Жаттығу тетігінен симулятор

Артқа бұлшық аяғы кейін адамның денесі бұлшық тобында екінші ірі болып табылады. берілген аясын көрсету туралы жүктер сіз тартымды V-тәрізді түс қалыптастыру, көзбен кең кеудемен мүмкіндік береді. кешенін айдау кері бұлшық үшін өте тиімді жаттығу тренажерлер тетігінен табылады. бұл материал талқыланатын болады туралы сол.

жүзеге асыру ерекшеліктері

қолын кері сілтеме кең бұлшық массасының пайда берді, симулятор кең сап орындау айналысуға ұсынылады. негізгі мақсаты омыртқа бойымен іске бұлшық сорғы болса, ол тар ілінісуі қабылдау қажет.

Атап маңызы тиісті жабдықты пайдалана отырып, сынып болып табылады. мұнда Назар аударыңыз органның дұрыс күйге аударылуға тиіс. Артқа тікелей, оң жақ бұрышта бүгілген аяғы толығымен еденге қарсы демалуға болуы тиіс. жаттығу бастау үшін, ол Руль сап ұстап және оларды тартыңыз қажет. Тетігінен кері бұлшық жұмысы арқылы жүзеге асырылуға тиіс. шығарған және төмен мүмкіндік тұтқасы қажеттігін тартыңыз - шабыт туралы.

жаттығу артықшылықтары

Жаттығу тетігінен артқы ортаңғы аймағында ерекше тоқталып әсер қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Бұл жағдайда, тұрғын үй орган мықтап статикалық қалыпта бекітілген. Осылайша, артқы шамадан тыс, артық стресс ұшыраған жоқ.

симулятор көлденең және тік қару-жарақ арқасында спортшы сап өзгертуге болады. Бұл сіз мұқият зерттеуді қажет перифериялық аудандар үшін артқы ортасында бұлшық Кезелімді жылжыту үшін мүмкіндік береді.

Басқаша айтқанда, тетігінен кері омыртқа қауіпсіз оқытуға мүмкіндік береді. Бұл жағдайда, спортшы орган қозғалыстардың жоғары өзгергіштігін алады. Қаласаңыз, Rod әрбір қолмен кезекпен жүзеге асырылуы мүмкін.

дұрыс әдістемесі

төмендегідей Сілтеме буыны:

1. бастау үшін симулятор органның жеке параметрлері түзетіледі. Атап айтқанда, орындықтар спортшының өсуімен түзетіледі.
2. спортшы сүт безі тік бетіне тірегі, тренажерлер орындыққа орналастырылған. Қолдар алға созылған. қысу тренажерлер дескрипторы асырылады.
3. дене тұрғын үйге жасалады тұтқасын. Бұл жағдайда пышақ толық соңғы нүктесінде азаяды. жаттығу бойы кері деңгейі қалады. ауытқулар бұрын болдырмау керек. Қателер, сондай-ақ кез-келген ауытқуы жоғарғы қарастырылады.
4. Соңында салмағы артқы құлайды. Алайда, ол толық қолдау оралу емес. оқытуға Бұл тәсіл тұрақты кернеу астында кері бұлшық қолдауға мүмкіндік береді.

Қорытындылай келе

Мұнда біз бұл тетігінен болып табылды. Соңында ол жас спортшылар жиі салдарынан бицепса үшін жаттығу орындау айта кету керек. Қол өте тез шаршайды және артқы бұлшық бостандығын дұрыс ала алмайды. мүмкіндігінше жаттығу ретінде тиімді ету үшін, ол тягу жүзеге асыру ұсынылады білектерін және шынтақ емес. Оны қайтадан баса назар және мүмкіндігінше бицепсы өшіру үшін тырысу керек.

әдістемесі іске асыру оңай емес дұрыс жаттығу әзірлеу. Алайда, оның қолданбай айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізу үшін күтпеуіміз керек.