Қандай емізетін ана тамақтандыруға? емізетін аналар үшін Шай. бала емізетін аналарға арналған гипоаллергенді Өнімдер

туғаннан кейін әйел баланы қанағаттандыру туралы қалай ғана ойлайды, онда туыстары әдетте басқа сұрақ туындайды: « Қандай қарттар тамақтандыруға ? ана» Көп адам бұл мүмкін жаңсақ ой қалыптасады және лактация кезеңінде болуы мүмкін емес. Нәтижесінде, кейбір әйелдер пайдалы емес, сонымен қатар өте зиянды ғана емес қатаң диета орындаңыз. Сондықтан, қандай емізу тамақтандыруға анасына? Қандай тағамдар рационында болуы, және бас тарту болып табылады қандай керек? Бір емізетін ана алма, цитрус жемістері, кофе, саңырауқұлақтар ала ма? Барлық осы және басқа да көптеген бапта сипаттайды.

сүт қалыптастыру механизмі

Негізгі ереже - өмір аз консерванттар мен бояғыштар бар түрлі тағамдар жасауға. қоғамда сүт мөлшері сіңеді тағамның мөлшеріне байланысты лактация кезінде жеп, екі үшін қажет екенін миф тарады. Шын мәнінде, ол үлкен қателік болып табылады. Емізу - табиғи процесс! Ана Табиғат бұл туралы қамқорлық, қарамастан емшек сүтімен экологиялық факторлардың нәресте үшін барлық қажетті заттар бар. Өйткені, асыл тұқымды балалар мен бордақылау және құлдық күндері, және соғыс кезінде. Сүт көлемі жалғыз бала емізу және тіркеме санын түсінеді қаншалықты жақсы байланысты.

Күнделікті лактация шамамен жеті жүз калория алады. босанғаннан кейінгі мәзірі жеткілікті және теңгерімді болса, онда азық-түлік бес жүз калориялар процесінде тұтынылатын және қалған екі жүз май депосы келеді. жүктілік кезінде Дене арнайы Емшек сүтін өндіру үшін май қоры жинақталады. әйел нашар жейді болса, осы қор принципі бойынша жұмсалған «майдан үшін барлық». Яғни қоректік заттар азық-түліктен бастап, бірақ органның өз тіндерін келіп емес, сүт орналасқан. Сондықтан, тіпті алуан емізетін аналар үшін азық-түлік тізімін, егер құрамы адам сүт әлі де кез-келген жасанды қоспасы қарағанда жақсы болар еді. сүт майдың нашар тамақтану және витамині мазмұны жағдайда аздап төмендейді, және ақуыз мөлшері және өзгертпейді. Бірақ бұл, әрине, сіз ашыққандарға мүмкін екенін білдіреді немесе күн сайын бір және бірдей емес. Біз мәжбүр жағдайлар туралы айтып берді, бірақ жалпы бұл диета бұл отыруы жөн.

азық-түлік шектеулер

Нәрестенің ішек кіріс сүт аллергендер кешіктіруге әлі жеткілікті жетілген, сондықтан олар қанға түседі. Нәтижесінде, бұл емізетін аналар үшін ғана гипоаллергенді өнімдерін берді. Ол цитрус жемістері, соя, қызыл көкөніс, бал, теңіз өнімдері, жаңғақтар, жұмыртқа, кофе, жүзім, саңырауқұлақтар, шоколад, сиыр сүті, какао тұтынуды шектеу қажет. Бұл олар жеуге болмайды дегенді білдірмейді. Сіз аласыз, бірақ сіз шағын көлемде, бірте-бірте рационына енгізу керек. Сіздің балаңыз өнімге аллергиялық реакция жоқ болса (тері пилинг немесе қызаруы байқалады емес, нәжісте өзгерістер, метеоризм өсті), ол тұтынылатын көлемін арттыру мүмкіндігі бар. Ал егер реакция тамақ өнім алынып тасталуы болды.

Қандай емес бар?

Ол толық алкоголь және экзотикалық тағамды беруге қажет. Сонымен қатар, өнімдер бала емізетін аналарға кеңес - консерванттар барлық сол, тағамдық қоспалар (сахарин, glutamates, нитраттар, цикламаты, аспирин), жасанды түстер болып табылады.

оған аллергиялық бала пайда болса да, переборщить емес және толық диеталар белгілі өнімді алып тастау. Баланың денесінде арқылы емшек сүт шағын сома аллергия енгізілді кезде, бала оған реакция болашақ пайда болуының алдын алу үшін мүмкіндік береді төзімділік (азық-түлік төзімділік), өндіреді.

туғаннан кейін алғашқы күндері тамақтану

оны өңдеу үшін ас қорыту жүйесінің жоғары белсенділігін талап ретінде емес, сондықтан азық-түлік, жеңіл сіңетін болуы тиіс. Мен не жеуге болады? босанғаннан кейінгі алғашқы күндері бала емізетін аналар крекер немесе ақ нан (тым тұщы емес), сүт өнімдері (- сары май және қаймақ шағын көлемде йогурт, айран, сүзбе,) рұқсат етіледі. көкөніс сорпасы - таңғы ас үшін сіз чизкейк немесе түскі сүт ботқа жеп алады. шырындар рұқсат сусындар бастап, желе, компот.

диетаны екінші күннен бастап ол ет енгізу ұсынылады. Бұл нәресте қалыпты өмір сүру үшін маңызды, толық белок негізгі көзі болып табылады. Ет бу немесе қарапайым тефтели түрінде, тефтели, пісірілген пайдалануға болады. Отбасы мүшелері жиі әйел дұрыс диета үшін нысан, соның нәтижесінде түрлі ақпарат тексерілмеген көздерін сенемін, емізетін ана тамақтандыруға қандай туралы алаңдатты. Мысалы, ол дайджест мыс қиын, өйткені босанғаннан кейінгі кезеңде мумия, ет жеп беруге қажетті деп қабылдау бар. Бұл шатастыратын болып табылады. Мамандар ет өнімдерін тұтыну босанғаннан кейінгі әйелдің жалпы жағдайын жақсартады, және сіз жоғалған жерге келтіруге мүмкіндік береді деп дәлелдеді.

қалыпты пайдалану, ішек, туғаннан кейін үшінші күннен бастап, сіз үйреншікті болып табылатын бәрін болуы мүмкін. Осы көкөністер сүт дәмі мен иісі жасауға болады, себебі қарттар анам өнімдеріне арналған тізбесі пияз және сарымсақ қамтуы тиіс ғана емес.

салауатты тамақ өнімдері

Емізу сарапшылар лактация кезеңінде жеуге кеңес:

• көкөністер: цуккини, қызанақ, қырыққабат және түсті қырыққабат, баклажан, асқабақ, шалқан, салат, жас бұршақ, сәбіз, қызылша;
• жемістер: алмұрт, өрік, қара өрік, алма, анар;
• жидектер: шие, қызыл және қара қарақат, арони, шие, таңқурай, қарлыған.

Иә, таң қалмаңыз! Әрине, жақында үрме бұршақ, өрік және алмұрт дейін, қырыққабат, қияр айтпағанның, қатаң былайша айтқанда, төтенше жағдайларда, тыйым салынды. Бірақ Chubby кішкентай бала қандай да бір қалыпты диетаны бейімделетін бар? Сіз қажет! барлық бұл өнімдер біртіндеп нәрестенің жағдайы туралы көз бар, әрине, рационына қосуға тиіс Сондықтан. Бұл анам отыруға дегенді білдіре және таңқурай фунт немесе өрік килограмм жеп емес. тоқтату үшін білу мұқтаж, мәзір теңдестірілген болуы тиіс. барабар тамақтану қамтамасыз ету үшін, күніне ет немесе балық 180-200 грамм, сүзбе 100-150 грамм, немесе сүт 500-700 миллилитр, сары май 15-20 грамм, жеміс 200-300 г, қаймақ немесе крем 20-30 грамм жеуге, ірімшік 20-30 грамм, өсімдік майы 10-15 грамм, бір жұмыртқа, 500-600 көкөніс грамм, дәнді 40 грамм (т.б. сұлы, қарақұмық, және.), нан артық емес 500 грамм. Қандай емізетін ана тамақтандыруға? Иә, бәрі дерлік! Ол тіпті Бұқтырылған капуста болуы мүмкін. Бірақ ол диеталар сақтауға күн үшін маңызды болып табылады. Оның туралы қазір мен айтып.

диета

Өнімдер GV (емшек сүті) кезінде сол кезде барлық жүйелер мен органдар нақты ырғағы жұмыс істеуде, өйткені, әрдайым жақсы сіңеді емес. берер алдында отыз минут - жиырма бес немесе алты рет күніне жейді тиіс. Бұл алшақтық Рефлекторлық сүт қайтадан жүктеу қажет, және бала жеткілікті мөлшерде оны алды. (Алты сағат) бірінші таңертең азықтандыру алдында сіз жей алмайды, бірақ (таңертең тоғызда) екінші дейін, ол таңғы болуы қажет. (Төрт сағат) төртінші түскі ас ішу бұрын (жеті сағат) бесінші popoldnichayte бұрын (сағатына күннен) үшінші, түскі ас жеуге алдында: алтыншы бұрын, шай ішіп, кейбір жемістер мен көмірсулар бар басқа жеңіл сіңімді тамақ (он Премьер-Министр) кешкі ас.

Иә, таң емес, кестесі сәл төмен (кеш түскі ас, кеш және кешкі) ығысып болады. 1/3 сәл артық, және В (екінші), түскі және кешкі ас (барлық бірге) - - 1-ден аз таңғы ас (бірінші) түскі, жалпы рационға 1/3 болды, сондықтан тамақтандыру режимі салынған болуы тиіс / 3. Жейді емес асығыс емес, перспективада керек, және үстел, азық-түлік жақсы сіңеді, сондықтан, өлшенеді.

көмірсулар

олар дененің барлық энергетикалық шығындарды құрайды ретінде әрбір адам көмірсулар диета, үлкен үлесін алады. күні мәзір бір калория елуден жетпіске дейінгі пайызы осы органикалық заттардың қажетті болып табылады. Ол көмірсулардың сомасы арасындағы тікелей байланысты емізетін ана мен бала салмағын ұлғайту тұтынылады деп дәлелденген. заттар шамадан тыс мөлшерде баланың денесін енгізсеңіз, ол нормадан салмағы, және керісінше алады.

көмірсулар бар емiзетiн аналарға арналған қолайлы тағамдар - көкөніс, жарма, жеміс-жидек, жасалған нан бидай ұны (кебек қоспасы бар, мысалы нан «Денсаулық»). Тағы да, бұл шикізат жемістер мен көкөністерге туралы айтуға тиіс. олар сәбиге үшін мүлдем қауіпсіз болып табылады, және олардың зияны туралы барлық идеялар ғана негізсіз. Емдәм жидектер, (біз жоғарыда аталған бар) жемістер мен көкөністер, минералдар мен витаминдер сүт бай.

Оны бөлек алма туралы стереотиптерді сейілту қажет. қандай да бір себептермен, көптеген лактация кезеңінде осы жемістер қатаң қарсы деп санайды. әлі ма емізетін ана алма күмән бар, кім үшін, қайтадан қатты дейді: сіз аласыз, әрине! Ең бастысы - мәзірде санымен переборщить және қашан тоқтату білмеймін. жасыл көкөністер жеуге жақсы, олар көп минералдар, витаминдер мен темір бар. Бірақ сіз жеп және қызыл, тек теріге оларды алдын-ала тазалау мүмкін - бұл аллергия әрекет ете алады пигменттер бар екенін.

майлар

көмірсулар ретінде көп май санау үшін, олар барлық тіндердің құрамына енгізілді, өйткені. бала емізетін аналарға Өсімдік майы қамтуы тиіс (зәйтүн, күнбағыс, мақта, соя, жүгері, салаубас тұқымы майы т.б., және.) Ал мал (түсіндірді майы). майды аз алсаңыз, бала мен ана екі денсаулық, ұзақ уақыт бойы нашарлай. Бірақ бұл заттардың артық теріс денені әсер: анемия пайда болуы үшін жағдай, кальций сіңімділігін нашарлауы, жұқтыру қарсылық азаяды. олар сүт майлылығы арттыру - шамадан тыс май түсім болдырмау үшін, оны жаңғақ пайдалануды шектеу қажет. Ол сүт табылған май пайдалану ең жақсы болып табылады өнімдерін (қаймақ, кілегей, май) және сүт, сондай-ақ өсімдік майларының.

нашар сіңіріледі Органикалық қой, сиыр және шошқа майы қамтылған қосылыстар, маргарин, олар емізетін ана мен баланы пайдасы жоқ. күнделікті рационға қалған басқа да өнімдер бар органға ауысады май елу грамм, қосу қажет.

дәрумендер

негізгі заттардың Сонымен қатар, рационында пластикалық материал және энергия көзін шығыңқы тіршілікке қажет осы қосылыстар болуы тиіс. Бұл витаминдер бар. Олар сондықтан маңызды болып табылады, жасушалардың синтезделген емес. витаминдер ең маңызды биологиялық рөлі олар гормондар мен ферменттер кіреді, бұл - биологиялық катализаторлар метаболиттік процестердің қуатты реттеуші болып табылады. Бүгінгі таңда өмір барлық емес, алайда, жедел қажет дәрумендер ондаған, бар.

қоректік емізетін аналар ең маңызды болып табылады:

1. А дәрумені - майлар жоғары еритін қосылыс. емізу кезінде А дәрумені қажеттілігі тәулігіне екі жарым миллиграмм. балық майы (витаминінің граммен он тоғыз жүз миллиграмм өнім) және сиыр бауыры (- он бес миллиграмм жүз грамм) қамтылған үлкен саны. (- провитамин А жемшөп көп жануарлар каротин дайындалған кезде, әсіресе, жазда және күзде), сондай-ақ берілген органикалық қосылыстар қабылдау арттыру пайдалануға анасы емізіп болады өнімдері май және сүт кіреді. үлкен саны, тіпті қызыл бұрыш, сәбіз, қызанақ және өрік жылы каротин. Бірақ өсімдік майларының дерлік жоқ элемент деді.

2. Витамин B1. ол үшін күнделікті сұраныс 5 миллиграмм. негізгі көзі - жарма өнімдері және жарма өнімдері. Бірақ B1 дәруменінің ең емес астық, ал сыртқы қабаты қамтылған, сондықтан оған ең ақ ұн, сүргіленген күріш пен басқа да мұнай өнімдерін өндіру жоғалады екенін есте сақтаңыз. Осыған байланысты, ол кебек және бидай ұнынан жасалған астық өнімдерін таңдау ұсынылады. Көптеген дәрумені B1 бұршақ, сұлы және қарақұмық, бидай наны, бірінші және екінші сынып жасалған ұн, бұршақ, бұзау, ашытқы, шошқа, сиыр бар.

2. В2 дәрумені (рибофлавин). Осы материалдың жетіспеушілігі баланың өсуі бәсеңдемейтін бар, ауызды бұрыштары кезінде сызаттар және ойық, көздің қабынуы шырышты қабықтың, тері қабыршақтар қалыптасады. бала емізетін әйелдер рибофлавин үшін күнделікті талап - 3,5 миллиграмм. Жақсы көздері ірімшік, жұмыртқа, ет, сүт, ірімшік, бауыр болып табылады. материалдың Ең ашытқы табылған.

3. С дәрумені күнделікті талап - 100-200 миллиграмм. қызыл бұрыш, қызанақ, қырыққабат, саумалдық, қарақат, қызыл, итмұрын, мандарины, алма, шабдалы, лимон: материалдық көптеген жеміс-жидектер мен көкөністерді жасалуы мүмкін алыңыз. Қыста, С дәруменінің көзі ретінде картоп, Бұқтырылған капуста (мұндай тағамдар жүз грамм С дәруменінің жиырма миллиграмм береді) пайдалануға болады.

4. дәрумені PP (ниацин). оның болмауы Пеллагра (тері қабынуы) әзірлейді бар. азық-түлікпен күнделікті дене қарттар аналар осы материалдың 10-15 миллиграмм келуге тиіс. қанағаттандыру үшін осындай талап ақуыз қабылдау арқылы қол жеткізуге болады. Негізгі ниацин көздері - балық, ет, картоп, жұмыртқа, қара бидай және бидай наны, сұлы және қарақұмық жармасын, үрме бұршақ, ашытқы, қырыққабат.

минералды тұздар

емізу кезінде әйелдің денесі калий, фосфор, магний, кальций, натрий, хлор минералды тұздардың тұрақты жабдықтау қажет. дене жеткілікті көп мөлшерде қажет етеді, өйткені олар химиялық қарастырылады. ол қажетті көлемі миллиграмм немесе тіпті олардың фракцияларына өлшенеді микроэлементтер - Ол темір, марганец, йод, мырыш, хром, фтор денсаулығын сақтау үшін, сондай-ақ қажет.

емізетін аналар үшін ең маңызды компоненті кальций пайдасына. ол минералды қаңқасының негізін құрайды, себебі бала, өсу кезеңінде оны алуға тиіс. кальций жетіспеушілігі бар құрысулар нәресте пайда болуы мүмкін. емшек сүтімен Бұл macrocell жеткілікті қамтиды, бірақ одан әрі емізетін ана азық-түлік, оны алуға болады, егер, кальций организмнің өз қорларын бастап ішінара тұтынылатын болады. Мұны болдырмау үшін, сіз ірімшік, сардина, йогурт, көк, түсті қырыққабат, ірімшік, бұршақ, жасыл інжір жеп, және сәбіз шырынын ішу керек. лактация кезеңінде күнделікті кальций екі грамм алу үшін қажет.

ең маңызды микроэлементтер темір табылады. Түнде орган қарттар аналар 15-20 миллиграмм қажет болып табылады. темір көзі - балық және ет, астық (жарма).

сұйық

адам ағзасындағы судың рөлі бағалау мүмкін емес. Және сүт-тамақтандыру кезеңде ол тіпті көп артады қажеттілігі. Бірақ сіз қалаған артық ішуге болмайды, немесе лактация арттыруға болады. Зәрдің тәуліктік шығару бір жарым литрлік болуы тиіс, онда күні, сұйық екі литр дейін тұтынады тиіс. (Түнде) соңғы азықтандыру кейін ішу керек емес пе, осы сүт өндірісінің артуына, сондай-ақ таңертең және кешке азықтандыру арасындағы үзілісте әкеледі сонша алты-ақ сағат бар әйел жүрекке қосымша жүктеме болып табылады.

аскөк мазмұнымен емізетін аналар үшін өте пайдалы шай. Бұл компонент көне заманнан бері емізу ынталандыру қолданылған. соңғы жылдары сату аскөк болуына өнімдерін көп көрдім. Біз компанияның «Әжей Lukoshko» бастап емізетін аналар үшін шай көріңіз ұсынамыз. «Natal», сондай-ақ танымал шай австриялық өндіріс болып табылады.

емізетін аналар үшін Азық-түлік. рецептер

Жоғарыда айтылғандай, маңызды рөл рационында ет атқарды. ол, пісірілген пісірілген, бұқтырылған болады пайдаланыңыз. т.б. тауық, түйетауық, сиыр еті, шошқа (тым май), қоян және жеуге еркін сезінеді. ет қайнату үшін қалай бәлкім бәрін білемін. Бірақ, оң хабардар бірнеше оны пісіріп қалай. Біз пешке ет пісіріп қалай сізге айтып.

сүлгімен сабалап құрғатыңыз, содан кейін шайыңыз, филенің шағын бөлігін (бес жүз грамм) алыңыз. тұзбен ет майлап. лавр жапырағы, соя тұздығын, сірке суын, қара бұрыш және ұқсас пайдаланыңыз ұсынылмайды. алдын ала қыздырылған пешке контейнерге және жерде орналастыру, фольга жон орап. уақыт пен температураны Пісіру ет түріне байланысты болады. Кез келген жағдайда, дайындығы алдындағы бес минут, подрумянится бір бөлігін беруге фольганы кеңейту. Done! Сіз гарнир немесе үшін пайдаланылатын бутербродов бар ет жеуге болады.

Сорпа - бала емізетін аналар үшін қажетті азық-түлік. олар мол бар, өйткені нақты ыдыс-аяқ, беруге тиіс емес рецептер. кез келген кітабында қараңыз және сіз үшін ең үздік таңдаңыз, дәмі преференциялар негізінде. еске тұр жалғыз нәрсе - диета окрошка, борщ және үрме бұршақ, бұршақ және басқа да бұршақ бар сорпа бірінші айда алынып тасталды. Бірақ кеспе, жарма, көкөніс сорпа тауық сорпасы - бұл сіз лактация кезеңінде қажет дәл болып табылады. Сізге және Сіздің балаға денсаулық!