Cauliflower: диета рецепт. қуырылып түсті қырыққабат, буланған түрлі-түсті орамжапырақ

Cauliflower бекер диеталық көкөніс болып саналады емес. оның төмен калориялы және жеңіл сіңетін соцветия дәрумендер мен минералдардың көп мөлшерде бар. Сонымен қатар, ол көптеген азық-түлік жақсы жүріп және сорпалар, салаттар, кастрюль, тіпті гамбургерлер барлық түрлерін қабылдау үшін тамаша негіз болып табылады. Бүгінгі мақалада, сіз гүлді қырыққабаттың бір емес қызықты диета рецептін таба аласыз.

Жалпы ұсыныстар

дәмді және пайдалы тағамдарды дайындау үшін жаңа піскен Гүлді таңдау керек. Бұл өсімдік сатып алу арқылы оның сыртқы назар аудару маңызды. Әсіресе бағалы жарқын, тығыз басқан жапырақтары серпімді қырыққабат ақ түсті болып табылады. жасыл немесе сұр түсті басшысы өрескел ащы дәмі бар және пісіру үшін қолайлы емес.

Ең жылдам рецептер түрлі-түсті орамжапырақ алдын ала отвар көкөніс ұсынамыз. Бұл әрекетті орындау үшін, ол қысқаша тұздалған қайнаған су табаға батыруға жеке Kocheshkov ішіне ыдыраған болатын. Содан кейін дуршлаг қырыққабат жантаю және ыдыстарды, пюресі және басқа да жеңсік дайындау үшін пайдаланылатын.

Көптеген тәжірибелі аспаздар шикі тұзды су басын сатып төтеп ұсынамыз. Сол отыз минут қырыққабат ластану және ықтимал жәндіктер тазартылады. бүйрек жерге лақтырып, мұқият аз бөлікке қалааралық ортасында кесіп болды, сондықтан дұрыс Шанышқы бөлуге үшін, ол ас бортында орналастырылған. Сіз Бумен пісіргішті жылы Гүлді дайындауға жоспарласаңыз, сумен төменгі контейнер кішкентай дәмдеуіштер қосуға болады. Осы пісірілген көкөніс арқасында көп дәмді және хош иісті болады.

ірімшік Сотейник

тіпті сол гүлді қырыққабаттың дәмі тұра алмайды кім сияқты төменде-сипатталған әдістері арқылы дайындалған тағам. Ол қарапайым және керемет төмен калориялы бұрылады. Сондықтан, ол өз суретті көріп жүргендерді пайдалануға болады. Сондай-ақ гүлді қырыққабаттың бар басқа дәмді рецепт сияқты, бұл опция компоненттерін нақты жиынтығы болуын көздейді. Осы уақытта, сізге қажет:

• гүлді қырыққабаттың фунт.
• 200 грамм кез келген қатты ірімшік.
• 3 тауық жұмыртқа.
• Сиыр сүті Бу көзілдірік.
• Тұз және дәмдеуіштер.

тұздалған қайнаған суға, бөлінген жуылған және тиеген шоққа Cauliflower. Дайындалған жартысы дейін көкөніс қайнатады кейін, ол содан кейін жеңіл-желпі өсімдік майы жағылған отқа түрінде, таралған, дуршлаг лақтырады. Осының бәрі ұрып-соғып, жұмыртқа, сүт, тұз және дәмдеуіштер қоспасымен толтырылған, және пешке жіберу болып табылады. пешке гүлді қырыққабаттың кастрюля дайындау. тағамдарды рецептер мұндай ұзақ термоөңдеу білдірмейді емес. Сондықтан, сағат нысандағы тоқсанында кейін, пештің алынып мазмұнын себіңіз отыр үгітілген ірімшік және басқа бес минут қайтып.

брокколи бар Кастрюля

Бұл тағам көкөніс және шөптер көп мөлшері бар. Сондықтан, бұл өте оңай және пайдалы шығады. Рын дайындау диета гүлді қырыққабат, BE көз құсбелгі ма бәрін сіз қажеттілік кезінде саусақтың. Сіз қажет:

• гүлді қырыққабаттың 300 грамм.
• жұмыртқа бу.
• брокколи 200 грамм.
• ұн 6 ас қасық.
• шпинат 50 грамм.
• майсыз йогурт шыны.
• ½ сода шай қасық.
• Тұз және дәмдеуіштер.

қырыққабат екі сорттары тұзды суға қайнатылған және отқа түрінде тарады. жеке контейнерде, ұн және аздап йогурт біріктіреді. Бүкіл біртекті дейін-ақ аралас болды. Алынған қалдық содамен айран құйып өтті. Сондай-ақ, бар туралған шпинат қосу және оны барлық көкөністерді төкті. пешке гүлді қырыққабаттың кастрюля дайындау. Рецептер мұндай ыдыс-аяқ, қарапайым және әр түрлі болып табылады. Сондықтан сіз риза боласыз дәл таба сенімдіміз.

рисотто

Cauliflower күріш үйлеседі. Сондықтан біз өте дәмді вегетариандық рисотто жасауға болады. Осы диета рецепт түсті қырыққабат белгілі бір өнімдерді пайдалануды көздейді, өйткені, сіз табылған қажет сіздің саусақтың барлық сол абай болыңыз. Сіздің үйіңізде болуы керек:

• күріш 250 грамм.
• гүлді қырыққабаттың Шағын бітеуіштер.
• сары май 100 грамм.
• Пияз шам.
• сарымсақ бу.
• жасыл пияз байламы.
• Тұз, лавр жапырағы және дәмдеуіштер.

шоққа Қырыққабат Divide, жуу және сумен толтырыңыз. Барлық осы лавр жапырағы және дәмдеуіштер тәжірибелі және пластиналар жіберілген, кейбір тұз қосыңыз. Дәнекерленген қырыққабат сорпа алынып, ал оның орнына жуып күріш жатып. арпа дайын болған кезде, ол қуырылған пияз қосылады. Сондай-ақ, орамжапырақ және туралған ақжелкенді бар жіберіңіз. Қақпағы бар Барлық осы араластырыңыз және қақпағы. он минуттан кейін осы ризотто кешкі ас үшін берілуі мүмкін.

Көкөніс сорпасы

ол майлар құрамында емес, өйткені бұл диета рецепт Cauliflower қызықты. Бұл сорпа кейбір көкөніс құрады, себебі, ол аспаздық болашаққа лазым емес. Әйтпесе компоненттері ұзамай олардың бағалы қасиеттері кейбір жоғалтады. Бұл оңай төмен калориялы кешкі жасау үшін, сізге қажет:

• гүлді қырыққабаттың 300 грамм.
• Жабу бұрыш.
• 150 грамм асқабақ.
• Пияз шам.
• 100 грамм сәбіз.
• Аздап тұз және жаңа піскен шөптер.

Жуылған көкөністер аршылған және орта бөлікке кесеміз. Кәді, пияз және сәбіз қайнаған су құйылған стакан батырылған және ең төменгі өрт қалдырыңыз. Он минут өткен соң, қырыққабат және бұрыш бар жатып. Барлық осы кейбір тұз қосу және пісіріңіз. Бес минуттан кейін, өрт өшіру, туралған шөптермен сауыттары мен ұсақ жаңбыр ішіне суп құйып. бұл мүмкін және ыстық және суық ұсыныңыз.

Бисквит

Бұл диета рецепт Cauliflower кез келген бастаушы шебері жоқ, оны проблемалар, пісіру байланысты емес, сондықтан қарапайым болып табылады. Бұл туралы сіз арықтататын ханымдар тұтынылатын болады өте сау төмен калориялы сорпаны, пісіруге болады. Сіз жағынан болса жарқын және дәмді түскі ас жасауға, алдын ала тексеру:

• гүлді қырыққабаттың 400 грамм.
• піскен қызанақ 200 гр.
• пияз 100 гр.
• сәбіз 200 грамм.
• Тұз және дәмдеуіштер.

Барлық көкөністер тазартылады және аршылған жатыр. қайнаған су тиеген пияз және сәбіз Табаға және баяу қайнатыңыз. сегіз минуттан кейін орамжапырақ және аршылған қызанақ қалау. Барлық осы дәмдеуіштер тәжірибелі және пісіріңіз отыр. шамамен бес минуттан кейін дайын сорпа мемлекет pyurepodobnogo үшін блендер пайдаланып жылу және жер жойылады. қызмет көрсететін бұрын, ол туралған шөптер біраз қосады.

Cauliflower буға

Бұл опция әрине төмен калориялы азық-түлік толқудың бағалай алады. Бұл тағамды дайындау кез келген супермаркетте сатылады қарапайым және қол жетімді Құрамы. үрдісін бастау алдында, оң сәтте сіз жағынан бар екеніне болады көз жеткізіңіз:

• гүлді қырыққабаттың Таяу шанышқы.
• жұмсақ ірімшік 70 грамм.
• Дижон қыша және жаңа піскен ақжелкен.

басқа да көптеген дәмді рецепт гүлді қырыққабаттың ұқсас, бұл параметр тым көп уақыт пен арнайы аспаздық білімді талап етпейді. Kochan, жартысында кесіп жуып, және obsushivayut салыңыз тордың орналастырылған қайнаған су толтырылған. он минут туралы соцветия дайындаңыз. олар жұмсартатын кейін, олар үгітілген ірімшік себіңіз, қыша жағылған және қайтадан буланған. Дайын тағам тарелка тарады және кешкі ас атқарды.

тауық еті қосылған буға Cauliflower

Сіз тез және осы технология бойынша бүкіл отбасы үшін оңай және дәмді кешкі ас дайындауға стычки болады. Бұл төмен калориялы тағам ересектер мен балалар мәзір үшін ең қолайлы болып табылады. оны жасау үшін, сізге қажет:

• 8 қырыққабат Соцветия.
• табиғи лимон шырыны, ерлі-зайыптылар ас қасық.
• тауық 350 грамм.
• зәйтүн майын қасық бу.
• Кг картоп.
• ½ шай қасық кориандр тұқымы.

Жуылған және obsushennuyu тауық дәмдеуіштер тәжірибелі ыдысқа салып тым үлкен емес бөліктерге, кесіп және маринадтау үшін қалдырыңыз. сағат төрттен ет картоп сыналар қосылады. Осының бәрі Бумен пісіргішті төменгі деңгейдегі таралады. Ал жуылады қырыққабат соцветия жоғарғы жағында. Осының барлығы жарты сағат буға болды. тез және дәмді осындай түсті орамжапырақ дайындау. ол көп қарқынды және өткір жасауға, оны қызмет көрсететін бұрын лимон шырынын, зәйтүн майы және кориандр тұқымы тұратын тұздығын құйып отыр.

ыдыс-аяқ, көкөніс қосылған қырыққабат

Бұл өте қызықты тағам өте жағымды хош иісі бар болып табылады. Ол кейбір көкөніс негізінен тұрады, сондықтан ол төмен калориялы деп атауға болады. басқа да көптеген қарапайым рецепт гүлді қырыққабаттың сияқты, бұл параметр оңай қол жетімді ингредиенттер пайдалануды көздейді. Осы уақытта, сізге қажет:

• гүлді қырыққабаттың 200 грамм.
• піскен қызанақ бу.
• Орташа Pub.
• брокколи 150 грамм.
• негізгі бұрыш (мүмкіндігінше қызыл).
• 4 тауық жұмыртқа.
• сүт 150 мл.
• ірімшік 200 грамм.
• Тұз, дәмдеуіштер, зәйтүн майы мен табиғи лимон шырыны.

қырыққабат екі түрі де, шоққа бөлінген қайнаған сумен пастерленген және тым үлкен кесектерін емес қиылады. Қалған көкөністер, жуып тазалау және жер жатыр. Барлық осы бөлінген кастрюльге тараған және зәйтүн майы, лимон шырыны, тұз және дәмдеуіштер жасалған тұздықты құйыңыз отыр. бұлғанған жұмыртқа, сиыр сүт және үгітілген ірімшік тұратын омлет үшін Жоғарғы қақпақ мазмұнын кәстрөлдер негізі. шамамен жиырма минут стандартты температурада пісірілген тағам.