Бастауыш үйде Yoga

үйде Йога барған сайын танымал: жаттығулар салауатты өмір салтының маңызды бөлігі болып саналады. Йога - бұл дене, ақыл мен рух біріктіруге тамаша мүмкіндігі болып табылады, бірақ үйлесімді мемлекет қол жеткізу үшін, сіз дұрыс атмосферасын құру мүмкіндігі болуы керек.

Басты йога әбден мүмкін, бірақ ол жаттықтырушы немесе мұғалімі көмектесу үшін бас тартуға тиіс емес. күрделі қалыптарды орындау кезінде Әсіресе, бұл пайдалы болып табылады. Ол тұрақты жүзеге асыру маңыздылығын атап өткен жөн. Оқу күнделікті болуы тиіс.

Қарсы үйге жаттығулар

Ең алдымен, сіз өз денесі оқыту жауап қалай тексеру керек. Егер сіз буын проблемалар, жүрек-қан тамырлары жүйесі, немесе кез келген басқа да ауру болса, ол дәрігеріңізбен кеңесіңіз және сіз йога шешіледі, егер білуге бірінші қажет. Егер сіз суық болса, тамақтың бұлшық және безгегі болса үйде Йога, жойылуға тиіс. Йога етеккір ерте күндері әйелдер жақпайды. тәжірибеге уақыт таңдау, сіз жейтін қажет емес уақытта іздейді, ұйқы немесе сіз өте шаршаған болып табылады.

оқыту үшін дайындау

үйде Йога денесін орнату емес, ыңғайлы киім жүзеге асырылуы тиіс және қозғалыс кедергі жасамайды. Сіз үйрету онда бөлме, жарқын, таза, кең және жақсы желдетілетін болуы тиіс. Сіз олардың сезімдері өте шоғырланған болуы тиіс, өйткені ештеңе, сізді алаңдатпай тиіс, есте сақтаңыз. мүмкін көңіл күрт өткелдер жоқ арнайы музыка босаңсытып, жақсы және тегіс, пайдалану. Сіз кез келген музыканы таңдаңыз, бірақ есте болады - сіз расстраиваться емес!

бастауыш Yoga. Басты спорт

Сіз жаттығулар орындауға дайын болғанда, кейбір қарапайым Асан басталады. Бірінші оқу-жаттығу, жарты сағаттан максимум уақыт өте аз өтеді. игерді кезде негізгі жаттығулар, үйге артық күрделі қалыптағы кезінде йога сыныпта қамтиды көріңіз.

Практик, асаны дұрыс орындалады, бұл шын мәнінде, бірақ сондай-ақ олардың сезімдеріне ғана емес назар аударады. Егер дене әрбір бұлшық демалуы керек, сіз әрбір қозғалысын, оның денесінің әрбір сантиметр сезінуге тиіс. йога дұрыс тыныс қамтиды екенін ұмытпаңыз, ол тегіс және терең болуы тиіс.

өзін-өзі тәрбиелеу, йога өте маңызды болып табылады - бұл тағы бір маңызды шартты атап өткен жөн. Егер сіз сәл бос уақыт бар болса, онда зерттеу ұзақтығын азайту және күні айналысады. оқыту еш талмаймыз, жалқау болмайды. тұрақты және қуана йогамен айналысу, сіз сіздің денесі, бірақ сондай-ақ сіздің рухын ғана емес жақсарту. Йога Сізге өзін-өзі бақылау үйретеді және бұл оңай күнделікті стресс жеңе етеді. Өте тез арада сіз йога әсерін байқайсыз. , Сіз аз жейтін болады ұйқың жақсы, балғын сезінесіз, кем шаршаған: Сіздің денесі ризашылықпен жауап береді. Сіздің ақыл сыртқы әлемге ақыл анық және ашық болады.