Спорт және фитнесСалмақ жоғалту

7 күн протеин диеталар. салмақ жоғалту үшін 7 күн Diet

салмағын жоғалтады жолдары кең ауқымды арасында диета деп аталатын шектеулі жабдықтау, пайдалану жер параметрді жоғалтады емес. Әрине, азық-түлік арқылы салмағын төмендету жолдары жүйе жасалған қанша қарай, әр түрлі қарқынмен салмағын жоғалтады мүмкіндік береді. ең танымал, мысалы деп аталатын жылдам жабдықтау жүйесі, 7 күн бойы протеин диеталар етіп Алайда, барлық дерлік біз, қысқа мерзімде барынша нәтиже алуға келер еді.

ақуыз диетаны мәні

Ол осындай деп саналады диета спортпен кім үшін ең қолайлы болып табылады. Алайда, белсенді емес өмір салты жетекші адамдар үшін жылдам салмақ жоғалту тамаша жолы шығады табылады. тиімді болу үшін процесс, ол бірнеше кезеңнен тағамдарды бөлуге және қатаң жүйесін бойы күн сайын ұстану қажет. Бұл алты тәсілдер таңғы ас, таңғы ас, екінші, түскі, полдник, кешкі және ұйықтар алдында ерте тағам қамтиды.

7 күн бойы тиімді диеталар кез келген жағдайда, оны бөлуге емес, толық өзін көрсетті. өмір Сіздің әдеттегі ырғағы сіз көптеген тағамдарды жасауға мүмкіндік бермейді, егер бұл жағдайда, біз қалыпты үшін бір-бірімен оларды біріктіруге ұсынамыз. Мысалы, B & B, екінші кешкі ас және түстен кейін шай, және тағы басқалар.

Біз сондай-ақ 7 күн сізге байқалады протеин диеталар ретін ұсынамыз:

Дүйсенбі, бірінші күні, және ең қиын:

1 Таңғы ас: сүт өнімдерін шыны, ол йогурт немесе сүт болуы мүмкін.

Таңғы ас: 2 күріш ботқа, шағын пластина.

Түскі ас: пісірілген сиыр еті бөлігі, шағын (мұнай және тоң тыйым!).

Snack: көкөніс салат (бөлігі табақшаның үстіне сәйкес келуі керек).

Кешкі 1: сол көкөніс салат басқа тағам.

Кешкі ас: 2 алма шырыны - шыны, ол жаңадан сығылған болса жақсы.

Бейсенбі:

1 ас: кофе немесе шай, сүт және қант тыйым салынады.

2 Таңғы ас: майсыз сүзбе, 5 ас қасық артық емес.

Түскі ас: тауық пісірілген - салат көкөністер, мүмкін зәйтүн майымен маусымының шағын бөлігін.

Күндіз тағамдар: алма рұқсат он ас қасық мөлшерінде қайнатылған күріш.

1 Кешкі ас: қызанақ салат - шағын пластина.

Кешкі ас: 2 қызанақ шырыны, нақты мүмкіндігінше жақын, - 200 г

Сәрсенбі, алтын орта:

1 ас: кофе немесе шай, сүт және қант тыйым салынады.

2 Таңғы ас: қайнатылған сиыр еті - кішкене бөлігі.

Түскі ас: қайнатылған балық бөлігімен пісірілген күріш сәл.

Mid-таң тiске басар: алма бөлігі.

Кешкі ас: 1 шикі көкөніс жасалған салаттар, бұршақ, пияз, он бес ас қасық рұқсат;

Кешкі ас: 2 алма шырыны.

Сейсенбі:

1 Таңғы ас: шай / кофе.

2 Таңғы ас: қайнатылған сиыр еті - шағын дана, балама ретінде - тауық.

Түскі ас: көкөніс сорпасы, қара нан бөлігі рұқсат етіледі.

Күндіз тағамдар: күріш - 10 ас қасық.

Кешкі: 1 көкөніс салат пісірілген ет бөлігі.

Кешкі ас: 2 алма шырыны - артық емес 200 г

Жұма:

1 ас: сүт өнім, сүт немесе айран шыны, қант жоқ нан шағын бөлігі болуы мүмкін.

Таңғы ас: 2 десерт пластина сәбіз салаты.

Түскі ас: қайнатылған балық тілімі және бірнеше картоп.

Күндіз тағамдар: салат көкөністер - шағын нөмірі (сіз зәйтүн майымен болады).

1 Кешкі ас: пісірілген қой еті - кішкене бөлігі.

Кешкі ас: 2 йогурт немесе шай - бір шыны.

Сенбі:

1 ас: қоспасыз кофе немесе шай.

2 Таңғы ас: жұмыртқа, екі крекер берді.

Түскі ас: қайнатылған ет, күріш, бірнеше қасық.

Күндіз тағамдар: алма немесе екі киви.

1 Кешкі ас: қайнатылған балық және күріш бірнеше қасық.

2 Кешкі ас: апельсин шырыны шыны.

Жексенбі:

1 ас: кофе немесе шай.

2 Таңғы ас: шұжық, қара нан бір бөлігі.

Түскі ас: қайнатылған күріш - бірнеше қасықтар, зәйтүн майы көкөніс десерт салат тағам.

Snack: қырыққабат және бұршақ - бірнеше қасық.

1 Кешкі ас: пісірілген тауық немесе қозы.

Кешкі ас: 2 йогурт немесе шай.

кез келген нысанда алкоголь және қант тыйым, ал 7 күн диета, мәзір жоғарыда ұсынылған, ауырлық ұстануға тиіс екенін ұмытпаңыз.

Артықшылықтары протеин диеталар

7 күн бойы белоктар пайдасы туралы айта келіп, ол сіз әрең сезінуге оған кезінде аштық айта кету керек. Сонымен қатар, өте тығыз диетаны арқасында сіз күтілуде біркелкі және теріге зиян жоқ салмағын жоғалтады, егер олардың фитнес оқуды жалғастыру мүмкіндігіне ие болады.

Әлсіздігі және осы диета барысында күші болмауы, сіз сондай-ақ сезінеді емес. көптеген қатынастарда ол жиі тамақтануға байланысты, кез-келген қысқартылған диетаны тән ешқандай тітіркену, болады. Ол іс жүзінде ешқандай шектеулі билік жүйесін, ма айран диетаны (қосымша өнімдер шағын санымен айран 7 күн пайдалану), немесе кез келген басқа да, шектеулі өнімдер мен жартылай фабрикаттарды жасауға мақтана алмайды. Мұндай жүйе үшін тамаша параметр осындай балық немесе ет сияқты тек протеин тағамдарды жеуге қалайтындарға болады. Тамақты протеин шығысы өте қарапайым - Ең бастысы, зиянды өнімдер тым күрт жылжыту емес, және объедаться емес. Нәтижесінде, соңғы 7 күн чип салмағы қайтып алмаймын.

Кемшіліктері протеин диеталар

ол іс жүзінде ешқандай шектеулер істеу мүмкін емес, онсыз Әрине, мұндай жылдам салмақ жоғалту және белгілі бір суасты тастары. 7 күн протеин диеталар кез келген жүрек сырқатынан, мұндай бүйрек немесе бауыр функциясы, бірлескен аурулар, жүктілік және емшек емізу ретінде белгілі созылмалы аурулардың қарсы, өйткені салмақ жоғалту басталғанға дейін бір алғышарты, дәрігерге болып табылады. Сіз ас қорыту жүйесінің созылмалы аурулардан зардап шегіп, онда сіз, сондай-ақ белоктар қалыс келеді. Біз кімнің жасы егде саналады адамдарға, сондай-ақ 7 күн үшін осы тиімді диетаны кеңес бермейді. Кейбір жағдайларда, протеин диеталар артериялық қысымның ауытқуына әкелуі мүмкін, сондай-ақ созылмалы аурулардың нашарлауы. Бұл салмақ жоғалту кезінде міндетті Мультидәруменді кешендері болып табылады.

экспресс диетаны ма Пайдалы?

Әрине, кез-келген тиімді диета 7 күн, ол оған қажетті элементтер мен дәрумендер ала алмайды, ол ағзаға өте стресстік жағдай болып табылады. Кез келген жағдайда, ол тез бірнеше килограмм лақтырып болады, ол арқылы диета, қысқарту жүгінуге кейде қажет. Сіздің ағзасына зиян емес етіп Бірақ теріс мұндай әдістері, бұл қажеті жоқ, және диеталар білдіруге, үш ай сайын жиі бір реттен сақтауға кеңес жоқ. Сонымен қатар, ол екі аптадан артық осы жүйе ұстану қажет емес.

айран диета

салмақ жоғалту жүйелерінің арасында ең танымал бірі айран диета болып табылады. 7 күн сіз сүт сусынын, соның ішінде өнімдер белгілі бір жиынтығын, жейді. режимін және диетаны бірнеше нұсқалары, алайда ең көп тараған төменде көрсетілген бірі болып табылады, мұндай салмақ жоғалту жүйесінде бар. Әрине, негізгі өнім 1% май йогурт. ол күн сайын болуы тиіс Eat.

Сейсенбі: тұз және дәмдеуіштер жоқ 0,5 L және бірыңғай пісірілген картоп (400 г) айран, және майланбаған.

Сейсенбі: йогурт бірдей сомасы және 400 г май сүзбе 5% артық емес.

Қоршаған орта: 400 г таңдау жеміс көлемінде йогурт, сондай-ақ кез келген жеміс банан мен жүзімнің қалыс.

Сейсенбі: тауық ақ 400 г мөлшерде ет, және йогурт.

Жұма: диета ортаға ұқсас болып табылады.

Жұма: Бүгін ғана әлі сол йогурт, және қарапайым су қалдырып, барлық азық-түлік қалыс қалуға болады.

Жексенбі: үшінші рет біз йогурт және жемістермен күні қайталаңыз.

Яғни 7 күн үшін осы диетаны кіреді бүкіл диета ғой. оған ұстанды кім Кері байланыс, аптасына дейін 3-5 кг жоғалуына уәде етеді.

айран диеталар шығу

Негізінде, айран диетаны ұстану оңай емес, сондай-ақ, одан ерекше назар аударылуы тиіс. бұрынғы диеталар өткір қайтару келесі күні, сондықтан, қатты килограмнан демпингтік терілетін сізді әкеледі. Тегіс шығу кез келген дерлік диеталар салмағын жоғалту талап етеді. 7 күн аштық диета ұн, тұз, май және ысталған туралы бір сәтке ұмытып, өнімдер біртіндеп Сонымен бірге күн алмастыруға тиіс. тұз минимум пісірілген тағамдарды қалайды.

Жапон диета: 7 күн

жеті күндік курс бойынша есептелген емдәм жапон, - тез салмақ жоғалту үшін тағы бір қызықты жолы. Алайда, бұл алдын ала басталмас күннің түсіру талап етеді. дәрігердің кеңес, сондай-ақ лазым. Сонымен қатар үнемдеу және кез келген концессиялар тыйым деп диеталар назар аударамыз. Егер сіз қандай да бір ретін бұзылған жағдайда, жүйе қайтадан бірінші күннен бастап бастау керек.

Бірінші күні: таңғы ас, крем және қант жоқ қара кофе (кесе), 2 қатты қайнатылған жұмыртқа, қырыққабат салат (өсімдік майы болуы мүмкін) және түскі қызанақ стакан шырын, сондай-ақ қайнату немесе бу балық шағын бөлігі кешкі асқа.

Екінші күні: қырыққабат салат және өсімдік майы түскі, сондай-ақ пісірілген сиыр еті, 100-ден астам г және кешкі майсыз йогурт шыныаяқ кофе және таңғы арналған нан бөлігі, пісірілген балық.

Үшінші күні: таңғы ас түскі, қуырылған кәді (сіз өсімдік майы бойынша болады), және кешкі майымен тәжірибелі екі пісірілген жұмыртқа, пісірілген сиыр еті 200 г, сондай-ақ шикі көкөніс жасалған салаттар шағын бөлігі үшін шыныаяқ кофе.

Төртінші күні: қара кофе және тосттар арналған таңғы ас, 3 ірі сәбіз, тұз жоқ пісірілген, бірақ өсімдік майы, түскі үшін шикізат жұмыртқа және ірімшік 10 г дурум, сондай-ақ кешкі асқа екі орта алма киінген.

Бесінші күні: бір шикі таңғы ас, бу немесе пісірілген балық үшін лимон шырынын сәбіз, түскі шырын шыны, сондай-ақ кешкі асқа екі орта алма.

Алтыншы күні: түскі сіз кешкі асқа салат пісірілген тауық еті және жаңа піскен сәбіз, қырыққабат жартысын тұтынуға болады арналған таңғы ас, қара шыныаяқ кофе, - екі пісірілген жұмыртқа және шикі сәбіз 100 грамм, сіз өсімдік майымен толтыруға болады.

Жетінші күні: Алдыңғы күндері болған таңдаулардың кез келген түскі және кешкі ас таңғы, үлкен алма, және пісірілген сиыр еті 200 грамм шай (мүмкіндігінше жасыл).

профи: 7 күн жапон диета

Осы емдәмнің пайдасы туралы айта отырып, Сіз келесі бөлектеу керек:

  • шолу қарағанда, осы диеталар аптасына сіз бастапқы көрсеткіштер байланысты, 7 келіге дейінгі жоғалтуы мүмкін;
  • салмақ жоғалту осы түрін шыдай орган осындай диетаны үйренеді үшінші күні, аштық кетеді, қарапайым болып табылады, және басынан бастап бар айналуы және әлсіздігі;
  • Осы жүйеге арқасында, тез салмақ жоғалту метаболизм нормаланған, және адамдар ешқандай тыйым тағамдар бар билік жаңа жүйе, үйрену;
  • Жапон диета, оның жолы ақылмен жүргізілетін болады деп көзделген, дәйекті нәтижелерді беруге кепілдік беріледі.

Жапон Diet: Cons

Енді жапон диеталар теріс қарайды. емес әркім ұтады осындай диеталық шектеулерді 7 күн. Назар аударыңыз:

  • өйткені оның энергетикалық құндылығы жылына бір реттен артық осы диетаны тым жиі пайдалану, тым төмен емес болуы тиіс;
  • жүрек проблемаларды кофе және біреуді қарсы алғандарға диетаны тырысуға тиіс;
  • Жүкті немесе емшек жүйесін пайдалануға рұқсат етілмейді.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kk.birmiss.com. Theme powered by WordPress.