Қоректік заттар болуы мүмкін қайда? Көмірсулар - энергияның негізгі көзі

дұрыс жұмыс істеуі үшін адам ағзасына, ол энергия қажет. Оның негізгі жеткізуші глюкоза босату ыдырайды көмірсулар болып табылады. Яғни глюкоза ол денені, әсіресе ми жұмыс істемеуі мүмкін, онсыз, отын болып табылады. қандағы глюкоза деңгейін Тіпті шамалы төмендеуі бас ауыруы, бұзу походки, сөз, және сана, тіпті жоғалуына байқауға болады. Глюкоза болады қамтылған, ол? Көмірсулар - органға оның негізгі жеткізуші, және ол олар жеткілікті мөлшерде азық-түлік үшін не істеу маңызды болып табылады.

Көмірсулар олар, ағзадағы жатқан процестерді барлық үшін өте маңызды болып табылады ақуыздар мен майлардың алмасуына қатысатын және белгілі бір ферменттердің қалыптастыруға көмектеседі. ол семіздік және зат алмасу бұзылыстары әкеледі, өйткені Бірақ олардың шамадан тыс пайдалану, тек зиян әкеледі.

энергетикалық денесі гликоген түрінде болып глюкоза, өңдеу алады. ол бауыр мен бұлшық бар Қорықтар. төмен дене пайдаланылатын көмірсулар әдетте 12 сағаттан кейін аяқталады, ол осы акцияларды пайдаланады. Көптеген адамдар үшін, ол апатты салдары болуы мүмкін. гликоген көпшілігі болуы мүмкін? Көмірсулар - оның негізгі жеткізушісі болып табылады. Бұл спортшыларды, Диабет ауруымен ауыратын, бауыр қызметінің бұзылуы және адамдарды білу өте маңызды болып табылады метаболизмі.

баяу және жылдам: азық-түлік құрамындағы Барлық көмірсулар, екі топқа бөлінеді. Дегенмен олар күрделі және қарапайым деп аталады. Бұл олар сіңіріледі қалай тез байланысты.

Fast көмірсулар денеге сіңірілетін және толық глюкоза қайта пайдаланылып. адам, олар сондай-ақ тез қандағы қант деңгейін көтеру қажет, ол ауруынан айығып, энергия көп жоғалтады, егер олар, көп қажет. Fast көмірсулар өңделмеген жеміс-жидек және көкөніс, бал, тәттілер және нан табылған. азық-түлікпен көмірсулар тым көп келеді, және адам қуатын жұмсауға келмесе, олар бауыр мен бұлшық сақтауға беріледі. тәттілер жиі тұтыну, кондитерлік өнімдері мен газдалған сусындар семіздік әкелуі мүмкін. похудеть адамдар үшін, ол білу маңызды болып табылады зиянды заттар қайда сақтауға болады. Көмірсулар, бірақ аз мөлшерде, орган қажет.

Баяу көмірсулар, сондай-ақ, кішкентай бөліктерге қанда глюкоза беріп, баяу бұзылып, күрделі деп аталады. олар талшықты, пектин және басқа да қоректік заттардың көп мөлшерде құрамында, өйткені бұл. Бұл заттардың Іздеу қайда ең жақсы болып табылады? баяу көмірсулар бұршақ, бүкіл астық болып табылады қамтиды ұсақтау, жаңғақтар және макарон өнімдері. кептірілген жемістер, кебек және жарма өнімдеріне, сондай-ақ бар. Сонымен қатар, уыттар кетіруге көмектеседі орган пектинов энергия көзі жабдықтау кешенді көмірсулардан.

Бала өсіп, әдетте дамыған, ата-аналар, оған пайдалы білу маңызды болып табылады қоректік заттар қайда сақтауға болады. Көмірсулар - олар ми мен энергия алмасуының үшін азық-түлікпен қамтамасыз бері осы, балалар үшін ең маңызды болып табылады. Ол әйтпесе олар дұрыс қалпына мүмкін емес, жүзеге асырылғаннан кейін дұрыс тамақтану таңдауға, сондай-ақ спортшылардың қажет. азық-түлік таңдау, олардың емдеу барлық негізделген көмірсулар дұрыс мөлшерін, құрамында, өйткені Бірақ бұл, қант диабетімен ауыратын адамдардың, әсіресе маңызды болып табылады.

Көптеген адамдар «ең көмірсулар бар.», Білгім пайдалы өнім арасында бал, күндерді, тәтті жеміс, мейіз, овсянка, үрме және нан оқшауланған болады. Егер оларды рационға қамтиды жиі көріңіз.