Май аяқтары - мәселені шешу үшін сенімді жолы

ерлер қыздың суретті жоғары бағалаймыз кезде, әдемі аяқтары жиі әлдеқайда маңызға ие жоғары кеуде және WASP белінің. бағасы болды және ұзақ болып қала бермек , стройные аяғы. Алайда, мұндай деректердің сипаты барлық есептемейді емес. ұзындығы өте бақытты емес болса, онда сіз оларды көзбен проблема аудандар бойынша жұмыс көмегімен тартымды жасауға болады. Содан кейін, мысал әдемі сымбатты аяғы қосу - Николь Vinhoffer фитнес өзіне арнауды және үздік өз қызметін жарнама болып табылады. Ал егер бүгін сіз қалың аяғы бар?

дене тым көп май бар болса, бұрылып аяғы қалыптастыруға бағытталған жаттығулар, өйткені май қабатының нәтижелерін көруге рұқсат жоқ болады, сондықтан ол беріктігі оқыту арқылы өздерін мазақ пайдасыз болып табылады. аяғы сымбатты Сіздің қиын жолы арқылы аэробты жаттығу. Бұл іске көмектесу үшін ең жақсы болып табылады. Бірақ нәтижелері өте ұзақ уақыт іске қосу керек. таза май 5 кг өртеп үшін, іске қосылған 75 сағат қажет. Бұл қайғылы естіледі? шамамен 60 кг негізгі массасы, ол жарты сағаттық оқыту астам жұмсалады ештеңе жоқ, егер бұл туралы жасауға болады тек 300 калория болып табылады. жақсы жаңалық сіз жүгіру, егер, яғни аяқ бұлшық жүктемені алады, және олар салдарынан электр қуатының тапшылығы алмауы емес.

Әрине, арнайы диетаны жоқ емес. бұл жұмыс басқа уәде Дурачьте емес «жамбас үшін диета». онда майдың ол сіздің диетаны қарайды қалай келесі «дағдарыс», кезінде аман үшін сізге сұраса ешқашан алатындарыңыз. Ерте ме, кеш, және жамбас үшін төмен түсіп, бірақ байланысты әйел дене гормондық ерекшеліктеріне, ол ерте, кеш емес, болады. Сондықтан ақыл-азық-түлік айыру мағынасында жеткілікті елеулі және ұзақ дайындалуға. үздік саны 1000-1200 калория жұмыс істейді, сіз аз жеп, егер, сіз талу аш және денсаулығы нашар ықтималдығын арттырады. Егер сіз көп болса, нәтижесі өте ұзақ уақыт күтуге тура келеді. Сонымен қатар, сондай-ақ, қысқартуға шығыстар ағзаның барлық жоғалтып салмағы бейімдеу таныс жоқ. Нәтижесінде, салмақ жоғалту күрт баяулайды немесе тіпті толық тоқтатты.

көлемінің салмақ жоғалту және қысқарту сіздермен әлі тоқтатты, және қалың аяғы не болады? Әрине, сіз алдау туралы естідім, бұл орган энергия мен зат алмасуының баяулауы аялдамалар көп алады, сіз жүктеу күні болып табылады? Иә, бұл нағыз ғой. Бірақ кейбір шектеулер бар.

Біріншіден, бір нәрсе мүмкін емес, бірақ тек көмірсулар, белоктар. ақуыз көмірсулардың және жоғары көп. Дерлік жоқ май. Сондықтан ет тек сиыр және тауық кеуде сүйеп болады. десерт - май астам 3% барлық туралы ұмытып. Яғни, балмұздақ және шоколад болып табылады - емес «толық аяғы» деп аталатын проблема құтылу келетіндерге. Сіз зефир, желе, лаваш болады. Бірақ бауырсақ орныңызда кейінге қалдыруға қажет. Ыстық иттер мен шұжық, тым, ветчина болуы мүмкін емес - өте шектеулі.

Екіншіден, көмірсулар 50-ден астам г келу үшін 2-3 сағат емес болуы тиіс, әйтпесе zhiroobrazovaniya процесін бастау мүмкін. Бұл өте ауыр диетаны отырдым кім әсіресе.

Үшіншіден, қалың аяғы бар ниет емес, калория жалпы саны, алдау күні қалыпты диета күні екі есе көп болуы тиіс. Бұл дегеніміз, сіз әдетте мың жеп, егер алдау күні екі болуы мүмкін, болып табылады.

аэробика және емдәмнің көмегімен салмағын жоғалтады ретінде ұзақ салмағы 2 кг минус идеалды емес, сондай-ақ болуы тиіс. Содан кейін сіз бұлшық массасының екі килограмм алу үшін мақсатты болады. Бұл арнайы жаттығулар істеу талап етеді. Кеңінен таралған пікірге қарамастан, бұл үшін спортзал міндетті емес. культуриста болуға келмейді, қыз балаларға арналған, өз дене салмағы жеткілікті болып табылады.

Бірақ мен тәулігіне 40 грамм өмірлік лимитінен май тұтыну мөлшерін бар, сондай-ақ арнайы ішу ақуыз дірілдейді. күш кейбір мөлшерін жағыңыз - және сіз май аяғы туралы ұмытып.