Жаттықтырушысы өзі: Хаус Рок қалай

сөзсіз тренажер залы, - тез өте жақсы физикалық формада өзіңіз алып үшін тамаша орын. Жеке жаттықтырушысы бұл процесті жылдамдату мүмкін, және өз ынта алыс болмаған сияқты залы асып, және тәлімгер болмауы. Сіз Хаус Рок қалай мүдделі болса, онда Аян дайын алу.

кейде бұлшық салу және әсерлі спорт қайраткерлері құру фактісі қайран Novice культуристы міндетті қымбат жаттығу машиналар және арнайы барлар, галтелдер және арнайы салмақтық арнайы физиологиялық нысанда жиынтығын сатып алмайды.

көтерді тиіс негізгі ауырлығы, өз органы болып табылады. Сіз біртіндеп әрекет, егер Сіз үшін және бірден бәрін алуға тырысып жоқ, үйде бұлшық жүктеп алуға болады. Тәжірибе жылдам нәтиже ең тұрақсыз мен денсаулығына, тіпті қауіпті екенін көрсетеді. барлық түрлері zhimami бар сорып Arms және иығына, бұл әдеттегі талап етеді теру Гантельдерді Rod - перспективада. Сіз абсолютті новичок болса бастапқы кезеңдерінде, ол мүлдем жоқ раковиналардың Хаус Рок қалай түсінуге жақсы.

Стартаптарды Push - бұл, шын мәнінде, белгілі бір орында өз салмағын көтеру бөлігі болып табылады. кең қолыңызды жылжыту көріңіз және түрлі қолмен лауазымдарда дейін қандай бұлшықет топтары қауырт сезінеді. Serious нәтижелері, мысалы, пәтердің тіреу қабырғаларды жылжыту талпыныс статикалық жүктемені бере алады. физикалық күш пен төзімділік, және осы ұғымдар өзара болса, тиісті қорытынды арттыру емес, ал Ол, әдемі бұлшық жеңілдету жасау мүмкін емес. Сіз ұлғайтылады физикалық деректер базасын, және әдемі рельефі құру, Хаус Рок болады. Содан кейін басқа ешқандай жолы, бірінші базалық, бұрап.

жаттықтырушы жоқ айналысатын ең үлкен қате культуристы, ол біркелкі жүктеме болып табылады мен сигналдары оның денесін елемеуге тырысады. Сіз Хаус Рок, және әдемі дененің ең маңызды атрибуты болып табылады бұлшық дәл сол топтарға назар аудару қалай білсеңіз, қайраткері теңдестірілген контурын жоюға қаупі бар. нәтижесі керемет болуы мүмкін иық белдеуі, әдемі бүкіл суретін құртып қару бұлшық, ұлы ABS және аяғы әлсіз Эмоциясыз, байқауға. A сорғы дейін аяқтары ғана әлемдік жаттығулар ең іш пыстырарлық болуы мүмкін - приседания және zhimom аяғы жатып. Осы екі жаттығулар айнымалы арқылы сіз онда сіз Выпады, салмақты приседаний қосуға болады, төзімділік ірі бұлшық топтарын қол жеткізуге болады. Сіз Хаус Рок қалай білуге болады, бірақ аяғына жұмысты жіберіп!

тәуелсіз орган құрылысшылар Тағы бір әлсіз нүктесі - сығу. көрінетін емес, өйткені бірінші кезекте. Ол жүктеме өте бөлінді ма бағалау өте қиын кері бұлшық. омыртқа оборок көреді емес - бұл ауыстырған өте оңай болғандықтан. біз дененің сигналдарды тыңдау сондықтан. омыртқа немесе буын кез келген күдікті ауырсыну жұмыспен қамту тоқтату үшін айқын және айқын сигнал болып табылады.

бойынша жұмыс бұлшық өсу тиеу тынығу кезеңдері кезектесуі тиіс, сондықтан, сол сіз ұйықтап сәттері немесе қалған жүреді. Күш оқыту күнделікті жасалуы қажет, бұлшық жаңа, бұлшық ет талшықтарының өсе уақыт бермейді. Ал, егер Сынып Салмағы оқыту, жүрек, жылдамдығы жаттығу арасындағы оңай балама болып табылады. тіпті ең әдемі және бұлшық жеңілдету салу құқығы бағдарлама, ешқандай, диетаны назар аудару үшін сенімді болуы, немесе жұмыс істемейді. еш орган ақуыз алуға болса, бұлшық үшін қалағандарынша болмайды. стресс, дұрыс тамақтану және барабар қалғандары кезеңдер үйлесімі Сонымен қатар, барлық физиологиялық параметрлер үшін сау, шынымен әдемі орган құру.