Екатерина Mirimanova және оның диета - қызыл 60 келі

Ekateriny атаңыз Mirimanovoy, белгілі бестселлер «Менің авторы диета минус 60», көптеген қазір таныс. жанкүйерлер мен қолдаушылар оның Арықтататын жүйесі млн-күшті әскері. Қандай мұндай танымал жеңіп көмектесті? анық және пайдалану оңай - «60 диеталық» фактісі бастайық. Ол арнайы өнімдер немесе тамақтану түбегейлі өзгерістер талап етпейді. барлық емес, тым көп өзін-өзі шектеу болуы мүмкін. Тәттілер, пирожныйлар, картоп, макарон және нан толығымен алынып тасталды емес. авторы күннің бірінші жартысында тек қана ең жоғары калориялы тағамдарды беруге ұсынады.
өте оңай ауыстырылады - Дұрыс тамақтану әдеттер «60 диета» болып табылатын, неге біртіндеп енгізу үшін шақырылады.

жоспар қатар жабдықтау жүйесін Mirimanova тері күтімі бойынша психологиялық мотивациясы мен кеңестер кіреді. Жеке мысал және бірінші адам сюжеттік қазірдің өзінде табысқа оқырманға теңшейді. Пікірлер салмағын жоғалту, сондай-ақ диетология ғана емес, ынта - Мен «60 диета» деп айтуға тиіс. Сарапшылар салмағын жоғалту үдерісіне авторлық дыбыс тәсіл ескеріңіз. Біртіндеп салмақ жоғалту сол уақытта ең қауіпсіз және тұрақты нәтижелер болып табылады.

Mirimanova жүйесі мен жаттығуда ұмытып емес. Әдетте, артық салмағы бар адамдар өте белсенді емес, сондықтан олар бір айдан кейін пысықтауды тырысады - екі фиаско. Алайда, кейде бұл әлдеқайда бұрын аяқталады. адам болдырмау үшін қатты жаттығады емес, шаршау кінәлі. Кэтрин Mirimanova күнделікті кем дегенде 10 минут үшін осы кәсіпті беріп, қарапайым жаттығулар орындауға кеңес береді. Оның айтуынша, бұл жерде ең бастысы қарқындылығы және жүйелілік жоқ. Осы диссертацияда сәйкес қуана кез келген фитнес жаттықтырушы жазылыңыз.

Қалай «Diet 60» Ekateriny Mirimanovoy көрінуі мүмкін? Автордың айтуынша, сіз тағамның кез келген түрін, тіпті қант, шоколад және ысталған шұжық жеуге болады. уақыт тамақтану және калория қадағалап қажет Тек. Сүйікті торттары немесе қуырылған картоп орнына түскі таңертең жеуге үздік болып табылады, бірақ түскі ас, полдник және кешкі дұрыс болуы керек. автор бұл принциптерді ұстану ұсынады , жекелеген электр жабдықтау , яғни белгілі бір комбинациясы ақуыздық жейді. түскі үздік нәрсе көкөністермен ет немесе балықтан бөліп жейді. жеке немесе салаттар түрінде, бір полдник қолайлы жеміс. Түскі ас, ол сүт өнімдері және көкөністер ғой, егер ол ең жақсы болып табылады, өте жеңіл болуы тиіс.
Әрине, күн сайын картоп және торттарды жеп, сіз салмағын жоғалтады, бірақ сүйікті бөлігі диеталар нұқсан келтірмей болады аптасына бір рет өзіңіз емдеуге емес. автордың негізгі ұсыным - сағат 18.00-де жоқ азық-түлік кейін. Тіпті йогурт, сүт, алма және басқа да жеңіл өнімдері. Алайда, мен бұл жерде сіз түн ортасына дейін спать, әсіресе, егер жеңілдік жасауға болады. күнделікті қалпына келтіру, сондай-ақ 19.00, содан кейін бірте-бірте сағат 20.00-де бірінші тағам ығысуына ұсынды. теледидардың алдында отырған шайнауға кім көреді үшін 18.00-ден кейін жеуге емес, әсіресе тиісті кеңес.

басты қолайлығы диета - өнімдерін өзін-өзі таңдау мүмкіндігі. түскі немесе кешкі дайындалған болуы мүмкін рецепттер кітабы E. Mirimanova беріледі «диеталар -. 60 немесе менің бірегей салмақ жоғалту жүйесі» бұл жеткіліксіз болса, «Сыныптастар» бойынша топ және диеталар ресми сайты тексеру. Уақыт өте, сіз өз бетінше тамақ және рецепт калориялық тағамдық құндылығы мен өздері болуы мүмкін бағалауға үйренеді.

кәсіби диетология деп өте Mirimanova емес қарамастан, ол өте ыңғайлы арықтататын сауаттылық бағдарламаларын жасай алдық. Ол салмақ жоғалту және ең танымал электр жүйесінің авторы тәжірибесін сіңеді. рационында берілген ережелерін сақтауға өмірлік болуы мүмкін.