Ұйқысыздық? себептері көп

ұйқысыздық саналады неғұрлым кең таралған аурулардың бірі, әр түрлі болуы мүмкін, оның себептері. Бірақ себептерін түсіну үшін, алдымен ұйқысыздық не екенін түсіну керек. Жалпыға жоқ, өкінішке орай, анықтамасын қабылдады. Алайда, әдетте, ұйқысыздық бойынша ұйқы бұзылуы түсіну. Бұл барлық бессонница - терең ұйқы сақтай отырып, және ерте ояту құлдырауы ұйықтап, қиындық бұзу. өз ұйқысыздық түрлерінің әр себептері, бірақ ғалымдар кейбір жалпы анықтады. Біріншіден, психикалық немесе психологиялық бұзылуынан туындаған ұйқысыздық. Бұл, мысалы, жұмыс, сондай-ақ стресс жағдайлар, ұйқының бұзылуы себеп болуы мүмкін деп жасырын емес. Отбасылық жанжалдар, олардың қабілеттерін сенім болмауы - Сондай-ақ, бессонницу барлық оның. Бірақ осы факторлардың қосымша, ол маңызды рөл және адамның физиологиялық жай-күйін атқарады. адам тіпті жеңіл ауруы бар болса - ол ұйқы бұзылуы әкелуі мүмкін. бессонницу факторлардың үшінші топ ұйқы дайындық байланысты бұзушылықтарды қамтиды. нашар желдетілетін бөлмеде, толық асқазанға, тіпті қызықты роман оқып кейін ұйқы мүмкін емес дерлік.

Көріп отырғандарыңыздай, ұйқысыздық себептері әр түрлі болып табылады. Сондықтан, емдеу осы себептер байланысты түрлі болуы мүмкін. себебі стресс, емдеу, әрине болса, ол психикалық ауру жою үшін қамтамасыз етеді. Мүмкін, психологиялық себептер, емдеу ең қиын туындаған ұйқысыздық. Физиологиялық бұзылулар көп оңай түзетіледі. Ал тіпті оңай мақсатында процедурасының өзі уақытта отбоя қоюға. Ол қайтып қалыпты арманы келтіру мақсатында кейбір қарапайым ережелерді сақтауға жеткілікті. Осы Қағидалар мынадай қамтиды.

Асхана алдында сном жоқ ерте үш немесе төрт сағаттан артық болуы мүмкін. Бұл жағдайда, сіз бір мезгілде әрқашан төсек өтіңіз тырысып, жоқ кейінірек жиырма үш сағаттан артық ұйықтауға қажет. Bedtime жылы сүт немесе су ішу ұсынылады. Сіз сондай-ақ жеңіл серуен жасауға болады.

Сондай-ақ, өте кең таралған кәрілік ұйқысыздық болып табылады. ұйқысыздық себептері осы түріне жоғарыда сипатталған ұқсас. Егде адамдар өздері күні бойы ұйықтай мүмкіндік береді факторлардың тітіркендіргіштер сезімтал, ол ұсынылмайды. Сонымен қатар ескі ер тұрақты ұйқының бұзылуы әкелуі мүмкін түрлі ауруларды ауырлататын. Егде ұйқысыздық, оның өзге де нысандарда сол сияқты.

ұйқысыздық Бессонница Тағы бір түрі толық ай болуы мүмкін. сондықтан көптеген адамдар, олар толық ширегі кезінде ұйқысыздық бар екенін мәлімдейді болғанына қарамастан, қазіргі заманғы ғылым мұндай қарым-қатынас болуын растау бермейді. Ол толық ширегі кезінде ұйықтап емес, адамдар, жай ғана санадан оларды болашақта ұйықтап мүмкіндік бермейді, оның қорқыныш, өндіруге деп саналады. түрлі елдердің ғалымдары жүргізген көптеген зерттеулер, толық Айдың ағзадағы физиологиялық процестер әсер етуі мүмкін екенін растады, бірақ ұйқыға қауіп жоқ. Кез келген жағдайда, жоғарыда сипатталған қарапайым ережелерін сақтау айтарлықтай ұйқы сапасын жақсартуға болады.

Статистикаға сәйкес, бес адам бір ұйқысыздықтан зардап шегеді. оған себептері әр түрлі болуы мүмкін, бірақ кез-келген жағдайда, ол емдеуге болады. Осылайша көптеген жолдармен емдеу табысты адамға байланысты. Бұл алуға ұйықтататын дәрі түрлі қабылдау қажет емес, дыбыс ұйқы. Сіз айтарлықтай уақытта отбоя жеңілдету еді тітіркенуден өздерін қорғау үшін көріңіз. Мысалы, біз ұйықтап болады қандай туралы алаңдатты емес тырысу керек. Тек еркін дене ұйқы кезінде демалуға болады.