Жасауға және әрбір мүмкін үшін бір апта бойы Салауатты тамақтану мәзірі.

қазіргі өмірдің маңызды аспектісі салауатты диеталар. назарға негізгі ережелерін ескере отырып, ресімделетін апта немесе бір ай Мәзір, дене денсаулығын қамтамасыз етеді.

Көптеген адамдар белгілі бір сыртқы факторларға олардың аурулардың байланыстыру, бірақ шын мәнінде, себебі біз едим тамақ жатыр. дененің әртүрлі компоненттерінің әсері туралы білімнің жетіспеушілігі, сайып келгенде, дене әр түрлі аурулар мен бұзылуының әкелуі мүмкін. Салауатты жасөспірімдер, балалар мен ересектер уақыт пен күш көп қабылдауға емес, үшін жеп, бірақ нәтижесі таңғажайып болады. Ұтымды таңдалған мәзір әл-ауқатын және өміршеңдігін ғана емес қамтамасыз ету, сондай-ақ айтарлықтай пайда болуын жақсартады.

негізгі ережелерін ұстануға болып табылады - бұл сізге керек бәрі, трактаттар оқып және калория саны бағалау үшін күрделі математикалық есептеулерді орындау үшін қажет емес.

Ең алдымен, сіз үзілді жартылай бас тартуға тиіс. Ол чипсы, крекер, жеуге қажет емес кальмар сақиналар және басқа да осыған ұқсас тiске басар. олардың құрамына бауыр теріс әсер етуі хош иістендіргіштер және дәмдеуіштер, үлкен саны бар. Сонымен қатар, осындай азық-түлік тез денесін қанықтыру мүмкіндігі бар, бірақ сол ставка және қанығу өтеді. Жоғарыда өнімдер Сонымен қатар күрт салмағының сүйемелдеуімен, және бұл ең әйелдер үшін үлкен проблема болып табылады. Сондықтан, бірінші кезекке тек табиғи ингредиенттер келеді. Содан бері, және салауатты тамақтану басталады. апта немесе ай үшін Мәзір табиғи тағам негізделуі тиіс.

Екінші, кем емес маңызды, аспект: таңдалған кез келген өнімді жаңа піскен болуы тиіс. сатып жемістер мен көкөністерге олардың табиғи вегетациялық басшылыққа алуға тиіс. фермадағы өнімдерін сатып алу мүмкіндігі бар, егер Сонымен қатар, бұл өте супермаркет қарағанда, онда оларды сатып алу үшін ең жақсы болып табылады. қыста құлпынай немесе жүзім жеуге азғыруларға қарсы. нитраттар толық және осындай азық-түлік, әдетте, денсаулық үшін пайдалы емес.

Сондықтан, біз салауатты диетаға баса назар аударды. апта Мәзір қамтиды сенімді болуы тиіс , бай жасушаларының тағамдарды. Бұл жемістер, көкөністер, шөптер мен жарма емдәмнің ең бөлігі есепке жөн. Целлюлоза, ең алдымен, ас қорыту процесіне оң әсер етеді. бұзылуынан немесе запор зардап шегетін адамдар, бұл өнімдер бағытталуға тиіс, және, сайып келгенде, барлық проблемалар жоғалады.

Қарамастан, сіз бір апта немесе бір ай үшін дұрыс тамақтану туралы ойлауымыз барамыз ма, азық-түлік тұтыну көлемі шектеулі болуы тиіс. түскі және кешкі ас көлемінің болмауы ұмытуға тиіс. Сіз тағамдар саны, ол 4-5 есеге дейін арттыру жөн, ал сәл аш қалады үшін кішкене бөлшектерге бөліп жеп қажет. Сонымен қатар, негізгі назар таңғы және түскі оны істеу болып табылады.

тәртіппен денені келтіру үшін, өмірдің ажырамас бөлігі, ол салауатты тамақтану жасау қажет. апта Мәзір міндетті сұйықтықтың көп мөлшерде болуы тиіс. Су - өмірдің негізі, бірақ тіпті бұл жерде негізгі ережелерін ұстану қажет. Бұл тамақтан бұрын су ішу ұсынылмайды, бірақ кейін отыр. Сіз тек 30 минуттан кейін болады, немесе түскі ас ішіп, және мүмкіндігінше сағат. шай болсақ, ол жасыл артықшылық беруге жақсы. Ол пайдалы өнімдердің санына тиесілі емес, қант арқа сүйеп қажет емес. құқығын беру назар аудара отырып, әркім сау, сонымен қатар дәмді тағамды ғана емес жеуге болады.

Ұсынымдар нақты және қатаң шеңберін жоқ, және олардың іске асыру көп күш талап етпейді. салауатты жатыр әркімнің қуаты, және бұл ешқандай үлкен мәміле болып табылады. жартылай фабрикаттар және басқа да азық-табиғи өнімдердің бас тарту - күші мен энергиясын толық салауатты дене шағын бағасы.