Жарық кешкі ас. ол мүмкін бе?

өмір заманауи қарқыны диетологтардың көзделген барлық нормаларды сақтай отырып, ол мүмкін емес кесте бойынша жеуге етеді. біз жеп таңғы асқа арналған уақыт бар екенін - қажет екенін, және тек кешкі асқа әрқашан пайдалы, дәмді емес нәрсе жеуге болады. Бұл үрдіс таңғы өз жейді Суворов фразаға мүлдем қайшы, кешкі ас жауы беруге, түскі бөлісуге тиіс. Бірақ, соған қарамастан, диетология төмен калориялы диеталық жеңіл кешкі қамтуы тиіс, бұл кешке талап етеді.

сном алдында кешкі өте пайдалы болып табылады, және біз барлық бұл жақсы біледі. Бұл үшін похудеть тырысады сол адамдар үшін әсіресе рас. ұйқы кезінде сол тамақтан алынған калория босқа мүмкін емес, және олар суретті әсер етеді. Сондықтан тамақтануға арналған уақытты таңдау абай болу керек. Ішкі диетология шатқалына көп емес бар, ұйқы 3-4 сағат бір жерде асхана ұсынамыз. Яғни сезініп болған жоқ осындай мөлшерде жеп болып табылады асқазан ауырлығы.

Ол кешкі ас нан, картоп, қуырдақ, торттарды және тәтті барлық түрлері бойынша тұтынуға ұсынылмайды. Бұл «жеңіл» кешкі ас, әрине Айтпақшы, пайдалану және таңғы ас денесін алып жоқ болады, жау, берілуі тиіс. Бұл сценарийде, олардың денсаулығын құртып қарағанда кешкі асқа жоқ баруға жақсы емес. Австралиялық ғалымдардың айтуынша, тоңазытқышта түнгі рейд сенімді ұйқысыздық жеңуге көмектеседі, дегенмен. не істеу өздері шешеді. Бірақ ол ымыраға болады. Кук жеңіл және салауатты кешкі ас, оның суретті зиян, сондай-ақ тойып бақытты емес, қалуға.

Айтпақшы, кешкі асқа қатысты ұлттық дәстүрлер өте әр түрлі болып табылады. Ағылшын-саксон елдерінде, ол сағат 6-7-ге дейін приседает, салаттар, картоп, ет және десерт тұрады. өте қанағаттандыратын, бірақ сол уақытта пайдалы Скандинавия кешкі ас. Олар кем жоғары калориялы болып саналады балық тағамдарын, тағам көреді және ол 5 сағат құлайды. Латын кешкі ас күні кейінірек беріледі. кешке сағат 10 жеу, олардың пластиналар көкөніс салат және қуырылған ет толтырылған. Жапон кестелерде табылған ең пайдалы және жеңіл кешкі ас. Олар пайдалану төмен калориялы тағамдарды Егер сіз аштық қанағаттандыра және сіздің дене түні мұрсат беруге мүмкіндік беретін, шағын сыбаға.

Жоғарыда ма ғана мәселе болып табылады , ол бар жақсы кешкі асқа. Ол пайдалы жеңіл кешкі дайындау шығады және өте қарапайым насытившись қалады. Біріншіден, ол өсімдік майы бойынша дәнді және көкөніс салат барлық түрлері бар. Майонез рет және мәңгілікке кеш диеталар жоққа. Мәзірді әртараптандыру, жаңа піскен шөптер себіңіз, ірімшік және қызанақ немесе теңіз омлет болады. Мұндай түскі ас йод, фолий қышқылы және басқа да бағалы микроэлементтер мен дәрумендер денесі толтыру. дене ет қажет болса, сіз тағамдар дайындауға болады , Lean мәзір тауық, түйетауық немесе қоян пайдаланып.

қорытындылай келе. жоқ майлы азық-түлікпен, кешкі бар екеніне көз жеткізіңіз, және оңай. Тамақты уақыт сіз үшін пайдаланылатын қанша байланысты төсек өтіңіз. Кейін 10PM - сіздің ұйқы, егер 18.00 мүмкін кейін жейді. дене түнде акцияларды жасауға, себебі ол, мүмкін емес кез келген жағдайда аш төсек өтіңіз, немесе сіз болдырмау мүмкін емес ұйқысыздық.