Фитнес негізгі түрлері

адам денесінің жан-жақты дене нысаны - сөз «фитнес» ағылшын шығу (- жақсы формада, бір нәрсе сәйкес «қиыстыру үшін») бар.
Шын мәнінде, фитнес және аэробика тұтас ғылым болып табылады. емес, барлық оның жүзеге асырылады, өкінішке орай, көптеген, бірақ бар, жұқа, дені сау және әдемі тілегі болыңыз. Жиі, адам жай ғана дұрыс тамақтану және салауатты өмір салтын қалыптастыру үшін қажетті уақытты табу мүмкін емес. себептері өте әр түрлі: мәңгілік жұмыспен қамту, жұмыс, және жай ғана қарапайым жалқаулық. Өйткені, аптасына бір рет ғана 3 сағат бөледі - ақ қол жеткізуге әбден. Бірақ, қандай қол жеткізуге болады!

Мұнда фитнес негізгі түрлері болып табылады.
1. Аэробика. музыка сүйемелдеуімен тыныс қозғалыстарының бірге бұлшық және пластмасса дамыту жаттығулар біріктіреді фитнес бұл түрі. Аэробика суретті және салмағы төмендеуін, сондай-ақ тыныс алу және жүрек-қантамыр жүйесі оң әсерін жақсартуға көмектеседі. Ол сізге әзірлеу 30 минут ішінде, май бөлу бастайды екен.
аэробика осы түрлерін ажыратады:
а) классикалық аэробика (би, би белгілі қозғалыстардың қайталау негізінде);
арнайы жылжымалы жолдар бойынша жүруде б) слайд аэробика ();
с) қадам аэробика (платформасында жүзеге - дәрежесі);
г) Қуат аэробика (аэробика Тренажерлерді пайдаланып);
D) су аэробика (барлық байламы және бұлшық дамыған, онда бассейнінде дене белсенділігі ерекше түрі,).

бағыт - Біз басқа кейіп қарастыру жалғастырады.
2. фитнес келесі түрін - қалыптастыру. қалыптастыру Сынып қалыптастыру өте басынан бастап әсем суретті және дене конфигурациясын жетілдіру қалыптастыру ойлап, өйткені, сіздің денесі жетілмегендігі өзгеруіне ықпал етеді.
3. Strip пластикалық және жолақтар-би. пластикалық пластикалық пойыз қозғалыстар және сіздің дене икемділік нысаны жолағы-би және жолағын ретінде фитнес Бұл түрлері. жаттығулар Бұл жиынтығы, негізінен аяқ бұлшық еттерін (негізінен бриджилер аймағы) дамып келеді, ол Пресс көп мөлшері бар. Әсіресе жақсы табиғат жамбас «құлағын» ие адамдарды осы қозғалыс болып табылады.
4. Callanetics. дерлік статикалық, драмалық емес жаттығу тұратын Гимнастика. ыңғайсыз қозғалыстар тұратын Бұл фитнес. Бұл «жағымсыз» Шамамен бір минуттай тіпті Болашағымыз де, қабылдауға тиіс. Callanetics оккупациялау кезінде бұлшық барлық түрлерін (артқы баспасөз, жамбас, аяқ, бөкселерін, иығына, қару-жарақ,) әзірлейді.
5. Pilates. Бұл артқы, оқыту жамбас бұлшық еттер мен іш баспасөз. тренажерлер мұнда пайдаланылады. Пилатес пайдаланып оқыту шығыс және батыс әдістерін үздік біріктіреді. Ол буын икемділігін, шыдамдылыққа және икемділік жасайды.
6. Дене Flex. Тыныс алу жаттығулары. сабақ барысында созылған және жиырылған бұлшық еттерді, сондай-ақ барлық органдар мен ұлпалардың оттегімен қаныққан жатыр.
7. Belly Dance. Ол әйел ағзасының ең іргелі бұлшық қамтиды. Ол жамбас және іштің май жағып көмектеседі.
8. Дене-балет. жаттығулар созылу ұштастыра Бұл хореографиялық элементтері және аэробты компоненттері. Дене балеттік сымбаттың жетілдіру және омыртқаның икемділігін арттыруға бағытталған.
9. Йога. , Ішкі келісімді алуға төзімділік арттыру, және дене икемділігі мен дамытуға бағытталған қозғалыстар, комбинациясы ақыл күшін және тыныштық. Ерекше көңіл жасалады тыныс жаттығулары.
10. кешенді Teresa Tapp (T Tapp). машина ретінде денені емдеуге көмектеседі жаттығулар комбинациясы. T-Tapp олардың «Батырмалар» басқару құқығы, сіз жамбас шамамен 2 см аптасын жоғалтып алсаңыз 30-ден астам әйелдерге арналған. Сыныптар мынадай топтарға бөлінеді: аяғы мен қару-жарақ, белінің, бөкселерін және іштің.

фитнес түрлері әлдеқайда көп құрайды. Біз тек негізгі қарастырдық. Бірақ есте: фитнес барлық түрлері тұрақты талап етеді. Сіз үнемі олармен күресуге, егер сіз, таңдаған кез келген түрі, ол, салмағын жоғалтады мүмкіндік береді, олардың сыртқы түрін жақсартуға, денені күшейту үшін болады.