Кокос майы артықшылықтары жалған болып шықты. Бұл қалай денсаулығына зиян келтіруі мүмкін?

Біз кокос сияқты көптеген адамдар деп сеніммен айтуға болады. соңында, дәмі салыстырмалы ештеңе шынында болып табылады. Бірақ кокос су, және үлкен, мағынасыз болып табылады - ол анық денсаулық артықшылықтары жоқ, сондықтан ол тұзды судың жай қалыпты нұсқа ғой.

Бірақ кокос майы туралы ұмытпаңыз. Бұл аспаздық ФАД күн сайын танымал болып, көптеген кокос майы, кез келген басқа артық сау екенін айтады. Менің ойымша, бұл іс жүзінде сары май немесе сиыр сияқты жаман, сіздің аңдамастық жойып келеді, бірақ, Америка жүрек ассоциациясы сәйкес емес еді.

кокос майы құрамында қаныққан майлар

барлық майлардың түрлері мен жүрек-қан тамырлары аурулары, олардың өзара қарым-қатынас айналысады журналы айналымы, жарияланған есебіне сәйкес, кокос майы қанық май толтырылған. Шын мәнінде, бұл олар кәдімгі крем (63%), зәйтүн (14%), жер жаңғақ (17%) және күнбағыс майы (10%) қарағанда әлдеқайда көп, яғни, 82% қаныққан май бар.

Қаныққан майлар, басқа айырмашылығы, жүрек жеткіліксіздігі тәуекелін арттырады, жаман холестериннің мөлшерін ұлғайтуға қабілетті. кокос майы соңғы зерттеу көрсетілгендей Бұл әдеттен майлар, май, ет, шошқа майы, ірімшік, сары май, қаймақ, пирожныйлар, печенье табылған, және.

пікірді айырмашылық

Жақында зерттеу американдықтардың 72 пайызы салауатты азық-түлік ретінде кокос майы бағалаймыз көрсеткендей, бірақ олармен мекенжай тек 37 пайызын келісесіз. жұртшылықтың пікір мен сарапшылар арасындағы осы айырмашылық ақпарат құралдарында кокос майы жарнама арқасында пайда болды.

жақсы астам зиян

түрлі эксперименттер мета-талдау сенімді (сіздің дене жаман холестериннің мөлшерін арттыру тұрғысынан) сары май және кокос майы бірдей зиянды екендігін көрсетті.

кокос майы жүрек ауруларының себебі болып табылады және, осылайша, ешқандай өзара есепке қолайлы әсері бар холестерин деңгейін, арттырады бастап, сарапшылар азық-түлік, оны пайдалану үшін емес кеңес береміз. Шын мәнінде, сіздің рационына қосу арқылы, сіз ештеңе ұтып жоқ, бірақ ол денсаулыққа зиянды болуы мүмкін.

қандай ауыстыруға болады

Егер сіз әлдеқашан жоғары холестерин зардап шегеді, онда диетаны кокос майы сіз үшін ықтимал қауіпті болуы мүмкін. Егер зәйтүн оны өзгертіңіз, сіз сондай-ақ тиімді заманауи медицинаның көмегімен ретінде холестерол төмендетуі мүмкін.

Сондықтан біреу бұл кокос майы дау болады, келесі жолы - басқа майлар үшін өте пайдалы және салауатты баламалы, сіз осы шынайы емес екенін сеніммен айтуға болады. Көріп отырғандарыңыздай, ол барлық сол танымал емес, шын мәнінде пайдалы болып табылады.

Ол сондай-ақ май қышқылдары витаминдер сіңіреді орган пайдаланылатын өйткені рационында май аз мөлшерін, сөзсіз сіздің денсаулығы үшін жақсы екенін есте маңызды болып табылады. Алайда, сіз авокадо, балық майы, жаңғақ және тұқым көптеген қанықпаған майлар, таңдау керек. Сіз олардың денсаулығына пайдасын қамтамасыз етуге қабілетті болады жалғыз тәсілі.