Диеталық белок диета салат

Протеин диеталар бүгін ғана емес, танымал болып табылады. Олар тиімділігін және қарапайымдылығын дәлелдеді. әйел аштық сезінуге, өзіне тұрақты күрес азаптай емес, жоқ. тіндер ең маңызды, құрылыс элементі жетіспеушілігінен зардап шегетін, өйткені Сонымен қатар, протеин диеталар, сіз жоғарғы күйде шашыңызды және Тырнақты сақтауға мүмкіндік береді. Ол ең үздік параметрді шықты. Сіз тез салмағы айырылып болады, бірақ ол оның сұлулығын сақтайды. Бүгін біз ақуыз салат туралы сөйлескісі келеді. Бұл дәмді, жеңіл және салауатты тағам калория минимум, ең жоғарғы күшіне алуға мүмкіндік береді. Бір оның көзайымы опцияны таба алады соншалық рецептер.

іргелі ережелер

Бір қарағанда, протеин диеталар дене үшін өте оңай екенін ұмытпаңыз. Шын мәнінде, бұл элементпен ас қорыту жүйесін шамадан, әлсіздік және токсиндердің тіпті физикалық әлсіздік жинақтау әкеледі. Енді не істеу керек? Жіңішке қайраткері арман туралы ұмытыңыз? Дәл қазір, сіз ақуыз салат көмекке келді. Ол тиісінше компоненттері әртүрлі болуы мүмкін, күн сайын, өйткені, сіздің мәзірін әртараптандырады.

екі негізгі түрлері

Егер арықтағың бел болсаңыз, онда бұл мақала өте пайдалы болады. Протеин салат, құрамдас байланысты, керісінше, разряд, әртүрлі функцияларды орындауға қоректік болуы немесе мүмкін.

• энергия үлкен сомасын көзі болып табылады Drums, жоғары ақуызды салаттар,. Компоненттері өзгеше болуы мүмкін, алайда, ол элементтердің тек эстрадалық, бірақ олардың мәні өзгермейді.
• ет, балық, жаңғақ немесе саңырауқұлақтар шағын қосылған, көкөніс және жасыл молшылықты білдіреді Нәзік ақуыз салат. Мұндай жеңіл тағамдар ішек үшін диета түрлі және бедері әкеледі. Ол күн сайын, оларды пайдалану ұсынылады.

жеміс шаттыққа

Бұл сіз тәтті үшін Сізге етпейді құтылу және осы мақсатқа жету оңай алуға көмектеседі диеталық ақуыз салат болып табылады. қажетті дайындау үшін майсыз йогурт немесе йогурт және жидек немесе жеміс-жидек. Осы мақсат үшін Жүзім мен банан қолайлы емес, шие және қарақат, алма мен алмұрт қабылдайды. Perfect ананас және грейпфрут. жеміс және жидек б лік 3-4 түрлері және қант жоқ сусын құйып. Ол дәмді тағамдар және өте салауатты тағам шығады.

көкөніс коктейль

Егер сіз үздік гарнир іздеп, немесе жай ғана салауатты тағамдарды диетаны әртараптандыру келсе, осы ұлы рецептті көріңіз. Бұл шынында да өте қолжетімді, және салат дайындау оңай. Ол үлкен дәрумендер мен талшықтарды сомасын, өсімдік талшықты және пайдалы көмірсулар біраз ерекшеленеді. Сіз бұл ұзыншалап және жеңіл-желпі бір таяз баяу болуы тиіс, тауықтың төс еті 100 грамм қажет болады. Енді кейбір брокколи, гүлді қырыққабат, сәбіз және жасыл бұршақ қосыңыз. Алынған қоспаны салқын болуы және аздап зәйтүн майын қосыңыз тиіс.

әдемі фигура үшін күресте Теңіз өнімдері

салмақ жоғалту үшін ақуыз салаттар ақуыз және минералды микроэлементтер көзі болуы тиіс. өте жиі теңіз, оның негізгі ингредиенттері бар сондықтан. Ол асшаяндарды немесе кальмар, теңіз өнімдері немесе устрицы болуы мүмкін.

Біз рецепт көп тырысып ұсынамыз. Ол Асшаяндарды және мұздатылған кальмарды кіреді. суды қайнатып, дайын қоспасы оны төмендетуге талап етеді. Екі минуттан кейін, горшок жылу жойылады. Ол салқын теңіз қалады, ұзыншалап. Мұнда ол пияз, қызанақ және салат қосу қажет. Ол тек араластыру және аздап соя тұздығын қосу қалады.

құпия рецепті

барлық салаттар тиімді салмағы жоғалтады көмектесуге арналған болғандықтан, сіз бұл процесс тезірек және жеңілдетеді бірегей ингредиенттер оларды қосуға болады. Бұл, ең алдымен, зімбір тамыры болып табылады. Ол орта ылғалдылығында бойынша сүрту ұсынылады. Quarter шай қасық зәйтүн майын, екі ас қасық араласқан қоспасы алынған. Бұл композиция салаттар үшін пайдаланылады.

Біз лимон шырынын ұмытпау керек. Ол май жағып ағзаның қабілетін арттырады. Сонымен қатар, салат үлкен сомасы өтеп көп әсерлі етеді, бірақ калория қоспайды. Және тағы бір нәрсе. Аралас салат нашар сақталады, ол жай ғана қолданар алдында оны істеу ұсынылады.

тунец бар дәмді тағам көріңіз

Жай ғана жұмыртқа пісірілген болады. Бұл түрлі барлық дерлік ақуыз салаттар болып табылады. рецепт сіз ас көп уақыт жұмсайды жоқ күн сайын, оларды дайындауға болады, өте қарапайым. Бірегей балық тунец болып табылады. ақуызға бай, ол іс жүзінде ешқандай май бар. Сондықтан, тунец отырып тамақ мақсатында үшін салмақ тастауға диеталар кім үшін тамаша болып табылады. Олар толық таңғы ас, түскі және кешкі ретінде өте қолайлы болып табылады.

белоктар үшін салат тек бірнеше ингредиенттерді талап етеді. Біріншіден - оның тунец консервіленген майланбаған. Сіз жаңа піскен сатылатын болса, онда ол қайнатып және салаттар үшін пайдалану үшін оны қабылдауға жақсы. оған қосу бұршақ немесе үрме консервіленген болады. қалауыңызша батыл түрлі көкөніс эксперимент.

бастапқы шешім

рационында Тауық барлығын дерлік дайындауға ұсынылады. Нәтижесінде, ол өте тез ішім пысты. Біз бастапқы рецептті қажет. Сондықтан тауық бар ақуыз салат болуы мүмкін. Балғын, neizbity дәмі экзотикалық қуантады фанатов. екі түрлі параметрлерді дайындаңыз. Бірінші - бұл суық салат болып табылады. Бұны істеу үшін сізге пісірілген сүт безі мен жаңа піскен ананас қажет. Барлық жер және аралас. Сіз лимон шырынын және мұнай бірнеше тамшысын қосуға болады.

ұқсас компоненттерден және жылы салат жасауға. Табаға Мұны істеу үшін пиязды сақина орналастырылған. Ол тері және май жоқ қоң атқарды. Жоғары қабаты мұздатылған ананас қосылған. Сіз жаңа піскен немесе консервіленген оларды ауыстыруға болады. олар құрамында қант, өйткені Бірақ бұл аз құптарлық. Дайын тағамдарды тез, жоғары отта шамамен 10 минут, және әлсіз 5. Піскеннен кейін 10-15 минут қақпағын емес.

ірімшік пен көкөніс үйлесімі

Нәтижесінде, тек белоктар, витаминдер, минералдар, және одан ештеңе. Бұл салмақ жоғалту үшін үлкен тағам болып табылады. Сіз жоғары сапалы, қажет болады шікті ірімшік, аспайтын 5% май. оған бір қызанақ және қияр, салат және қоңырау бұрыш бірнеше жапырақтары қосу. Барлық көкөністер мен көкөніс сүзбе қосып, кесектерге кесілген, және толтыру ретінде, сіз йогурт пайдалануға болады. Бірнеше тұздары мен дәмді салат дайын. Ол дәмтатым ретінде өте қолайлы немесе негізгі курс ретінде, ол сіздің барлық түпкі мақсаттары байланысты.

Diet - бұл уақыт шегі емес, ал өмір салтын өзгерту. Сондықтан осы рецептер қолын және жаңа жолмен сіздің мәзірін құру. Бірнеше айдан кейін сіз салмақ біртіндеп жойылып, сосын қайтып келіп емес екенін байқайсыз.