Қандай қалыпты салмағы болуы тиіс?

салауатты салмағы қандай? Ең жиі көрнекі тартымдылығын байланысты, бірақ біз оңтайлы дене салмағы екенін ұмытпау керек - ол сондай-ақ көптеген аурулардың алдын алу болып табылады.

Қалыпты салмақ әйелдер

Бүгінгі адам, әсіресе, жас көпшілігі, әйелдің салмағы болуы қалай өте бұрмаланған ұғым бар. бүгін қолданыстағы әйел денесінің эстетикалық нормалары іс жүзінде денсаулығы немесе медициналық стандарттарға жасауға ештеңе жоқ.

Қандай қалыпты салмағы әйелдер болуы тиіс? Үлкен, сыпайы айтқанда, қазір ойлаймын, қалыпты, тіпті жұқа, 50 жыл бұрын ойладым еді әділ жынысына,.

30 жыл бұрын қалыпты дене салмағын формула бойынша «минус бір жүз өсуі.» Есептелген Кейінірек, бір формуласы «жүз он теріс өсу». Енді барған сайын әдетте әйелдер салмағы есептеу әр түрлі көздерден табылған - «. Өсім минус бір жүз жиырма» Заманауи әйелдерге ғана жиі етеккір циклінің бұзылуы және баланы елестету мүмкін болмаған әкеледі, келісімді және зиянды жүдеп жүктейді емес.

дәрігерлер әйелдердің салмағы оңтайлы параметрлері туралы айтады нені? ол, оған сүйек шоты биіктігі, жасы, салмағы мен ені ішіне бұлшық ет массасын, дене мөлшерде май, қосымша түрін соманы алуға емес, өйткені сарапшылардың айтуынша, «жүз минус» өсім формуласы дұрыс емес. Осы санау қате бар 5-7 кг болады.

Егер анықтау үшін басқа да тәсілдері бар тамаша салмағы. Көптеген адамдар кіндік тігінен басып іш, бойынша майдың қыртыстарды ені ретінде, осы көрсеткіш бойынша қосымша сенімділік бар. Осы параметр 2-4 см аралығында болса, әйел қалыпты салмағы бар.

Формула «салмағы минус бір жүз он» дұрыс деп санауға болмайды. орташа өсу төмен адамдар үшін қолайлы емес қалыпты санау салмағының Бұл нұсқа. Мысалы, ешқандай артық май бар төмен әйел көп нәтиже салмағы болады.

әйел қалыпты салмағы бар екендігін анықтау үшін, сіз дене салмағының индексі пайдалануға болады. оның мәнін табу үшін, сіз квадрат метр биіктікке бөлінген килограммен салмақ керек. нәтижесі 15 кем болса, онда дене салмағының жетіспеушілігі бар. 15-тен 18 мәнімен салмағы тапшылығының туралы айтуға болады. Оңтайлы нұсқасын көрсеткіш 25-30 болса салмағы артық болып саналады 20-дан 25-дейін құны бойынша байқалады. 30 Жоғарыда индексі семіру көрсетеді.

Сіз ағзадағы май болып табылады қанша пайызы біле алатын арнайы таразы, бар. ол 18-25% тең болса, әйелдің салмағы қалыпты болып саналады.

Қалыпты салмақ ерлер

қалыпты салмағы ер қалай анықтауға болады? әйелдер сияқты, бұл менің іш май қыртыстарды енін жасауға болады. күшті жынысына арналған тариф әйел айырмашылығы бар, және 1-2 см.

формуласы «минус бір жүз өсу» әрқашан еркектерге емес, шынайы болып табылады. салмағы соншалықты маңызды, арық көрінеді және қалыпты деп санауға болады ерлер көпшілігі. артық май бар және әрленген қарап, сол биіктікте емес спорттық ерлер, дене салмағының, артық 10-15 кг салмағы жоқ, спортшылар «минус бір жүз өсуі.» бұлшық май қарағанда ауырлау, өйткені бұлшық кейде спортшылар айқын май депозиттердің ерлер кем емес салмағы.

Сіз индексі салмағы бойынша адамның салмағы үкім болса, қалыпты салмағы 20 25. Семіздік қайраткері 30 басталады аралығында құндылықтарға сәйкес келеді.

Формула, бүгін назарға көптеген факторларды кетуі мүмкін емес, қалыпты салмағы ерлер және әйелдер анықтау, сондықтан нәтижелері дәл қарастырылуы мүмкін емес. Мұндай есептеулер асқан жас санаттары адамдар үшін өте қолайлы болып табылады. дәрігерлер салмағы бағалау мақсатында шкафута шеңберді өлшеу ұсынамыз. 80 см - ерлер, бұл көрсеткіш әйелдер үшін 95 см аспауы тиіс.