Бірнеше күн бойы белінің барлық артық жою үшін қалай, жамбас қатайтыңыз қалай?

Көптеген әйелдер майлы депозиттері талия, ауданда құру фактісі зардап шегеді. әрине жалпы суретін бұзатын үстіне шалбар немесе толқындар ілулі жылғы выглядывает жұмсақ дене. Енді не істеу керек? белден барлық артық жою үшін қалай, жамбас қатайтыңыз қалай?

Ең бірінші - бұл дұрыс күнделікті диетаны теңестіретін қажет. Бұл, сонымен қатар бөліктерін өнімдері мен тамақтану санын және уақыт ғана емес қолданылады.

Біріншіден, біз нан-тоқаш өнімдері мен тәттілер қамтылған «бос» калория бас тартуға тиіс. Егер сіз толық нан бас тарта алмасаңыз, сіз бидай ұнынан нан жеп тиіс.

диета, мүмкіндігінше тұщы көп көкөністер енгізу қажет. Артықшылық сияқты қияр сияқты, сулы берілуі тиіс. кешкі асқа, жақсы ерік сквош немесе асқабақ. Бұл көкөністерді дайджест оңай калория аз мөлшерін, құрамында және сіз олардың толтыру жеуге болады, сондықтан, сіздің асқазанға ауырлататын емес. Сонымен қатар, қырыққабаты салмақ жоғалту тұрғысынан керемет қасиеттері бар. Сіз жаңа піскен қырыққабат шырыны литр ішу болса, сіз бір немесе екі келіге қоштасу болады. бұл жай ғана онымен артық калория өткізбестен асқазанға толтырады, өйткені бос қырыққабат сорпасы, шектеусіз жеп болады.

ол бізге қажет қандай - Сіз не бұл сорпа білмеймін, бұл сондай-ақ айқын толық шыны уайымдап болса.

Бес тамақтану сондықтан, дұрыс ас қорытуды ықпал май жай пайда алмайтын болады. кептірілген жеміс тағамдар жақсы, бірақ артықшылықты, сондай-ақ, жаңа піскен жемістер, аз қант құрамында сол арасында, берілуі тиіс. Мысалы, жүзім, оны теріс емес, жақсы. оның сулы құрылымы қарамастан, ол қосымша калория болып табылатын, қант көп мөлшерде бар.

Қалай туралы жақтарын тазалау үшін аптаның?

бірінші қадам болып табылады дене тазарту үшін monopitanie ұсынады, ол барлық артық және бұл ораза күні бар. Ораза күні несладких, йогурт көмегімен жасалады, және мүмкіндігінше көкөніс шырындары, жаңа піскен көкөністер немесе жай ғана көкөністер болады. ол органға ірі стресс болады және теріс салдарларға әкелуі мүмкін, себебі өте тез, ол, ұсынылмайды.

Сіз жақтарын тазалау қалай мәселені шешуге ғана апта болса, жаттығу жұқа талия үшін күресте тиімді құралы болмақ. Алға қарай еңкейтіп және тараптардың жақтарын алып тастау, сондай-ақ ягодичные бұлшық ілестірген болады ғана емес. Hula-Хооп жай баға жетпес болады. жақсы физикалық жағдайда сол, ол ішінде өрнектері бар арнайы сараланған хуптар пайдалану ұсынылады. бастаушы үшін бұл қарапайым хула-құрсаумен бастау ең үздік болып табылады. олардың сүйікті бағдарламасын көріп, теледидар алдында айналысатын болады. Уақыт өте келе, бұл сыныптар үнемі күш жұмсамай бір сақтаймыз әдет енгізілетін болады WASP талия.

босауы күні оралу және диетаны ұстану болсын. ауру және айналуы сезінуге емес мақсатында, сіз ішу керек ИЖТМ шай немесе жалбыз сорпа, бірақ қант жоқ. таңғы ас үшін, көп жоғары калориялы тағамдарды, үздік мюсли немесе Сұлы жеп тиіс. Сұлы біртіндеп қорытуға, дене жұмыс істеуі үшін қажетті энергияны. Snack барлар немесе кептірілген жеміс бірдей астық болуы мүмкін. Өте жақсы кешкі ас майсыз сорпасы немесе қырыққабат сорпасы болады. Екінші тағам қырыққабат салат шағын бөлігімен жартысы пісірілген тауық, балық немесе майсыз сиыр бола алады. жаңа піскен қырыққабат кебулерге тудыратын болса, сіз теңізге өзіңіз емдеуге болады. Ол йод және басқа да қоректік заттардың бай. Жарық кешкі ас , мысалы, қуырылған цуккиниді немесе жеңіл салат қызмет ететін болады.

Егер жағы (сіз жақында дейін пайымдап алып тастау сияқты) жойылады осындай диеталар бір аптадан кейін. Және тері жүзеге арқасында талии теңестіру ықпал ететін болады, ол көп серпімді және серпімді болады.

Егер Сіз мереке күніне дейін тек екі немесе үш күн бар болса, кешкі асқа екі-үш крекер, қант жоқ мықты қара кофе шыныаяқ, бір немесе екі алма сіздің диетаны шектеу. Ал бірнеше күн сіздің талии және бедер нормасын жетеді.

Егер сіз ұзақ уақыт бойы ойладым, бұл алып тастау салдарынан шектелген және теңгерімді диета, тамақтану және бір немесе екі қарапайым жаттығулар Сіздің жамбас тұрақты санына, қалай, тартымды және смарт келбеті мен талия жұқа және нәзік болып болады.