Салмағын жоғалтады құқығы құрсаумен қосу үшін қалай

Сіз қалай жұқа талия және тегіс іш келеді ... Бірақ кейде бұл тек сіздің денені қалжырататын қол жеткізуге болады, бұл, меніңше қатаң диета мен жаттығу кешенін. Шындығында, алайда, заттар әр түрлі болып табылады. Әрине, кейбір диеталық шектеулер сіз плюс барып, бірақ тұрақты жаттығулар қатысты, өте жақсы жолы бар. Ол бірнеше ұрпақ hulahup (Хооп) дәлелденген. Бұл үшін похудеть ең қарапайым және жағымды жолы, арнайы қаржы шығындарын талап етпейді. Тек оң құрсаумен бұрылу қалай анықтау керек.

құрсаумен оқыту артықшылықтары

материалдық нәтижелері бірнеше ай кейін көрінетін болады, ал 5-15 минут туралы Күнделікті оқу әдеті алуға тиіс. Көптеген ішкі ағзалардың сол hulahup қысым ойлаймын. Құрсақ бұлшық және төменгі артқы берік оларды қорғау, өйткені Бірақ бұл орайда туралы алаңдатты, қажет емес.

Сіз орап дұрыс бұрылу қалай білсеңіз, онда мұнда сіздің жаттығулар жәрдемақы тізімі:

• бар болып калория ;
• нығайтады вестибулярлық аппаратты ;
• тыныс пойыздар мен жүрек-тамыр жүйесі.

жеке жаттықтырушы таңдау

Сіз үшін тамаша болады, ол hulahup таңдау керек. Ол кем емес маңызды дұрыс құрсаумен майыстырмаңыз білу артық.

Бастапқы кезеңде, сондай-ақ ұзақ Сіз құрсаумен қосу жету емес, сондай-ақ, ол жеткілікті кәдімгі металл немесе пластик қабық болады. Сонымен қатар, жеңіл салмақ көгеруін алдын hulahupa. Содан кейін сіз 0.5-2 кг өлшенген Hula Hoop салмағын сатып алуға болады. Арқасында жоғары жүктемеге ол белсенді май жанып.

үй жиналмалы hulahup пайдалануға өте ыңғайлы болып табылады. пайдалануға, ол әдеттегі ешқандай айырмашылығы жоқ. Сіз тым көп орын жоқ, егер басқыншылығы кейін ол жартысында немесе тіпті төрт есе бүктелген мүмкін, өйткені, сақтау оңай.

Бірақ ең тиімді шарлар айналмалы оның ішкі жағында, массаж hulahup болып табылады. Олар белсенді массаж The бұлшық туралы The артынан, іш, жамбас және бөксе. Көптеген ретінде кілті жоқ, Хооп майыстырмаңыз қалай массаж. Нәтижесінде, ауруханаға етпей жарақат түрлі жиі бар. Ал оның орнына жазық асқазан ханымдар сынған табу қиғаш құрсақ бұлшық және қорқынышты миы айтпағанда, көп ауыр зардаптарға.

Қалай үйрету

жұмыспен қамту тиімділігі жоғары ғана емес, қажетті кәсіби hulahup үшін, сіз сондай-ақ оң құрсаумен бұрылу қалай білу керек. кейбір негізгі бұрау біраз жылы сіздің бұлшық болуы оқыту алдында немесе қисайып тұр.

Бастапқы ұстанымы: ені ци арналған аяғы, кері тікелей. осы ұстанымды сақтау үшін қажетті және жаттығу кезінде. ол тепе-теңдікті сақтау қиын болса, форвардты бөлімін орнатыңыз. Енді белінің бойынша құрсаумен қоюға және итеріп үшін артқы. Оң жақ, сол жақ жағына лақтырып, және оң немесе керісінше тұрғын үй кейінгі. Хооп жаттығу кезінде құлап болса, жылдамдығын арттыру. арқа бұлшық баспасөз құрсаумен айналу кезінде созылады, егер жаттығу әсері артып отыр. Сонымен қатар, сондықтан сіз жарақат түрлі болдырмау мүмкін. көгеріп жоқ істеу үшін, талия шарф орап, тіпті жақсы, тығыз киім киіңіз.

Сіздің тыныс назар аударыңыз, оны ұстап емес. дененің айналасында құрсаумен бұру, барлық бұлшық топтар тартылуы тиіс. кем дегенде бір сағат ішкеннен кейін өтеді күтіп, толық асқазанға жүзеге болмайды.

Сіз кемелді әдістерін меңгеріп, сіз берген цирк гимнаст лайықты, жүйесі, үйлесім мен жеңілдігі жұмысқа жасасаңыз.