Авокадо: калориялық құндылығы мен пайдасы

Ол адам денсаулығын жақсартуға болады шипалы түрлі ие, себебі төмен калориялы болып авокадо, экзотикалық жемістердің ең пайдалы болып табылады. жеміс жүйелі пайдалану жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады, сондай-ақ жады жақсартуға көмектеседі. Бұл өнім дерлік жоқ қант және көмірсулар болып табылады, бірақ ол холестерин жоқ. Керісінше, бір авокадо Сіздің қан қажетсіз холестерин мүмкін сынған элементтерді қамтиды.

көкөніс және жеміс-жидек салаттар мен дәруменнің басқа да көптеген тағамдарды бір бөлігі ретінде қазіргі авокадо болып табылады. Калория жеміс шағын, сондықтан ол кез келген диета өнімдері тамаша сүйемелдеу болып табылады. D, A, C, B және E.: барлық қажетті дәрумендер бар, ол, денсаулығы үшін жақсы Әсіресе, өйткені

Бұл тропикалық жеміс әлемнің көптеген өңірлерінде танымал. Мексиканцы шынымен отанына, ол елдің барлық бөліктерінде кең етек, афродизиак деп саналады, себебі, бір авокадо қанша калория бәрібір. Ресей, сондай-ақ оның тағамдық құндылығы мен ерекше дәмі үшін авокадо бағалады.

Дерлік әрқашан Бастапқы пішіндегі тұтынылатын авокадо - оған кейбір тағам дайындауға бастап, егер шикізат, ол өзінің жарқырамайды және тым ащы болады. Бұл жеміс ретінде жаңғақ дәмі, бірақ май көп мөлшері бар, ал жаңғақтар айырмашылығы ол, кем калория болып табылады. авокадо 100 грамм шамамен 120-140 калория білдіреді. Сіз бүкіл жеміс бір немесе екі жеп Алайда, егер ол артық калория проблема салаларда майдың тұндыру әкеледі дегенді білдірмейді. Егер сіз жеміс пайдаланған қанша Қарамастан, - олардың бүкіл бұқаралық сіздің дене энергия айналады.

жеміс сатып кезде, ол піскен болуы тиіс және ол қоңыр дақтар болмауы тиіс екенін есте сақтаңыз. тек таза және бүлінбеген жеміс таңдауға тырысыңыз.

Авокадо: калория

Авокадо қорқудың қажеті жоқ болып май, бар. Ол тез қанықпаған май қышқылдарының арқасында өңделген, сондықтан ол осы жеміс пайдалану арқылы, сол салмақ мәселені кету қауіпсіз емес болады.

Керісінше, авокадо жеп адам, айтарлықтай салмағын жоғалтады мүмкін, тіпті ең піскен жеміс авокадо Нәрлендіргіш 100 г 220 калория болады қарамастан (қоректік құндылығы - май 30 грамм және ақуыз 2,1 грамм) тез аштық қанағаттандыра болады Сіз қатаң диетаны ұстану, тіпті егер.

өз рационын жеміс, соның ішінде сіз жақын арада сіздің шаршау, сіздің жоғалады қалай тез байқайсыз денсаулығы нашар, депрессия пен апатия жекпе-жектерді - және авокадо барлық арқасында. Осы жеміс калория мазмұны оған және балаларға беруге тоқтатпайды. кедей қорыту және асқазан ауруларынан зардап шегеді Егде адамдар, сондай-ақ жеміс төрттен жеуге аптасына бірнеше рет ұсынылады. авокадо тұтынатын кезде, ауру бастан тіпті адам, асқазан ауырлығы сезінетін боласыз.

Ол аспаздар әлі көп нәрсені шешкен жоқпыз атап өткен жөн авокадо: жеміс немесе көкөніс? Кейбір өйткені оның сорпа көп жағдайда пайдалану, күріш, нан, және десертті барлық дегенде бір көкөніс екенін талап етеді. Алайда, пікірлер әр түрлі болуы, және көптеген авокадо деп есептеймін, - бәрі бірдей жеміс.

Ақырында, мен тез көмектесе және дұрыс жеміс таңдап алады, басқа кеңес беруге келеді. Сіз (бұл жағдайлар жиі) супермаркетіне піскен авокадо зақымдануына байқадым болсаңыз, (сондықтан сирек тасымалдау кезінде зақымданған Қатты жетілмеген жеміс) бір жетілмеген жеміс таңдаңыз. Басты авокадо келтіру, ол тез қалыпты dospeet қараңғы жерде, қойыңыз. Айтпақшы, жеміс үздік сорттарын бірі сұрыпты (ол бүкіл әлемде дерлік белгілі) «Hass» болып табылады.