Жасыл алма - BZHU. Қызыл алма - BZHU

алма ағашының хош иісті жеміс бала кезінен барлығына таныс. Apple дәрумендер мен микроэлементтер бай. Бұл қалыпты ендік өсіп, шамамен 7,5 мың құрайды. Пішіні әртүрлі сұрыптап, хош иісі, дәмі, түсі мен салмағын.

Алма артықшылықтары

құрамы ас қорытуды жақсартады және ішек зиянды микроорганизмдердің таралуын тежейді, денеден холестерин көрсету алма пектинов кіреді. атеросклероз, гипертония, жүрек-қан тамырлары жүйесі ауруларының, бүйрек зардап шегетін, білім қызметкерлері BZHU ұтымды қарым-қатынаста болу, ол сіздің диета алма қосу қажет.

Арқасында танин және калий алма тән диуретик функцияның мазмұнына, зәр қышқылы кейінге қалдыруға мүмкіндігі, сондықтан, олар Несептас және подагра ұсынылады. Сонымен қатар, жемістер тоник қасиеттері бар және жиі ісіну және ісіну бар, төмендетті иммунитет бар адамдар үшін нефриттің зардап шегетін адамдар тағайындалады.

Алайда, кез келген нақты алма қабылдауға рұқсат етіледі онда аурулар бар. ол әр түрлі қарай сәл өзгеше болуы мүмкін BZHU. Мысалы, ұлтабар және асқазан giperatsidnom гастрит, өт жолдарының diskenezii гипертониялық түрі ұсынамыз алма тәтті сорттарын. hypoacid гастрит кезінде, спастикалық колит қышқыл жемістер жеуге кеңес беріледі.

алма Калория мазмұны

Орта есеппен, алма 43-49 калория есепке алу, бірақ бұл көрсеткіш 90 ккал көтеріледі, онда кейбір түрлері бар. Apple сондықтан, жеміс тез денесін қанықтыру, және ұзақ уақыт бойы, сіз аштық сезімін туралы ұмытуға болады, бай жасушаларының, төмен калориялы тағамдар болып табылады. Бұл қатар, алма, BZHU, тек тиімді алма Express диетаны құны салмақ жоғалту кезінде таптырмайтын оңтайлы қатынасы, болып табылатын Калориясы.

олардың дәмі мен сапасын сыныпты әсер калория алма, мысалы, тәтті қызыл жемістер қышқыл жасыл айырмашылығы көп энергия мәні бар. алма мұқабаларды қамтиды тұзды қышқылы, май қысқартады. алма кез келген уақытта болуы мүмкін жейді, бірақ ең қолайлы сәт - бұл тамақ ішер алдында 15-20 минут қалды.

алма және олардың кейбір сорттарының тізбесін Энергетикалық құндылығы :

• Әжей - 80 ккал;
• Алтын - 82 ккал;
• Idared - 80 ккал;
• Semerenko - 85 ккал;
• Антоновка - 45 ккал.

алма химиялық құрамы

химиялық сақтау алма не? BZHU, қоректік құндылығы, микро және түрлі сорттарын жемістер макро элементтер мен дәрумендер өсіп жағдайларына байланысты, әр түрлі мөлшерде бар, сақтау, Пісіп дәрежесі, агрономиялық шарттары.

Орта есеппен, 100 г алма сонша тағамдық құндылығы есепке алу:

• ақуыз - 0,4 г;
• май деңгейі - 0,4 г;
• көмірсулар мөлшері - 9,8 г;
• қаныққан май қышқылы - 0,1 г;
• қанықпаған май қышқылы - 0,1 г;
• органикалық қышқылы деңгейі - 0,8 г;
• крахмал мөлшері - 0,8 г;
• Ash салмағы - 0,5 г;
• салмағы су - 86,3 г;
• моно-Дисахаридтерге үлесі - 9 г;
• диеталық талшық - 1,8 г;
• Калория деңгейі - 47 ккал.

Ол органның жоюды ықпал қымыздық қышқылының және бауыр, атап айтқанда алма қалыпқа. BZHU барған майлардың және ақуыздардың салыстырғанда көмірсулар басым онда қарым-қатынас бар.

Алмалар (100 г) мұндай 2.2 мг мөлшерде темір, мыс (110 .mu.g), йод (2 .mu.g), рубидий (63 .mu.g), алюминий (110 .mu.g), ванадий (4 .mu.g), молибден сияқты микроэлементтер құрамында (6 .mu.g), 0,3 .mu.g бойынша селен, фторлы (8 .mu.g), никель (17 .mu.g), кобальт (1 .mu.g), бор (245 .mu.g), марганец (0,047-ге мг), мырыш (0,15 мг) , хром (4 .mu.g).

Ие жеміс және macrocells (100 г алма): фосфор (11 мг), магний (9 мг), калий (278 мг), кальций (16 мг), натрий (26 мг), күкірт (5 мг), хлор (2 мг).

- 0,03 мг А (RE) - 5 мкм, B1 (тиамин міндетті) - 0,03 мг, B2 (пайдалы рибофлавин) - 0,02 мг, бета-каротин: кең 100 г алма құрайды дәрумендер тізімі толмас B3 - 0,07 мг, В6 (пиридоксин) - 0,08 мг, B9 (фолий қышқылы қажет) - 2 мкг PP 0,3 мг мөлшерінде, Р.Р. - ниацин 0,4 мг деңгейіне тең, C - 10 мг, E - 02 мг, биотин (Н) - 0,3 г, phylloquinone (R) - 2,2 мкг.

Әжей алма: калориялы, энергетикалық құрылымы

шамамен 35 г калория жасыл алма 100 г - бұл қызыл жеміс қарағанда сәл аз ғой, осы қарамастан, олар денсаулық үшін өте пайдалы болып табылады. жасыл алма арасында қатты Бағалар жеңіл қышқыл дәмі бар табылды. Олар шырынды болып табылады, сондай-ақ жылу шөлді қандырады. Ол әжесін Смит ең танымал сорттарын бірі деп атауға болады. Бұл, өйткені, тері жемістерін қолдануға жөн ол ішек жұмысын ынталандырады талшықты, бар, бірақ ол негізінен ішкі немесе жаңа піскен жеміс қатысты емес, сол супермаркеттерде сөрелерде апта өтірік кім.

кез келген жеміс түрін, қуырылған жеуге ең пайдалы нәрсе, кептірілген немесе жаңа піскен жасыл алма сияқты. BZHU орташа (жасыл алма 100 г) келесі деңгейде болып табылады:

• Көмірсулар - 8,8 г;
• белок - 0,3 г;
• май - 0,3 г

қызыл алма сорттары: калория, энергетикалық құрылымы

АҚШ ғалымдары, содан кейін қалыпты холестерин деңгейіне органға үш ай өткен соң, сіз екі алма сіздің күнделікті рационында қамтиды, егер екенін дәлелдедік. Қызыл алма, жиі тәтті табиғатта бар, және қышқыл-тәтті сорттары. қышқыл айырмашылығы, тәтті дәрумендер аз құрамында, бірақ көп қант бар. қызыл жеміс танымал сорттарын Қызыл Delicious болып табылады.

Бұл жемістер сәл жоғары деңгейі BZHU. Apple қызыл, сондай-ақ, жасыл астам қоректік болып табылады. 0,44 г 0,39 г май - алма 100 г шамамен 70 калория, көмірсулар 10,04 г, ақуыз бар.

Қызыл алма аллергиядан зардап шегетін адамдар үшін пайдалану ұсынылады емес.

Ол сондай-ақ, олардың маусымы кезінде алма тамақты қабылдау ұсынылады Осы уақыт, олар тиісінше неғұрлым С дәрумені бар, органға көп пайда әкеледі.

Алмалар төмен бар гликемиялық индексі - қандағы қант деңгейінің баяу гөрі тез өсуіне оларды пайдалану нәтижелері, яғни.

Baked алма - калория саны және қатынасы BZHU

пайдалылық туралы жаңа піскен немесе құрғақ алма тең және алма пісіреді, тек жеміс жұла деңгейіне кем түспейді BZHU ол. 100g пісірілген алма сомасы BZHU қамтиды:

• көрсеткіш ақуыздар - 0,4 г;
• май деңгейі - 0,4 г;
• көмірсулар деңгейі - 9,1 г

Алайда, көп қызыл және жасыл және 95 ккал қарағанда пісірілген алма калория саны. Барлық қоректік заттар, витаминдер мен элементтері қарамастан термоөңдеу, сақталады.

жаңғақтар, бал, күріш, сүзбе: күйдірілген алма денеге арналған басқа да бағалы өнімдерімен оларды байланыстыру арқылы пешке немесе multivarka дайындалған болуы мүмкін. Осылайша, сіз жақсы алуға және пішінін құртып қорықпай жеуге болады салауатты және дәмді десерт алуға.