Көмірсулардың қарақұмық жартысында қанша тұрады: біз санаймыз және түсінеміз

Қарақұмық көмірсуларында қанша және оның химиялық құрамы қандай, ғылым ұзақ уақыт бойы белгілі. Ал сізге? Сандар, әрине, өте скучно, және сіз оларды ұмытпаңыз, бірақ бұл сұрайды. Төменде біз осы таңғажайып астық туралы көбірек мәлімет береміз.

Өнім барлық уақытта

Қарақұмық - бидайға немесе сұлыға жақсы балама, ол қазірдің өзінде дәмді болып келеді. Ол оңай қол жетімді, пайдалы емес, көптеген қоректік элементтерді қамтиды, сонымен қатар жағымды дәмдік дәмі бар.

Қарақұмықтың ең үлкен мәні оның қоректік заттарының теңдестірілген құрамы және көптеген белоктың болуы. Олардың мазмұны бойынша, ол ет ауыстырып оңай, сондықтан ол жиі вегетариандық үстелдің тағамдарының құрамына және спортшылардың рационына кіреді.

Бұл асыл тұқымды астық екеуі толықтай үйлеспейтін нәрселерді біріктіреді: азықтық және төмен калория. Өмір салтына, денсаулығына, тамақ жүйесіне, қарақұмыққа қатаң ұстанатын адамдар үшін бұл ерекше өнім. Қарақұмықта қанша көмірсулар бар екенін білейік.

Қарақұмық жартысы құрамы

Дәнді дақылдардың құрылымы мен құрамы таза және пісірілген сәл айырмашылығы бар. Біз оның қаншалықты өзге екенін салыстыруға шешім қабылдадық. Бірінші кесте 100 грамм қарақұмықтағы қанша көмірсулардың шикізат болып табылатындығын түсінуге көмектеседі:

Екінші нан пісірілген қарақұмықтағы қанша көмірсулар бар екенін көрсетеді.

Осы кестелерден қарақұмық денсаулығы үшін салауатты элементтерге бай. Онда құрамында май мөлшері аз, дәнекерленген түрдегі көмірсу құрамы үш есе аз, ірімшіктегі майсыз. Өнімдегі ақуыздың жақсы мөлшері өте маңызды. Бұдан шығатын болсақ, салмақты жоғалтқысы келетін адамдарға қарақұмық жаратуды сенімді түрде ұсынамыз.

Қарақұмық жармасы туралы әңгімелеу қиын, өйткені ол рецептке және дәнді дақылдар қалай дайындалғанына байланысты. Бірақ егер орта есепке алсаңыз, ересек адамға (майсыз суда пісірілген) қарақұмық ботқасын беретін бір ғана 110 ккал бар.

Қарақұмықта пайдалы деген не?

Қарақұмықтағы қанша протеин, май және көмірсулар біз білді, бірақ оның пайдалы қасиеттері туралы әңгіме ерте аяқталды.

Біріншіден, қарақұмық жартысы қажетті минералды заттардың үлкен санына риза: калий, магний, кальций, фосфор, йод, фтор және т.б. Магний, мысалы, қан ағынын жақсартуға көмектеседі, өйткені ол тамырларды сорғызбайды. Қарақұмық минералды құрамының темірге өте бай екендігін ерекше атап өткім келеді. Метаболизмді сақтау және клеткаларды оттегімен қамтамасыз ету қажет. Осы микроэлементтің жетіспеушілігімен, біздің денеміз қант энергиясын азайта алмайды. Бірақ ең бастысы темірі жоқ, біздің иммунитет азап. Қарақұмық жармаларында көптеген микроэлементтер мен витаминдер (B, E және D топтары) бар, сонымен қатар ол талшықтарға бай және барлық маңызды аминқышқылдары (аргинин, лизин, метионин, треонин және т.б.) бар.

Қарақұмықта қанша көмірсулар бар? Әрине, бұл дәнді дақыл болып табылады. Бірақ мұндай талассыз фактке қарамастан, қант диабеті бар адамдар үшін өте пайдалы. Оның үстіне, құрамында қоректік заттар қан қантының бақылауында ұстауға көмектеседі.

Қарақұмықты қалай пайдалануға болады?

Көптеген қарақұмық тәтті дәнді дақылдар ретінде қолданылады, олардан дәмді дәнді дақылдар дайындайды. Сонымен қатар, бұл таңғы ас, түскі немесе кешкі асқа гарнир ретінде өте қолайлы. Сонымен қатар, қарақұмық ұнға әр түрлі тағамдар дайындалады. Мысалы, Жапонияда кеспе, Францияда - печенье, Украинада - тамаша қарақұмық орамдары, басқа елдерде дәмді құймақ дайындайды немесе нан, жұмсақ тоқаштар, хош иісті тәттілер және печенье дайындайды. Қарақұмық пісіруге арнайы, ерекше дәмді береді.

Кругтың тек тамақ дайындауда ғана емес, косметологияда да кеңінен пайдаланылатынын ескеріңіз. Бұл бет пен денеге арналған көптеген маскалардың бөлігі, сондай-ақ шашты нығайту және өсіру үшін рецептілерде қолданылады.

Көмірсулардағы қарақұмық жармасы қанша тұрады - оның денсаулығы мен келбетін бақылайтын кез-келген адамды қызықтыратын сұрақ. Және олардың саны кейде қорқынышты. Бірақ қорқыныш ештеңе жоқ, өйткені бұл астықтың құрамында баяу көмірсулар бар. Олар бірте-бірте денеге кіреді, бұл ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін тудырады. Сол себепті, қарақұмық жарамсыз және әдемі болуды қалайтын адамдарға өз диеталарыңызда пайдалануға ұсынылады.