Таңертең жүгіру: денсаулық және сұлулықты таңдайтындарға арналған кеңестер

Сіз күні бойы жақсы қалыпта сезінуге келеді? әдемі жіңішке қайраткері Dreaming? үнемі шаршадыңыз бойкүйездік және ұйқышылдық сезінесіз? таңертең жүгіру - күрт сіздің денсаулығын жақсартуға және салмағы айырылып үшін үлкен жол. Бұл оқыту түрі барлығына қол жетімді. Жүгіру арнайы физикалық қабілеттерін талап етпейді, жүгіру ешкіммен ісі болуы мүмкін - баладан егде үшін. Сіз клубтар билет сатып алу қажет емес. Сіз, жіңішке оң және салауатты болуға тек сіздің ниет керек.

Таңертең - оқыту үшін ең жақсы уақыт. таңертең жүгіру бүкіл жұмыс күні үшін қуаттайтын отыр. Таңертең тез калория. Сондай-ақ, таңертең ауа тазалағыштар және балғын кешкі. Алайда, қиын көптеген «Owls» бұрын тұруға әдеттегіден, осы оқу қалаған пайда әкеледі емес. Сондықтан, іске қосу үшін уақытты таңдау, оның денесінің мүмкіндігін қарастыру.

Қандай іске қосылған кезінде ағзада жүреді?

Дерлік ешкім жүгіру таңертең пайдалы ма деп сұрады. Оның пайдасы даусыз болып табылады. Жүгіру, шыдамдылыққа кедей қалыпта түзетеді. жүгіру орган қабылдаған кезде оттегінің ең көп сомасы орын тазарту өкпе күшті бұлшық, қантамыр және тыныс алу жүйелерін. , Бүкіл денесін нығайтады иммунитетті, жақсартылған ауру қарсылық қалпына келтіреді. ол жарақат ықтималдығын азайтады, сүйек құрылымын жақсартады.

салмағын жоғалтады келетіндерге арналған таңертең жүгіру қарағанда Пайдалы?

тегіс тез жаяу жылдам жүгіруден кезектесуі калория жағылып. Нәтижесінде бірнеше апта ішінде айтарлықтай болады. тұрақты оқыту үш-төрт апта оңай дұрыс бағытта сіздің көрсеткі балансын ығысып үшін. салмағын жоғалтады үшін, күнделікті он бес жылдан жиырма минут бойы жұмыс төлейді. тегіс жүре бір минут бар жұмыс істейтін бір минут балама, бірақ мұқият өз денеңізді тыңдаңыз! Сіз тұншықтырып бастайды немесе жағында пайда шаншу болса - баяу қарқынмен өтіңіз және тыныш бес минут айналасында жүре. шамадан тыс жүктемелер жол бермеңіз! алғаш рет, сіздің жүрек минутына 130 Beats аспауы тиіс.

Қалай және қайда шынықтыру іске қосу үшін?

жазғы үшін тамаша уақыт таңертеңгі перспективада 6 -. Көптеген адамдар ұйықтап жатады, бірақ взошло күн, бүкіл табиғат ояту болып табылады. энергетикалық ояну - бұл ерте уақытта жүзеге асыратын, сіз арнайы энергетикалық толтырылады. Сіз табиғат пен релаксация отырып жағымды бір сезінемін: көшелерінде ерте таңертең әдеттегі әбігерленбей емес. шынықтыру жүгіру үшін ең жақсы орын саябақ немесе қоғамдық бақ болуы мүмкін. Ол асфальтқа іске қосу үшін ұсынылады емес - қатты асфальт тізе буын жараланды. орындау үшін арналған, олардың арнайы серпімді кроссовки жүзеге асыруға таңдаңыз. Салмақты сіңіретін Жақсы аяқ киім, - ауыр жүктемелер үшін алғышарт.

өзіңіз жүгіріп шынықтыру қалай жасауға болады?

Сіздің жіңішке қайраткері ең үлкен кедергі - Сіздің жалқаулық. Кейде таңертең ерте тұрып, жұмыс істеп баруға өзімді мәжбүр соншалықты оңай емес. Бірақ біздің өмірімізде мақсаты мен ерік күші сезімін дамыту алдық кім жеңіске. Егер сіз таңертең Іске қосу қажет дәл неге сіз білесіз? Егер сіз жақсы пішінін және денсаулығы жақсы болу керек сенімдісіз бе? Сіз және жұмыс істеп баруға тиіс, бұл үшін барлық күн сайын таңертең өзіңіз қайталаңыз. Адам жақсы мақсаттар үшін кез келген ұзындығы бара алады. Пәтер Фотосуреттерде Hang келесі сіз әлі қоюға мүмкін емес әдемі көйлек үшін оятқыш салып, қыздар спортпен стройные. Бұл стимуляторларды сіздің сипаттағы сіздің жұмыс сізге көмектеседі және қажетті суретті алу үшін ештеңе істей алады.

компанияның мұны - өзіңіз іске жасауға тағы бір оңай жолы. Таңертең сіздің күнделікті жүгіру қалдыру емес уәде, сіз өз жалқаулық еңсеруге қабілетті екенін оның достарына дәлелдеуге тырысады. Ал содан кейін сіз барлық табысқа керек!