Бұл сіз тырысты емес болды: салмағы жоғалтады 30 жолдарын

Сіз салмағын жоғалтады келсе, осы ерекше жолдарын тырысу керек.

фотосуреттерді алыңыз

Зерттеулер өз салмағына жұмыс кезінде үнемі өздері түсірмес адамдар, ең алдымен, әлдеқайда, өзін суретке түсіруге емес, сол қарағанда табысқа жету үшін екенін көрсетті. Сондықтан оның орнына олардың ең жақсы істеу «кейін» ғажайып суреттері істеу мүмкіндігі үшін күту «уақыт».

жеп бұрын шамдар күңгірттеу

Сіз перееданию проблема бар? шамдар Dim және музыка қосу - бұл сіз аз жеп, жеп-ден астам ләззат алады, қандай тудырады.

бес баласы елестетіп көріңізші

перееданию байланысты порка - бұл сәтсіздік түзету жолы. Ол сын өздерін сақтап емес, өте маңызды болып табылады. Егер аштық елестетіп көріңізші - бес жасар бала. Бұл тек көп проблемалар әкеледі ретінде Сіз, оны, және масқара теріс келмейді.

күнделік ұстаңыз

Жоқ, ол азық-түлік күнделік емес. Зерттеулер он бес минут қолында маңызды нәрселер туралы күн сайын есептен әйелдер басқаларға қарағанда әлдеқайда артық салмағын жоғалтады екенін көрсетті.

пластинаны қайта ұйымдастыру

ұнын негізгі элементі болып табылады - Көптеген ақуыз немесе ет деп санайды. Ол бұл өзгерту уақыт келді! тақта көкөніс ортасында салыңыз, және жағында белок немесе астық қосыңыз.

Мүмкін болған жағдайда джинсы Wear

Егер сіз мүмкіндік болса, джинсы шалбар және тозу емес. әдетте күн үшін, жұмысқа джинсы Әйелдер шалбар киюге кім артық болып табылады, бірақ ол сіздің салмағын пайдалы болады.

кәдімгі көз алдында дүкенінен чек қойыңыз

ол алдыңызға болды, сондықтан тоңазытқышта дүкеннен тексеруді қойыңыз. Visual еске салу олар қиратса бұрын сіз барлық сау тамақ мүмкіндік береді.

балалар мәзірінен тағамын тапсырыс

Сіз егер мүмкін болса керек балаларға арналған сыбаға тапсырыс неге қоғамдық тамақтандыру орындарында өтеп Соңғы екі онжылдықта, керемет өсті.

мантре пайдалану

сіз қазірдің өзінде кез келген билік болған жоқ және сіз жалғастыра алмайды деп ойлаймын кезде, сіз үшін мәні бар және сіз туралы жылжыту үшін өзімді күштеп, айтылу алады мантра алуға тиіс.

орындау кезінде музыка тыңдау

Әрине, сіз спортзалда жұмсауға уақыт, ол соңғы жаңалықтар тыңдауға тамаша көрінуі еді, бірақ музыка байланысты оның ырғағы сіздің жаттығулар неғұрлым тиімді етеді.

Net туралы дүкені

тоңазытқыш пайдалы өнімдерді толтыру оңай жолдарының бірі - веб салауатты тамақтану маманданған дүкендер көп табуға болады ретінде онлайн сатып болып табылады.

Ұлы ауыстыру аптасына

Қарамастан, сіз әрқашан аптасына бір рет тамаша алмастырады жасауға, онлайн немесе жергілікті дүкенінде өнімдерді сатып ма. өзіне фишкалар үлкен сөмке побаловать Love? Егер сіз тырысты емеспін пайдалы өніммен оларды ауыстырыңыз.

Жиі Puer ішеді

Жасыл шай өте тиімді және пайдалы болып табылады, бірақ, әдетте, барлық назар аймағы болып табылады шай басқа түрі бар - бұл Puer. Ол тамаша артық май күресуге көмектеседі.

жоғары үстел таңдаңыз

Үйде немесе барында жасауға өте оңай, бірақ көптеген мейрамханалар диван бар өте ыңғайлы төмен үстелдер ұсынамыз. оларды беруге ретінде ғылыми, жоғары кестеде сіз аз пайыз қалаусыз азық-түлік, 73 тапсырыс ықтималдығы болып дәлелдеген.

қарап отырып тамақтану өзгерту көзқарас

сүйікті ТВ шоу көріп отырғанда жеп бас тартуға мүмкін емес, сондықтан сіз жейтін қандай жоспарлап, және тек қолмен келеді бірінші нәрсе басып тиіс емес.

толықтырулар көріңіз

Сіз өз тәбеті өзіңіз жеңе алмаймын? Егер сіз аз қарныңыз көмектеседі тағамдық қоспалар көріңіз дұрыс ештеңе жоқ.

балық майы көріңіз

ол қаншалықты тиімді балық майы салмақ жоғалту үшін белгісіз, бірақ ол басқа да бірқатар жағдайларда пайдалы болуы үшін кепілдік, сіз ешқандай жолмен оны бас тартуға болады, ал.

Сіз жейді қалай ойлайсыз,

Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ соңғы зерттеу, өз-өзіңізге, сіз жай ғана нақты, оны жеп алдында сіздің сүйікті десерт үлкен көлемін жейді жолын білдіреді, егер сіз аз жейтін болады деп көрсетті.

M & M-қайта тұжырымдау

Jelly Beans M & M Love? Ол ең үздік M & M-ақ оның мәні елегінен уақыт - медитация және магний болып табылады.

Үш күн ережесін біліңіз

Бұл жиі апта сіз салауатты тамаққа деген жүреді, содан кейін сіздің сүйікті зиянды азық-түлік шатқалындағы төмен және бірнеше күн ішінде бұзады. Алайда, бұл сіз және диетаны бұзып, сондықтан, егер, күні бойы бір рет емес, мұны, дене ғана үш күн қауіпті азық-түлік себебі елеулі проблемалар екенін есте сақтау қажет.

Эмоция туралы жейді Ешқашан

диетаны Бірінші ереже: эмоционалды және физикалық аштық ажырата білу. эмоционалдық тамақтануға қалай жеңуге болады үздік? эмоциялар болуы, және сіз қалады оларды пайдаланды салдарынан болып калория қандай туралы ойланып көрші.

су үшін жақсы бөтелкесін сатып

Ауыз су, сіз сіздің асқазанға толтырады және аз жеуге мүмкіндік береді, бірақ сіз пластикалық бөтелкелер су ішіп, егер сіз оны қайтадан істеу керек емес еді, сондықтан ол жақсы шыны бөтелкеге инвестиция және сатып алу кетейік, сіз ұнайды болып табылатын.

жеміс-жидек және көкөніс абай болыңыз

Егер көкөністер дәмсіз және нашар жуылған жоғары сапалы, жоқ болса, сіз оларды қайта сатып алу қажет емес, өйткені Бұл тармақ, алдыңғы толық сәйкес келеді.

адам бар Eat

Онда таңқаларлық ештеңе әйелдер ерлер компанияның кем көп жейді бейім фактісі болып табылады, бірақ ол сол өз достарыңызбен жейді соның ішінде ерлер мүлдем барлығына қолданылады екен.

салауатты тамақ ыңғайлы жасау

Егер сіз асығыс немесе өте аш болғанда, сіз көре бірінші нәрсе басып, сондықтан сіз сау тамақ өнімдері сіздің үйіңіздегі ең оңай қол жетімді екеніне көз жеткізу үшін қажет.

жақсы істеуге тырысады

Егер сіз артық калория ең тиімді жолы болып табылады күн сайын, жылжыту үшін өзін келтіру мақсатында қиындықтарға тап болса, күн сайын жақсылық жасауға тырысады. бұл біреудің әл-ауқатын біле сіздерге байланысты - бұл үлкен уәждеме.

көмірсулар үшін коменданттық сағат орнату

Сіз макарон және көмірсулар бай басқа тағамдарды жақсы көреді, онда оларды оңай болмайды бас тартуға. Сонымен қатар, Сіз жақсы көретін қандай бас тарту - бұл сіз баруға тиіс болатын жолы емес. Оның орнына, сіз тек шектеулі мөлшерде көмірсулар жеуге «коменданттық сағат» қандай орнату және тек жоспарланған уақытта тиіс.

өміріңізді әртараптандыру

Қоғамдық көлік және лифт өмір жеңілдетеді, сонымен қатар калория мүмкіндігі азаяды. Зерттеулер қолмен орнына жуу тағамдарды ыдыс жуғышта пайдалану, баспалдақтары лифт орнына жорық пайдалану көрсеткендей, және басқа да осындай заттар сіз біз қалағандай аз калория қандай әкеледі.

пердесін жылжыту

Орнына қараңғы немесе кофе олардың бірінші кубогы үшін өз жолын қабылдау шам аясында таң, зерттеулерге сәйкес, ол айтарлықтай салмақ пайда ықтималдығын азайтады, бері, перделерді жылжыту және күн сәулесінің мүмкіндік береді.

Limit таңдау

Variety - өмірде қуаныш. Алайда, Сіз неғұрлым көп әртүрлілікті бар, сіз көбірек жейді. Мұндай өнімдерді пайдалану көп ақылға қонымды көзқарас сізге көмектесе алады қандай лимиттің сіз зиянды сіздің сүйікті тағамдарды жеуге жалғастырғыңыз келсе, кем дегенде бір түрі.