Түрлі тағам - семіздікке жол

Тамақты неғұрлым әртүрлі болса, артық салмақ соғу қаупі соғұрлым көп. Сіздердің әртүрлі тәсілдермен тамақтануға үйренетін болсаңыз, сіздің тараптарыңыздағы майдың мөлшері сізді күте алмайды. Бұл Флорида университетінің мамандары жақында хабарлаған ғылыми дәлелденген факт.
Ыдыс-аяқтардың бай таңдауы тәбетті ойнауға көмектеседі, бұл пісіруге әкелуі мүмкін. Кесте феноменмен кездескенде, бәрін, кем дегенде, біразын қалаймын. Бірақ тіпті аз болса да, мөлшерде қайтадан пісетін болады. Бұдан басқа, схема бойынша: ас қорыту, майлы тозаң, артық салмақ.
Тамақтанудың ерекше қаупі азыққа тәуелді адамдарға арналған. Бұл жерде диеталар көмегімен салмақ түзету көмектеспейді. Психотерапевтің көмегі қажет болады.
Керісінше әсер монотонды диетаны тудырады . Буффало Университетінің ғалымдары макарон және ірімшікпен аптасына тамақтануға әдеттегі салмағы бар және толық (майлармен) болатын әйелдер тобын ұсынды. Эксперимент кезінде әйелдер күнделікті аз тамақтанып, біртұтас азық-түлік олардың тәбетінен айырылды. Бұл диеталар негізіндегі тамақтанудың біртұтастығы. Оларды салмақ жоғалту үшін қолданатындар апта бойы көкөністер мен йогурттарда отырады. Таңқаларлық емес, салмақты жоғалту тәбеті бірте-бірте азайып, майлар біртіндеп еріп кетеді.
Алайда жасанды шектеуде қауіп бар. Диеталар арасында жақсы тамақтануға деген ұмтылыс аяқталуға жақын болған сайын өсіп келеді. Жақсы және одан да көп адамдар майлы тозаңмен қайта қалпына келтірілетін жұқа қаншалықты жақсы екенін байқамай, барлық ауыр салмақта басталады.
Шығу, әрдайым, ортасында. Азық-түлікте көптеген түрлерден аулақ болуыңыз керек, бірақ мүмкіндігінше диетаңызды әртүрлі етіп, оның салмағына қауіп төндірмейтін дәмді, бірақ төмен калориялы тағамдармен қамтамасыз ету керек.

Өсімдік тағамдары, тәтті емес жемістер, майсыз ет пен балық, сүт өнімдері және аз май қосындысы тамақтанудың негізін құрауы керек. Ал қалғандары жеке қиялға тәуелді.