Әйелдер үшін жәрдемақы іске қосыңыз. дене перспективада зиян ықтимал тәуекел

өмір - Біз, бәлкім, қозғалысы деп сізді таң емес. мол майлы тамақ ұштастыра жұмсақ диванда орын, - жаман жол. Дегенмен, салауатты өмір салтын, кейбір бөліктері нақтылау қажет. Немесе, кем дегенде, оларды еске салу.

Үздік таблетка

Ештеңе де стадионында саябағында жүгіру тиімділігіне салыстырады. Әсіресе үлкен Run жәрдемақы екі аю әйел үшін, тіпті үш жүктер күні.

белсенді аяқтары жылжымалы уақытта, қан жүрекке көп төкті. Ол сондай-ақ тез ауысатын бұрын бастайды. жүрек бұлшық күшейтілді. Бұл да жақсы. органның «Автомобиль» әрқашан жақсы жағдайда болуы тиіс.

Сіз барлық жүйке? Стресс - ірі және шағын? Бірақ антидот, және өте тиімді болып табылады. әйелдер үшін және ол нөлге әкеледі барлық осы қырсық екенін жүгіру артықшылықтары. дене, бұл жай ғана депрессия, жүйке Бұзылуларды, мазасыздық жағдайын жақсартуға серотонин деңгейін, арттырады.

қол және аяқ біркелкі қайталанатын қозғалыстар барлық адам жұбаныш беретін болып табылады. Ал осы ауада жүгіру кезінде бір өз түрлі мәселелерді шешуді табады деп, фантастика емес. Оның депрессия көңіл-күй туындаған, соның ішінде.

Жоқ түршігерлік ауру

Дәрігерлер жәрдемақы әйелдер жұмыс істейтін және сүт безінің қатерлі ісігі, өкпе, тоқ ішектің және эндометрий (жатырдың қаптау), бұл әлдеқайда қысқарды тәуекел деп жасасты. Осы сөздерден кейін, Мен әркім ол сіздің денесі көруге және патологияны алдын алу оған қаншалықты маңызды екенін түсінеді деп ойлаймын.

Мұнда британдық ғалымдардың соңғы нәтижелері болып табылады. Бізде мүмкіндік өте белсенді адамдар тоқ ішек қатерлі ісігінің енжар кем ширек. Ал сүт безі қатерлі ісігінің қарағанда Домосед туралы, 30 пайызы қысқарды қаупін іске қосу туралы ынтық, кім.

Жіңішке қайраткері жетекші стадион айналасында айналымыңыз орамасының. Әр адам бұл туралы біледі. іс-шаралар жылдам керемет құнына қосылған соң жанып калория. кез келген басқа жаттығу қарағанда әлдеқайда олардың кету сәтінде. әсер салыстыру ғана шаңғы спортының мүмкін.

Егер сіз қажетті пішінді сіздің денесі алып келсе - іске қосыңыз. Ол жемісті диеталар, таблетка және зелий. Салмағы осылайша тұрақты бірдей болуы. әйел ағзасына пайда іске айқын. Сіз нәтижелер алынды отырғанымызға қуаныштымыз Әрине, егер, оқыту ескермейтін емес және торттарды және басқа да тәттілер сіңіру баруға болмайды.

Жүгірумен сияқты алғыр

АҚШ-та, Стэнфорд университетінде медицина мектеп бар. соңында 80-ші жылы бар іске кім және мұны емес, кім зерттеу басталды. Барлық пәндер 50 жылдан астам болды. Жыл сайын, олар дәрігерлердің байқалды. Соңында, көп жыл өткен соң (2005 жылы, эксперимент аяқталды) зерттеушілер жүгірушілердің тобындағы әлдеқайда аз мүгедек жалқау болып табылады және саябақтар мен стадиондар өтіңіз емес, бір қарағанда екенін хабарлады. Ал эксперимент соңына дейін спорт-пікірлес Қарттардың 85 пайызы әлі тірі болды, және бұл көрсеткіш тек 66 болды «жалқау» арасында.

үнемі іске қосыңыз 10-20 жыл бойы дене тозуы процесін баяулатады. Әсерлі? Содан кейін қаншалықты зор әйелдер жұмыс істейтін артықшылықтары есімде.

Laughing күнә емес,

Сіз білесіз қандай тоқмейілсу? Бұл боялған оң эмоция болып табылады. Ол қуаныш пен бақыт кенеттен, үлкен сезімі.

Сіз сондықтан еркін, бақытты адам түсіндім емес пе? сәнді трек костюм және көп ұзамай стадион сатып алу! біздің органға жұмыс істеп жатқанда эндорфин шығарады. Олар жақсы көңіл-күй, Сергектік жасау. , Жігерлі және көңілді жүгіру туралы ынтық барлық кім екенін ескеріңіз. Ал кейбір дураков оларды санау емес. Сияқты, сондықтан көптеген проблемаларды өміріне әркім бүгін, және олар барабанда барлық болып табылады. Жоқ, олардың қиындықтар, олар өте жақсы біледі. Жай басқаша өңделген және оңай оларды шешу. Эндорфиндер кез келген депрессия Дақсыз жоғалады тиімділігі үшін осындай қуатты тетігі іске қосады.

Beauty + жастар

Сіз іске, және осы нүктесінде қан толық ағыны көп оттегі мен қоректік заттарды алады ми, кетеді. Ал сіз ... umneet. Байсалды! Өйткені, сұр заттың өнімділігі жоғары болады. Бұл адамдар түрлі ақпаратты жаттап, үйренуге мүмкіндігі көбірек болуға дегенді білдіреді.

Сондай-ақ, жасы бар, жасы миды екенін ұмытпаңыз. Орындалып жатқан осы процестер баяу.

Ол ұзақ ұйқысыздықтан зардап шегетін болды? шөп шай және таблетка тырысты - және арман барлық барады? Және бұл бүкіл телу жақсы демалып береді, толық ретінде келіп еді. оны іске!

Егер сіз тері проблемалар бар ма? Сіз бұл, тегіс жинақы, Мін және прыщи тегін болғың келе ме? әйелдер үшін жұмыс істейтін артықшылықтары көрінісін әсер етеді. Өйткені, бір уақытта көп оттегі қатты теріге қоректік заттардың көзқарас арттыру, қан айдалады. Және бұл оның жалпы жағдайын жақсартады.

Сондай-ақ, қол жетімді Cons

Кез келген күмәнмен ханымы бұл біз білеміз «, дейді! Қандай жарақат туралы? Басқа қиыншылықтар? «Әрине, бұл қызмет қақпанды жоқ емес. Бірақ бізге әйелдерге жүгіру және зиян артықшылықтары жеткіліксіз екенін күмән жоқ көрейік. Әрине, сондай-ақ тұтастай алғанда өмірде мынадай: мұндағы «жақсы», онда тап және «жаман». Ең бастысы - перевешивает деп.

Міне, мысалы, қарқыны. Ол стресс болмауы тиіс. Ал жылдамдығы - тіпті жағы сирақ бұл мұндай емес. Ол өзі үшін осы кәсіп жағымды болады, оған сәйкес осындай параметрлерін таңдау қажет. керісінше болса - қарқындылығы мен көлемін азайту. дене ақылға қонымды жүктемені нығайту, және шамадан емес.

Біреу тұншыға бастайды. Бұл әдеті болып табылады. Тыныс тегіс болуы тиіс - және басында және ортасында, және финишке. Сіздің жеке мүмкіндіктеріне негізделген. Алайда, ұсынылған ұзақтығы - жиырма минуттан кем емес. Содан кейін ол әйелдердің игілігі үшін іске асырылатын болады.

шұңқырлар және төбеден жоқ, тегіс жолды таңдаңыз. ол дем қиын, және дене арық - басыңызды төмен қисайтпаңыз. Бірақ артынан алыс лақтырады.

Жоғары тізе көтеріп емес. сызаттары емес пе. ойластыру артық салмағы жақсы жер бар әйелдер, сондықтан қоюға - табан өкшесін бар.

Таңертең немесе жұмыстан кейін?

Әрбір қыз немесе әйел өзім оны шешеді - бұл ыңғайлы сияқты. Көптеген ерте сағат көреді. әсіресе «торғайдың». Әсіресе бар әйелдер үшін таңертең жүгіру артықшылықтары деп. Сіз Сергектік, жақсы көңіл-күй заряды алуға. Сізге және сіздің жалқаулық жеңіп қандай мақтан.

Алайда, сарапшылар бұл кешке әйелдерге арналған Run жәрдемақы әлдеқайда талап етеді.

күні басында дене іске қосу үшін дайын емес. ұйқы бодрствование себептері көшу жүрекке жүктеме, жүйке жүйесін және ми тамырларын өсті. Ал содан кейін ... орган рақаттанған болып табылады, және бүкіл ауыртпалығы бұлшық ет массасының тұр түнде жақынырақ жерде жұмыс істеп жатыр.

Таңертең, бауыр мен бүйрек күшті штамм беруге ол тұр емес. әсері болмайды. 18 ден 20 сағатқа дейін А үздік регенерация клеткалар мен органдарының тазалау жүреді. Жүгіру ретінде жемісті күн батқанда және ыдыстар.