Мен салмағы 20 кг, практикалық кеңестер айырылып келеді

Ол жасына, метаболизм, төмен ер адамдар мен әйелдер бәсеңдемейтін бұл құпия емес. Бірақ адам, нәзік айнаға қарап бақытты оның дөңгелек іш, кг келетін туралы қорқынышты алаңдаушылық әйелді поглаживать болса. Жиі салмағы жүктілік және босанғаннан кейінгі келе бастайды, және көптеген қайраткері бірінші бала қалыпты қайтарылады болса, онда екінші, үшінші ескі нысаны оңай емес болып оралу үшін. жасына, баяулады метаболизмі, және әсері жиі қарапайым шаршау және уақыт жоқтығы болып табылады. Сондықтан көптеген әйелдер кенеттен бірнеше ондаған килограмм ие болған кезде ғана есімде.

«Мен салмағы 20 кг жоғалтады келеді, бірақ кем дегенде 5, 10!» - жиі қыздар естуге болады, әрең әйелдер мен жетілген жасқа 55. аруларына асқан әйел үшін қырық жыл, шетелде отыз аяғыңыздың - қиын, ол оның толық жек кг қоштасу болып табылады. Сондықтан мен әдемі суретті қайтару үшін көп күш салулары керек.

«Мен 20 кг салмағы айырылып келеді»: айттың әйелдер қалай бастау керек?

Осы шешімге себептерін анықтау үшін, алдымен. Неге мен салмағын жоғалтады керек? үлкен мөлшері арасында таңдау, сондықтан қиын әдемі нәрселерді киюге таңданысын көріністердің күйеуінің толық, мүдделі қалпына келтіру үшін денсаулығын қалпына келтіру үшін? , Бір жағынан ұқсас және похудеть, бірақ екінші жағынан қанағаттандырылды - Бұл, атап айтқанда, мотиві емес екенін жүреді. «Мен 20 кг похудеть», және әрқашан сіздің шешім туралы хабардар болуы: бір рет және барлық өзіңіз айтып керек шынымен салмағын азайту үшін - Бұл жағдайда, барлық келі оның иесімен қалады!

Екіншіден, Сіз дұрыс тамақтану бағдарламасын табу керек. теледидар жарнама және сіз аласыз Интернет уәделер өткен айда салмағын жоғалтады 20 кг, сіз тек үлкен планшетті сатып алу немесе 2-3 өнімдерін бас тартады. Әрине, өте тартымды мұндай ұсыныстар - шынында, кез келген күш жоқ, бірден барлық құтылу келеді. Алайда, жылдар бойы жинақталған кг, денсаулығына зиян келтірмей, бірнеше күн көшеді емес ешқашан. оңтайлы жылдамдық салмақ жоғалту - айына 2-3 кг! Осы уақыт ішінде, дене жаңа салмағы бейімделе болады теріні, қалыпты метаболизмі созады. Rapid салмақ жоғалту, аштық артық салмағы жоюға, сондай-ақ ауыр ауру әкелуі ғана емес. Сонымен қатар, біраз уақыт аз өмірлік заттар дүкен май бастайды алды деп ағза «ауада тыс» сөзбе болып табылады және апта мәселе, чип kiloshki оралу бірақ бірнеше жаңа zapasot болады ғана емес.

Үшінші - оң спорт таңдау. Физикалық жаттығулар қалыптастыру үшін өте маңызды болып табылады әдемі фигура. Сабақтарда қосымша калория, сонымен қатар қалыптасқан ғана емес бұлшық жеңілдету. оқу түрі денсаулық жағдайына байланысты таңдалады - мысалы, адам буын, қарсы жүгіру проблемалар бар кім.

Қарау nagrzki проблема облыстардың болуына байланысты - қосымша салмағы (жамбас аймағында, қару-жарақ, белінің) тек бір саладағы жинақталады, бұл. Мұндай жағдайда, және жаттығу осы саладағы бағытталуға тиіс. Мысалы, белінің хула-құрсаумен жіңішке көмек сеанстарын жасауға, және жамбас азайтуға көмектеседі Велоспорт.

Бұл сабақтар көңілді болуы маңызды болып табылады және тұрақты болды. өзімді «Мен 20 кг похудеть» орнатуды сұрады кім, сіз akvaerobika, тренажер залы немесе жүзу бастауға болады. Біріншіден, жазылу өзінде, сабаққа қатысу үшін қосымша ынталандыру сатып емес, оларды жалтаруға фактісі. Екіншіден, Сынып жеке негізде оңтайлы жүктемені таңдай алатын болады жаттықтырушы, бақылауымен өткізіледі.

Сіз әр түрлі бұлшық тобының бағытталған Интернет жаттығулар іздеуге болады. Олар аптасына 1-2 рет жасауға болса, жақсы қалыпта денесін ұстап көмектеседі.

Ең бастысы - жаттығу және тиісті тамақтану біріктіру. Ал содан кейін біраз уақыттан кейін сіз оның достары талап мақтан болады: «Мен 20 кг жоғалтып!»