Калориялар жұмыс істеуін өртеп? денсаулық және суретті жүгіру артықшылықтары

Сіз тұрақты негізде салмағын жоғалтады? Немесе жай ғана олар бірнеше қосымша килограмм жоғалтып шешім қабылдады? Немесе, мүмкін, әрқашан дене пішіні мен салмағын ұстап? Ол денсаулық сақтау ұсынымдар қарамастан, көптеген адамдар сияқты жұмыс істейтін сияқты қарапайым нәрселер туралы ұмытып, бұл қызықты. өртеп қанша калория туралы таңертең жүгіру, диеталар көптеген жанкүйерлерін және қалыптастыру және фитнес белсенді келушілерді сұраса жоқ.

Сонымен қатар, басқа да әлдеқайда сау, осы қызмет бойынша күні сіздің өмір 30 минут жұмсауға сол ханымдар (және ерлер). Ол анық емес болуы мүмкін. Жоқ, олар әл-ауқатын төгіле емес, бірақ ойық бар кучей дәрігерлер іске өз құрбыларының «уақыты келгенде» кезде, олар тыныш орындықтар шай потягивая, немесе оның ауласында жұмыс.

жүгіру артықшылықтары қайраткері

ең қарапайым жаттығу, ол кез келген арнайы құпия жаттығулар білу қажет емес екенін мағынада - Көптеген тіпті жүгіру өртеп қанша калория елестету емес. 20-30 минут диетологтардың мен жаттықтырушы айтуынша 200-ден 500 граммнан бастауларын жоғалуы мүмкін. Жалпы - аптасына 3,5 кг-ға дейін, жай жүгіру нәтижесінде! Жалпы, көп адам, ол осы рынды, бірақ тиімді жаттығулар кезінде жоғалған көп салмағын салмағы.

Алайда, бұл шынында солға салмағы кейбір ережелерін ұстануға маңызды болып табылады. Біріншіден, Run, тұрақты тұрақты жасау қажет. Сіз таңертең сынып және күндіз және әсіресе кешке емес таңдасаңыз Екіншіден, - өзіміз түнде объедаться мүмкіндік беру үшін, абай болыңыз. Тек жаттығу тәбеттің ықтимал шабыс, және тығыз түстен кейін барлық мiндеттемелердi жояды, және жүгіру өртеп қанша калория маңызды емес болады.

Бұл жаттығу қорқынышты рынды көрінеді. Көптеген қыздар жүгіру ғана әдемі аяқтарын құрайды деп ойлап, Фитнес, аэробика және басқа да жаттығулар істеу көреді. Мұмкін! оң көзқарас барлық бұлшық жұмыс істейтін болады. бір-екі апта кейін сіз олар көп ашаң айналды екенін көреміз!

калория жоғалту

Сондықтан қанша сіз өртеп калория жүгіру? Ол бірнеше факторларға байланысты:

1. жүгіру Салмағы - ол қандай, көп калория буланып болады. Ол өздерін өте жуан, кім қарайды қолына берілген. Егер сіз әлдеқашан 40-50 кг салмақ (және сіз ересек болса), шығын килограмм аз калория болады іс жүзінде ешқандай әсері болып табылады, бірақ көп ұзамай бұлшық пайда есебінен жалпы келісімді келеді.
2. Спортшылар ұзақтығы. Оңтайлы уақыт жоғалтып көп емес 15 минут - 30-дан 40 минутқа дейін. ғана аз уақытта күн сайын арттыру - Бірақ ол мүмкін бірден емес, келеді.
3. Сондай-ақ, жылдам, баяу және айнымалы орындалып тұрған кезде, өртеп қанша калория арасындағы айырмашылық бар.

жарты сағаттай сіз туралы 400-500 калория жоғалуына күтуге болады. жылдам жүгіру жүктеме артуына, ол неғұрлым айырылып болады. Бұл жылдамдығын өзгерту үшін, сондай-ақ жақсы. Содан кейін дене стресс үйренеді, сондықтан тез емес, салмақ жоғалту 1,5 есеге арттыруы мүмкін.

Сіз қажет емес - калориялар кестесі - Біз көп ұзамай Dr Борменталь әзірлеген екенін фактісі ғана емес, дайындалған. басқа да жағымды нәрселер де болады:, ентігу кетеді денсаулығы мен келбет жақсарту, жұмыс қабілетін ұлғайту және тіпті күнделікті көңіл-күй көтеріледі. Сіз тіпті бұл туралы не ойлайсыз, егер, ол бастау үшін уақыт келді!