Есте сақтау қабілетін жақсарту үшін жаттығулар

Жаттығулар жад жақсарту пойызы осы қабілетін, дене шынықтыру сияқты, бұлшық еттерін нығайтады. ми айтарлықтай белгілі бір әрекеттерді орындау немесе стимуляторларды ноотропными отырып арқылы жақсартуға болады. бойынша Жаттығулар жадын дамытуға бұрын оларды қайта жаңғырту мүмкін емес деп сенген болатын, дегенмен, ми жасушалары қалпына келтіру.

Сондықтан, қандай қадамдар ретінде көп ақпарат жаттап үйрену мақсатында қабылдануы тиіс?

1 дұрыс диета болып табылады. үшін ешқандай жаттығулар жадты жақсартуға орган реакция мен қабілетінің көңіл кешіктірілді, кемшілігі жиі әлсіздік әкеледі Е, А, К, С және В тапшылығын бастан егер жеткілікті тиімді болмайды.

2. объектілерін жинағынан фотосурет немесе суретті қарастырайық. Бұл он бестен аспайтын минут болуы тиіс. Осы уақыт ішінде, сіз көрсетілген барлық элементтерді есте тырысу керек. Содан кейін фокус қағаз болуы және сіз алар ойлауға бәрін тізіп тиіс.

3. Он сатып сүйек. Олар өлшемі мен түсі бірдей болуы керек. Сіз үш сүйек басталады, олар үстелге лақтырып керек және оның қолын қамтылған. Содан кейін әрбір сүйек құрамаларынан есте, бұл бірнеше секунд көтеріңіз. нәтижелері дауыстап жария болуы тиіс. сүйек саны біртіндеп онға дейін көтерілуі тиіс, жады жақсарту үшін осы жаттығу үшін пайдаланылатын. барлық сүйектері орналасуы қиын емес, сіз түрлі өлшемдері мен расцветок қосу арқылы тапсырманы қиындатады мүмкін есте сақтау керек.

4. Сондай-ақ, қағазды алып, оған барлық он сөзді жазу және дауыстап оқи алады. Осы жаттығу мақсаты жазылған онда тәртіппен мәліметтер ойнатуға болады. Өсті күрделілігі сөз тіркестерін, сөйлем, олардың санын көбейту есте болады.

5. Бұл дүкенде сатып өнім тізімін жасау, пайдалы болып табылады. ол дауыстап оқылуы тиіс Осыдан кейін, сіз осы бірнеше рет істеуге болады. міндет рекордтық құру қолданбай, барлық қажетті сатып алу болып табылады. Өте жақсы оқу, сондай-ақ болады ауызша шоты өнімдерінің жалпы құнының.

жад жетілдіру 6. жаттығу-ақ кроссвордтар, жұмбақтар, интеллектуалдық жұмбақтар қамтиды. Ол тұлға тұрақты ми нейрондық арасындағы байланыстарды үлкен санының пайда ықпал ойлайтыны, оның үстінен сандардың үлкен саны, деп дәлелденген.

7. көз орындалған жад жаттығулар дамуына әсер. Зерттеу нәтижелері күн сайын оқушылар он пайызға мидың функциясын жақсартуға болады, жарты минут бір жағынан екінші жағына жылжыту үшін, егер екенін көрсетті. Бұл нәтиже жай түсіндіріледі: бұл iс-әрекеттер Оң және сол жақ жарты шарда да үйлестіруді күшейту, сондай-ақ еске жауапты жұмыс бағыттарын дейін қадамға.

8. Үздіксіз дене белсенділігі жүйке өсу процесін ынталандыру тұрақты жаттығулар ретінде, тиісінше мидың функциясын және, еске сапасын жақсартады.

9. Керемет жады мен деп аталатын дамытуға көмектеседі «Роман Room әдісі». Бұл жад ақпарат блоктарға бөлінеді және таныс ойдан бөлмеде «таралады» табылатындығында. нәрсе есте үшін, ол бөлмеде өзін ұсынуға және ақпарат құқығы «дозасын» «таба» қажет болады.

мидың функциясын жақсартуға нақты препараттар, сондай-ақ бар. Бұл оның құрамы В5 дәрумені бар,, шөптік дәрілік заттар (гинкго билоба) және синтетикалық ( «Пирацетам», «Nootropil») шығу, сондай-ақ А витамині кешендер кіреді.