Үйде аэробика: ең төменгі құны бойынша тамаша көрсеткіш

Әдемі, сау және бақытты көрінеді мақсатында, әрбір қыз көп күш отыр. Біздің уақытта, ол жақсы көрінеді - міндетті болып табылады. жақсы жұмыс, махаббат өміріне, денсаулығына, және көптеген басқа да өмірлік маңызды факторларға: жақсы келбетін көп нәрсе байланысты. диеталар, спорт, сұлулық емдеу - Қыздар энергия көп, олардың келбетін жақсарту үшін қолданылады. Әрине, шеберлікке жетуге, сіз іс-шаралар жиынтығы қажет. Бірақ ең маңызды фактор спорт. Мен жаттығу туралы біраз айтып өткім келеді. жай диетаны ұстану және сұлулық емдеу істеп отыр әдемі орган болуы үшін, жеткілікті емес. теріні салбырап қатаңдату, сіздің денесі жақсарту - Фитнес, дене шынықтыру новомодные атауы салмақ жоғалту үшін, бұлшық ет тонусын сақтауға көмектеседі. факт біз (процесс, әсіресе тез болса) тері ғана қуып уақыты жоқ салмағын жоғалтады бастайды, бұл кезде болып табылады. Яғни қандай фитнес қызметі ғой.

Бірақ сізге дұрыс болып табылады спорт қалай таңдауға болады? подшипниктер бүгінгі түрлі өте қиын - классикалық аэробика, Bodyflex, залында trenadernom сыныптар Callanetics қалыптастыру - жалпы, сіз келген дәмі таңдай аласыз. Ең қарапайым, тиімді және қолжетімді спорт - аэробика болып табылады. Емес, тіпті жай ғана аэробика және аэробика үйде. артықшылықтары көп оқытудың осындай. Біріншіден, сіз аэробика уақыт таңдай аласыз. Екіншіден, үйде аэробика кез келген талап етпейді материалдық шығындарды, бірақ әдемі спорттық киімдер (сіз сынып үшін өзін ынталандыру келсе), галтелдер жұбы және жақсы көңіл-күй үшін. Үшіншіден, сіз оны ұнайды жаттығулар түрлі таңдау және Сіздің жаттығу ұзақтығын басқаруға болады. өте үлкен плюс үйге аэробика бір және - сіз, баруға кез келген жерде бар өтіңіз, ірі ақша сомасын төлейді емес, қайраткер ұялшақ, сіз белгілі бір жаттығулар орындағанда сіз, қарап қалай туралы ойлануға.

Мұнда жіңішке суретті қайтаруға болады жаттығулар шағын жиынтығы болып табылады.

1. қыздырыңыз. Statte дәл, аяқтары иық қолдар тегін, бірінен ені. Light Blue тыныс. мойнынан бұлшық илеңіз және біртіндеп төмендейді. Орындаңыз айналмалы қозғалыстармен созылып, басын мойын бұлшық иық тоғысында қару айналу үшін тегіс көшу кейін әр бағытта 4 есе, үшін. Келесі - айналмалы қозғалысы белінің және жамбас. тізенің илеу тегіс көшу.

2. Mahi. бірінен тікелей, аяқтары иық ені болыңыз. Arms еденге параллель көтерді. Орындаңыз , олардың аяқтарын кик оның саусақтарының башпайымды алуға тырысып. тегіс арқа ұстаңыз. Бастапқыда, сіз жай ғана Mahi орындауға болады, бірақ, тек сіз осы жаттығу оңай сізге беріледі деп сезінемін, өйткені жүзеге секіру отырып Mahi жоқ.

3. торс. дене бойымен Arms, фут - ци ені. Орындаңыз жағы сахнаға шығады. оның жамбас қолын сырғанау. жоғары тиімділігі максималды тент құлыптау орган, егер қол және бағыт raskachivaetsya бүкіл ағзадағы жалғастыру болып табылады.

4. Приседания. оларды босату жоқ, оның қолына және приземистые бар лодыжки ұстап. 1-жаттығу көзқарас 30 рет қайталанады.

жерде 5. Аяқтау кешенді 5-минуттық толчковый.

Сіз кез-келген киім, сіз үшін қолайлы уақытта жаттығулар кешенін орындауға болады. Бірақ өте тиімді, сіз таңертең үйде аэробика істеу егер. Сіздің денесі оянады, сіз, жаттығулар істеу душ кіріп, сіз күні бойы сені жалғасады, ол көңілді және толық энергиясы болады. Ал таңертең Сынып үй аэробика Егер сіз салмақ жоғалту және жалпы денсаулығына өте оң әсер сіздің метаболизмі, жеделдету көмектеседі. Өздеріңіз көріп отырғандай, аэробика үйлері басқа спорт көптеген артықшылықтары бар. Тек музыка қосу және олардың суретті жақсарту үшін бастау.

кешенді сабақтар интернетте болуы мүмкін таңдаңыз, сіз, жалпы, жаттығулар жиынтығымен опцияларды көп Ықшам сатып алуға болады. Ол жеке бұлшық топтары бойынша оқыту орындауға, сондай-ақ мүмкіндігі бар.

Сіз үйде қадам аэробика ретінде кәсіп осы түрін таңдасаңыз, жұмыспен қамту әсер сәл ертерек кәдімгі аэробика қарағанда көре алады. Сіз жұмыс істейтін сіздің бұлшық сезінуге тиіс, бірте-бірте ұлғайту энергияның үлкен заряд алуға болады, бірақ өзіңіз шамадан тыс емес, жаттығу уақыты.

Әрине, бұл өте маңызды болып табылады және сіз өздері үшін үйде аэробика тұрақты сыныптары үшін ынталандыру табуға тиіс күтілетін нәтиже әкелді. бастапқы нәтижелерін алғаннан кейін мүмкін өзіңізге жақсы көйлек немесе джинсы ынталандыру, және сіз өзіңіздің сүйікті фильм немесе театрға барып, жаңа косметика және сұлулық салоны сатып алуға болады. Сіз әрқашан таңдау болып табылады. Бірақ қыздар, тағамдар барлық түрлерімен Өзіңізді Reward печенье және мереке қарнын ұйымдастырады ешқашан! Осы күш-жігердің барлық бастап жай бекер болып табылады.

Егер сіз үй аэробика отыз минут күн сайын, немесе, кем дегенде кез келген басқа күні айналысуға болса, нәтижелер тамаша нәтижелер болып табылады. Және кешенді тәсіл бар, сіз жай ғана қол жетпес айналды. Мен сіздің бастамаларыңызға табыс тілеймін. Ең бастысы - бастау болып табылады. Осы үздік көмекшісі - Сіз үлкен әдемі болуға ниет, және үй аэробикамен қажет!