Диета мәзір үшін дәмді және пайдалы көкөніс іздеп жатырсыз ба? кез келген рационында сүйікті болуға сенімді қанша калория бар пісірілген қызылша және бұл өсімдік біл!

әрбір адам дәмді, сонымен қатар пайдалы ғана емес, жеуге үшін маңызды болып табылады. Бақытымызға орай шын мәнінде неге болып табылады таңдаңыз. Жемістер, көкөністер, астық, жаңғақтар және табиғат сыйлықтар тіпті көп. уақыттан бастап незапамятных адам сіздің диета қызылшасы қосу бастады. бұл тамаша жеміс түп Үндістан және Қиыр Шығыста өсіріледі жабайы қызылша, болып табылады. Тіпті ежелгі гректер мен римдіктер оларды қуана-қуана, ыдыс-аяқтың оны қамтиды. Бұл тамыры, бірақ зауыт жапырақтары ғана емес пайдаланылған кезде. Ғалымдар арабтар мен парсылардың диета жайлы ескертеді рекордтық ашты - олар әлдеқашан осы жеміс әспеттеу бастады. Wonderful дәмі, дәрумендер мен табиғи қышқылдар көп, бүкіл әлемде бұл жарқын өсімдік танымал құрады. Және салмағы ауыр қорықпай қауіпсіз, ол болады жейді.

«Бағалы» құрамы

Бұл осындай тамаша өсімдік болып табылады - Delicious, арзан, бірақ, сондай-ақ жоғарғы күйде пішінін сақтауға көмектеседі. пісірілген кезде Ол, шикізат, және, әрине тұтынылатын болады. Сіз пісірілген қызылша қанша калория білесіз бе? Өте аз, сондықтан денсаулығын жеп, және байытылған дәрумендер мен минералдар бар, тіпті дене. Ол мырыш, магний, фосфор, калий, фолий қышқылына бай болып табылады. дене қызылша үшін, атап айтқанда, құнның Олар белсенді зат алмасу процестеріне қатысады витаминдер жоғары болып табылады, және жүйке жүйесінің маңызды болып табылады. Сондай-ақ, осы витаминдер С, А, Е, РР болып табылады.

табиғи талшықтар үлкен саны холестерин қалыптасуын болдырмау, токсиндердің құтылдық ағзасына, ас қорытуды реттеуге көмектеседі. Бірақ қызылшасы бай табиғи қышқылы, ас қорыту тамаша жұмыс, ішек флора патогенді микробтардың күрес. Пектин ауыр металл тұздары мен тіршілік белсенді жоюды ықпал етеді. Сондай-ақ, (көкөніс тұрақты тұтыну бойынша) артериялық қысымның төмендеуі байқалады.

Салауатты тамақтану

Адамдар ұзақ ол өзі үшін тек табиғи және жеңіл өнімдерін таңдау қажет екенін түсінді. Олар теңдестірілген және дәмді жеп мүмкіндік береді. Мұнда және қызылша сіздің күнделікті рационында органның көптеген функцияларын қалыпқа көмектеседі. кез келген әдеттегі нысанда оны Eat сіз үшін. қызықты тағамдарды дайындау. Піскен қызылша қанша калория білсеңіз Сонымен қатар, сіз оған сіздің артықшылық беруге сенімді. Бұл көрсеткіш 100 г өнімнің бір ғана 40-45 ккал. заттардың мазмұны:

• ақуыздар - 1.8-2 г;
• май - 0 г;
• көмірсулар - 10,8-11 г

Сонымен қатар, қызылша осы болып табылады бетаин, мінсіз Жасуша деңгейінде дене май метаболизмі реттейді.

дұрыс дайындауға қалай?

басқа да көптеген көкөніс айырмашылығы, бұл түбір көкөніс тіпті жылумен емдеу кезінде, оның пайдалы қасиеттерін жоғалтады емес. Ол тіпті жақсы адам дене жұтып болды. Яғни витаминдер және қышқылдары жойылған жоқпыз. Қызылша, пісірілген , өте төмен калория өте қарапайым дайындалуда. Сіз суға жеміс орналастыру және тендерлік шамамен 1 сағат дейін жылу сақтауға қажет. қақпағы бар, оны жабу үшін көз жеткізіңіз, ол теріге тазартылған ұсынылады емес, ал қысқартты емес, - бұл түрлі-түсті және пайдалы қазбалар сомасын арттыру сақтауға көмектеседі.

Егер сіз кесу түріндегі оны пісіруге болса, оны тез дайындауға, бірақ табиғи қышқылдар белгілі бір соманы жоғалтады.

Енді сіз пісірілген қызылша қанша калория білемін, бірақ бұл көкөніс ең маңызды көрсеткіш бұл мазмұнды болып саналады:

• 50% - натрий;
• 5% - кальций.

Бұл заттар тамаша зиянды тұздар қымыздық қышқылы таратылған жеңе. Ол қан тамырларының жинақталады және ол шығарылады өте қиын. Дәстүрлі медицина кеңейту және тамырдың беріктендіру тиімді құралы ретінде тамыры шырын пайдалануды ұсынады. қанмен қызылшасы мен конденсат күресіп, ол қан ұйыған қарсы алдын алу ретінде әрекет етеді.

халық медицинасы

пісірілген қызылша бар, бірақ бейресми оның емдік қасиеттері көп мүдделі болды дәл қанша калория анықтау Ресми ғылым. Көкөніс, термикалық өңделген, бауыр тазарту алмауда. Сіз орнына тамақ бірінің оны жеп немесе түбірлік дақылдың шырынын ішу керек. Қызылша хлор тамаша токсиндерді жояды және табиғи жолмен оларды көрсетеді. Пайдалы көкөністер мен өт қабы және бүйрек оның шырыны. әлсіз өт әсері бар, ол тіпті шағын тастардан болдырмайды.

дәмді тамақ

Көптеген осы тамаша өсімдік тек борщ үшін жарамды болып табылады деп есептейміз! Бірақ бұл өте шатастыратын болып табылады. Осы түбірі және алуан түрлі тағамдарды бар. Сонымен қатар, ол барлық көкөніс жақсы жүріп жатыр. Көжелер, хэш, салаттар, пісірме, торттар Diet, Vinaigrettes - барлық осы жеңсік негізі қызылшаны пісірілген болады. Осы рецепт қанша калория бар әрбір құрылтай ингредиент энергетикалық орындау мәнін дейін қосу арқылы есептеуге болады.

өте хош иісті және дәмді фольгаға пісірілген Тіпті қарапайым түбір көкөніс. Ұнтақталған қызылша салаты жаңғақтар, мейіз, қара өрік қосу болса, жастардың нақты коктейль алу. Барлық осы ингредиенттер тамаша дене жұтып және жасушалар минералдар қанықтыру көрсетіледі.

өзіне оң және пайдалы жеуге мүмкіндік береді. Өйткені, табиғат бізге дені сау және әдемі жасауға, сондықтан көптеген тамаша жемісін береді. Егер кейбір салмағын жоғалтады немесе жақсы жағдайда сіздің суретті сақтағыңыз келсе, Сіз жай ғана көкөністер қажет. қызылшасы калория жүзінде жоқ пісірілген, сондықтан бұл өсімдік кез келген сүйікті болуы мүмкін диеталық мәзір.