Адам ағзасына марганец: нормаларын рөлі, пайдасы мен зияны

Марганец табиғатта өте кең таралған зат. Алайда, ол емес, оның таза түрінде, бірақ кейбір кенді қосылыстардың бөлігі ретінде қарастыруға болады. Ол сондай-ақ адам, соның ішінде ең өсімдіктер мен тірі организмдер үшін өмірлік маңызды із элементі болып табылады. Неге марганец адамның денесі? Қандай концентрациясын ол пайдалы болып табылады, бірақ нашар не? Қандай азық-түлік, оны құрамында?

адамдардың марганец рөлі

Неге адам органға бұл соншалықты маңызды марганец болып табылады? Біріншіден, бұл біздің жүйке жүйесінің жұмыс істеуін әсер етеді. Бұл микроячейки медиатор (жүйке жасушаларының арасындағы импульстарын жіберуге физиологиялық белсенді заттар) синтездеу тікелей қатысады. Марганец, сондай-ақ, кальций бірге қалыптастыру және сүйек өсуіне оң ықпал етеді, әр түрлі жұқпалы күресудегі иммундық жүйені қолдайды, ас қорыту процесін тұрақтандырады.

Марганец адам ағзасына және түрлі себеппен маңызды болып табылады. Витаминдер қорытылуы, сондай-ақ С және Е, тез тіндердің емдік, ми қызметі, жаңа жасушалардың өсу және қалыптастыру оның қатысуынсыз мүмкін емес.

ғалымдардың көпшілігі оны, жүрек-қан тамырлары жүйесі мен қалқанша безінің аурулары, қант дамуына кедергі, өйткені адамның денесі марганец маңызды екенін ескере бар. Сондай-ақ белгілі қант диабетімен ауыратын адамдар, салауатты кем 2 есе марганец пайыздық факт болып табылады.

Бұл микроэлементтер , бұлшық ет тонусының және аяқ сезімталдығын қалпына келтіру атеросклероз алдын, зиянды холестерин белсенділігін азайту, қалыпты несеп-жыныс жүйесінің әкелуі көмектеседі. қалыпты мөлшерде жүктілік кезінде, марганец ұрықтың дұрыс қалыптастыру үшін маңызды болып табылады, және туғаннан кейін емізу ықпал етеді.

Сонымен қатар, марганец гемопоэз процесіне қатысады. Сондай-ақ, ол ағзадағы токсиндердің әсерін төмендетуге қабілетті. уланған жағдайда жиі әлсіз болып табылады және бүгінгі күні қабылданған, өйткені Бұл сипат өзінде, ұзақ уақыт бойы адамдарға белгілі калий перманганаты ерітіндісі. Бұл маңызды ағзадағы марганец функцияларды орындайды.

күнделікті техникалық қызмет көрсету

Ғалымдар марганец қабылдау күнделікті талапты құрды. Оның орташа мәні 1 кг адам дене салмағына шаққанда шамамен 0,3 мг болып табылады.

балаларға арналған тариф аздап қысқартылды, және оның құнының ең төменгі тәулігіне 1-2 мг кем емес болуы тиіс:

• 1 кг салмағына шаққанда 0,1 мг - 7 астында.
• 1 кг салмағына шаққанда 0,09 мг - 7-ден 14 жылға дейін.

Әйелдер күні осы заттың 2,5-5 мг қажет. Бірақ дене белсенділігі, жүктілік және лактация көп марганец тұтыну талап етеді.

8.5 - Ерлер кем дегенде 6 марганец мг, және белсенді өмір салтын күнделікті тұтыну керек.

марганец бар Өнімдер

Адам денесі марганец, сондықтан маңызды болса, онда қандай өнімдер оны алуға болады? Сіз ең дәстүрлі супермаркеттер сөрелерінде оларды таба аласыз. Алайда, бұл марганец максималды концентрациясы ғана термоөңдеу қолданбай шығарылады тазартылмаған, табиғи тағам табылған екенін есте сақтау қажет.

Жануарлардан алынатын өнімдер, ол мүмкін емес органға оның тапшылығы толтыру үшін құрайды, осы заттар ең аз мөлшерін қамтиды. Марганец қамтылған:

• шошқа қоспағанда еттің барлық түрлері бойынша;
• бүйрек;
• балық;
• шаян жылы;
• ірімшік.

өсімдік өнімдерінде қамтылған заттардың үлкен концентрациясы:

• зәйтүн майы;
• жеміс - жүзім және лимон;
• көкөністер - қырыққабат, сәбіз, қияр, редис;
• - бұршақ, үрме бұршақ;
• ; Ақжелкен мен аскөк - көк
• жарма - қара бидай, бидай, тары, күнә, сұлы, күріш;
• жидектер - мүкжидек, мойыл, қаражидек, құлпынай, таңқурай, қара қарақат;
• бал;
• какао;
• шай;
• жаңғақ.

артық

дене үшін өмірлік марганец болып табылады. Артықшылықтары мен дене оның концентрациясы денсаулығына зиян тікелей анықталады. Артық марганец жиі темір сіңіру наразылық пайда болса. Бірақ мұндай темір, кальций және фосфор сияқты микроэлементтер, керісінше, оның сіңуін тежейді. Бірақ ол азық-түлік емес, және витаминдер мен минералдық препараттар дәрігерлерге беріледі деп. соңғы кезде қабылдау аса маңызды микроэлементтердің бақылаусыз теңсіздік бар.

кемшілігі

емес, біздің уақытта сирек - витаминінің немесе Микроэлемент денесінде тапшылығы. адамдар мен марганец тапшылығы жиі. бірнеше онжылдықтар бұрын дейін, ол өте сирек болды.

Біздің денесі жасушаларының дерлік әрдайым мысалы улы үшін, қоршаған ортаға теріс әсерлерге ұшырайды. Тұрақты шиеленіс және стресс дене жасуша мембранасының тұтастығын қамтамасыз ету үшін марганец артық жұмсауға себеп. Сонымен қатар, осы ізі элементтің жетіспеушілігі жаңа піскен көкөністер, жемістер, шөптер төмен қабылдаумен байланысты.

Алайда, марганец, ол ағзадағы ұзақ уақыт бойы келіп емес, сонымен қатар, егер ұяшықтар тапшылығы және аурулардың бірқатар пайда болуына жол бермеу үшін оның жоюды тежеуі мүмкін, шын мәнінде бірегей ізі элементі болып табылады. Бұл уақытша ғана нәтиже осы заттың ешқандай түбіртек бар Алайда, егер, тапшылығы, пайда болады.

Тапшылығы немесе марганец болмауы біздің денсаулығына кері әсер етеді: тамақтың бұлшық, айналуы және әлсіздік бар, шаршау өсті, ол артық салмақ пайда болады. Ол сондай-ақ аллергия, қант диабеті, бірлескен ауру, демікпе, эпилепсия, склероз болуы мүмкін. Сонымен қатар, ол дамуы мүмкін витилиго ауруы, иммунитеттің әлсіреуіне байланысты. Осы микроэлементтер тапшылығы жас әйелдер бедеулікке әзірлейді, және егде - остеопороз. Бірақ балалар кедей өскенде, тірек-қимыл жүйесінің дамуын тежейді.

марганец бар препараттар

емдік мақсаттар үшін дәрігерлер бір таблетка 25 мг бар марганец препарат «Turamin», тапшылығы кезінде тағайындай алады. : Сондай-ақ, сияқты марганец және Мультидәруменді кешендер, құрамында

• «Vitrum»;
• «Calcemin Advanced» ;
• «Complivit»;
• «Maksamin Forte»;
• «Multi-қойындылар»;
• «Oligovit»;
• «Supradin».

кез келген қарсы бар ма?

маңызды әрине адам организмі үшін марганец,. Алайда, есірткі, оның қатысуымен қолайсыз пайдаланылатын болады жағдайлар бар. Бұл электр өнеркәсібінде, болат диірмен мысалы, Паркинсон аурумен ауыратын, сондай-ақ марганец тұздары пайдалана отырып өндіру саласында жұмыс істейтін адамдар үшін қолданылады.

Бір өмірлік Микроэлемент марганец болып табылады. Адамда, оның рөлі орасан зор: ол көптеген метаболикалық процестерге қатысады, гемопоэз, бұл олардың тонусын арттырады, тіндердің өсуіне ықпал етеді, қант диабеті және қалқанша аурудың дамуына жол бермейді. Бірақ ең жақсы жолы оның артық және жетіспеушілігін де әсер етеді емес.