Қандай салмағы айырылып үшін ауқаттану?

көрсеткіш әрбір әйелдің үшін маңызды болып табылады. Бірақ, өкінішке орай, жынысына емес, әрбір өкілі әрқашан менің қайраткері қуаныштымыз. Ал уақыт өте келе, біз көпшілігі қосымша килограмм проблемасына тап болды. Сондықтан сұрақ туындайды - салмағы айырылып үшін жеуге не?

Шын мәнінде, бәрі де қиын емес. Сіз айырылып салмағы және жақсы қалыпта қалуға келсе керек:

• дұрыс тамақтану өтіңіз;
• үнемі, кем дегенде аптасына екі рет, мен спортзалға барып немесе айналысуға үйде дене белсенділігі. Осылайша, Сіз салмағын көтере, сонымен қатар дене Мәнерлеп қалыптастыруға жасауға болады ғана емес;
• жаман әдеттерден - темекі шегу, ішімдік, т.б..;
• косметикалық рәсімдерді туралы ұмытпаңыз - аптасына бір рет болса да, маска, массаж, денені орайды, т.б. жасау үшін

толығырақ арықтататын жоспарының бірінші абзацы. Қандай салмағы айырылып үшін ауқаттану? Қандай тамақ сау деп аталады? оның өнімдері мәңгі тастанды болуы тиіс?

Қандай салмағы айырылып үшін ауқаттану?

Бұл бастау үшін азық-түлік толық, және, демек, ақуыз, дәрумендер мен минералдардың дұрыс мөлшерін қамтуға тиіс екенін айта кету керек.

Сіз салмағын жоғалтады келсе, онда жаңа піскен жемістер мен көкөністер ауысу - және т.б. алма, банан, сәбіз, жидектер, алмұрт, Неге? Біріншіден, бұл жеміс табылған пайдалы заттардың көп. Екіншіден, бұл өнімдер механикалық табиғи стимуляторларды болып талшықты, тұрады дефекации.

көкөніс өте пайдалы сорпа және бұқтырма. өздері баулиды Entrée көкөніс салат толықтырады, бірақ ол өсімдік майы мүмкіндігінше зәйтүн, крем немесе майонез толтырылған тиіс емес.

Пайдалы және жарма - т.б. қарақұмық, күріш, жүгері және тары ботқа, Олар сондай-ақ орган қажетті микроэлементтер көп.

ол, өйткені, ет дейін беруге қажет емес ақуыз көзі және жануарлар гемоглобин. Бірақ майсыз тауық, қоян және сиыр таңдауға тырысыңыз. шошқа бастап, әсіресе, қуырылған, оны беруге жөн.

бұл тұз және бұрыш есте сақтаңыз - бұл әлемде жалғыз дәмдеуіштер емес. аспаздық кептірілген шөптер мен дәмдеуіштер пайдаланыңыз - бұл тек тағамның дәмі атап өтеді.

Енді біз айырылып салмағы, жеуге не білеміз, сондықтан мүмкін емес кез келген жағдайда жеуге білейік. консервіленген тағамдарды, ыңғайлы тағамдарды және тез тағамды тастаңыз. өнімдері, не пісірілген буланған немесе буланған тиіс - азық-түлік дұрыс дайындалған болуы тиіс екенін есте сақтаңыз. қуырылған тағамдарды, әсіресе картоп және ет беріңіз. кофе, қант және тұз мөлшерін шектеу. органға үлкен мөлшерде тұз, су сақтайды қалыпты жұмысын бұзады Бөлу жүйесі.

Егер арықтағың тағамдарды жеуге керек?

ең танымал бірі салмақ жоғалту үшін өнімдер ананас болып табылады. Неге? Біріншіден, бұл калория төмен, бірақ пайдалы заттардың көп мөлшері бар. май сынған ферменттер кешені - екінші, ол деп аталатын бромелайна кіреді. Егер сіз ас қорыту проблемалар бар болса, тамақтан бұрын ананас тілімдерін жейді - бұл құсу, кебулерге бастап жүрек айнуы сізді үнемдеуге мүмкіндік береді. Сіз салмағын жоғалтады келсе, аш қарынға Күнде таңертең, (жаңадан сығылған шырын шыны ауыстырылуы мүмкін, ол) жеміс бірнеше тілімдерін жейді.

Тағы бір пайдалы өнім - лимон. Таңертең және кешке су стакан сұйылтылған лимон шырынын, екі ас қасық ішіп - Бұл құрал ішек тазалайды және ас қорыту процесін көмектеседі.

аптасына салмағын жоғалтады үшін не жеуге?

Мысалы, жаңажылдық партияның немесе курортында жол жүрмес бұрын - Сіз тез салмағы айырылып қажет өмірде оқиғалар болады. Егер Сізге похудеть толығымен қысқа мерзімде, (жүзім қоспағанда), жаңа піскен жемістер үшін өтіңіз. Сіз майсыз йогурт мәзірі литр толықтыра алады. диеталар толық қант тартынуға және кешке жеті сағат кейін жеуге тырысыңыз. осы органның нақты стресс болып табылады Әрине, мұндай диеталар, тым жиі жүгінеді ұсынылмайды.