литр 600 г қабылдайды. Көкөністер араластырғыш жұмсақ және өмірдегі болғанша пісіріңіз. Егер сіз балдыркөк қоюға емес, болса, онда қырыққабат пен саңырауқұлақ және қымыздық пен суп пісіріңіз.

тағамдар ретінде тамаша салат пісіріңіз. Сіз 100 ірімшік және қаймақ, шөптер, пісірілген сүт безі (200 г), 100 г қызанақ, тәтті бұрыш және балдыркөк тамыры 100 грамм қажет болады. Көкөністер және жасыл кесіп.

Бәрі жүзеге айналады.