Ұйқысыздық көктемде күресуге қалай

Көктемде, көптеген адамдар көп емес, себебі махаббат жоғары сезімі ұйықтаймын.

Бірақ ол адамдардың ұйқы бұзылуы көп қарапайым, жердегі проблемаларды туындаған болған жағдайларда баса назар аудару қажет. Осылайша, көктемгі жиі жылдың осы уақыт тән органға авитаминоз, шаршау, арқылы көздің торын ынталандырады жарық жарықтық ұлғаюына күні артуына туындаған проблемаларды осы түрін туғызады адам миының.

жағдайда ұйқының бұзылуы дереу ұйқы мемлекеттік ретінде тікелей, ұйқысыздық қалай күресуге мәселе бойынша көрсетуі тиіс - бұл кезең болып табылады, физикалық және психологиялық де қыңырлығына бездельников және бездельников емес, және, ең алдымен, күшін қалпына келтіру қажеттілігі ол күні бойы алған барлық ақпаратты ми жүйелеу.

негізінен бұзылған ой процестер болып табылады адам ырғағы ұзақ мерзімді ұйқының бұзылуы жағдайларда - ақпарат білім мәселелері, оны өңдеу, сөздерді таңдау, бағалау қоршаған ортаға белгілі бір адинамия, сіз, тірек-қимыл жүйесінің дисфункция есту және көрудің бұзылуы бастан мүмкін.

Кейбір ғалымдар (ұйқы) айтуынша, ұйқысыздық күресуге қалай айналысатын, ол эмоциялық-психологиялық және экологиялық осы ауру тудыруы мүмкін, себебі, қазіргі заманғы өмірдің шарттары болып табылады. Сіз, бүгінгі шындығына жылы, әртүрлі дәрежеде ірі қалалардың тұрғындарының жартысын дерлік (45%) біледі ұйқы бұзылуынан зардап, бірақ ауылдарда бұл үлес 10% деңгейіне жетеді - айырымдық елеулі екеніне келісесіз. Біздің денсаулығына теріс әсерін феномені ретінде урбанизация шарттары деп: Бұл жағдайда, табиғи қорытынды бар. Таза ауа, баяу, өлшенген өмірі, стресстік жағдайлар болмауы (кем дегенде жүйелі) - ұйқысыздық үшін ең тиімді құрал.

Ал енді тікелей ұйқысыздық күресуге қалай сұраққа ең тиімді болып табылады. Біріншіден, бұл ең жақсы екенін атап өткен жөн бессонницы қорғау құралы түнде таңертеңгілік жекелеген сағатқа тұрған адам, берік күнделікті сәйкес келуі болып табылады. ұзақ уақыт бойы осы жолмен қалыптасады мінез-құлық үлгісі, барлық ауыстырады күмән жоқ болып ұйықтап таблеткалар , бірақ жанама әсерлерін жоқ, әлемнің. Өте жиі адамдар жақсы ұйқы практика ретінде кешкі серуендер. күні бойы жинақталған жүйке шиеленіс басады, және таза ауа оттегімен қан үлкеюін белгілі Шынында да, бұл әдіс пайдалы болуы мүмкін. Ал ең бастысы, ол ыңғайлы төсек және, ең алдымен, жастық сатып қажет.

Бірдей маңызды Ұйқысыздық күресуге қалай шығару салауатты өмір салтын, сондай-ақ құзыретті емес, тек қана ойнатылады теңдестірілген диеталар. Елміз, бірақ ол сондықтан, ұйқыны бұзатын және жетілдіру сияқты ол қабілетті оның белгілі бір азық-түлік және комбинациялары болып табылады. Ол түнгі ұйқы кемінде үш сағат тығыз кешкі ас болса, онда Morpheus патшалығының тез көз болуы мүмкін емес, бұл құпия емес. Екінші жағынан, бал ретінде төсек осы ғажайып препарат бара алдында қасық немесе екі сөзсіз ұйқы жақсарту.

Халықтық медицинада, әрине, инфузиялық ерітінділер мен отвары үшін көптеген түрлі рецепт өте кең ауқымды ұйқы жақсарту қалай проблеманы шешуге ықпал ететін, бар. Бірақ біз ең көп тараған опция әлі долана тұнбасы екенін мойындауымыз керек. Ең жиі шай ретінде қайнатылған және жай тамақ, әдетте шамамен жарты сағат бұрын күніне үш рет ішеді мұндай жағдай, пайдалану долана, жылы.

Ұйқысыздық күресуге қалай мәселені шешу үшін тағы бір тамаша құралы, әрине, әр түрлі қоспалары бар жылы монша бар. Ең жиі соңғы теңіз тұзы ретінде қолданылады. Шынында да, оның қасиеттері және босаңсытып, ұзақ уақыт бойы белгілі.

, Жақсы ұйқы есте сақтаңыз - өмір сапасы мен жақсы әзіл кілтін.