Дәрігерлер жеп болдырмау 12 тағамдар

Сіз бұл туралы бірнеше рет естідім, бірақ ол шындық болуын тоқтатады емес, екен: Егер сіз күн сайын едим, сіздің болашақта күшті әсері. Дұрыс тамақтану Сіз салауатты салмағы сақтауға көмектеседі, сонымен қатар осындай жүрек аурулары, қант диабеті және онкологиялық ретінде кейбір созылмалы аурулардың, алдын алу үшін ғана емес,. Егер сіз жақсы бар екенін білсеңіз, көптеген проблемалардан қорғануға. Сондай-ақ, сіз өз денсаулығына нұқсан өнімдерінің тізімімен танысуға тиіс. Дәрігерлер сіздің күнделікті рационға оларды қамтуы емес еді!

қызыл ет

Сіз үнемі гамбургерлер және жолақтарды жеуге болмайды. Сіз жай ғана олардың тұтыну түзеп, жүз пайызға қызыл ет бере алмайды. қызыл ет ақуыздың көп, бірақ жаман холестериннің деңгейін арттыру Қаныққан майлар жеткілікті бар. Зерттеулер қызыл ет тұрақты тұтыну жүрек талмасынан қайтыс қаупін арттырады екенін көрсетті. Сонымен қатар, қызыл ет - қоршаған орта үшін өте зиянды болып табылатын өнім.

өңделген ет

шұжық, шұжық немесе бекон сияқты өңделген тағамдарды жол бермеуге тырысады. Біріншіден, олар Қаныққан майлар мен тұз көп. Егер осы заттардың үлкен мөлшерін тұтынады болса, сіздің қан қысымы жоғары алады. Сонымен қатар, ол денсаулығына бұзатын. ет Бұл түрлерін ісік тудыратын.

өңделген жарма

Өңделген дәнді - бұл шектелген болуы сенімді қандай. Олар өнімнің үлкен түрлі табылған, сондықтан олар толығымен жою қиын болып табылады. өңделген дәнді ақ нан, ақ күріш, бидай ұны, макарон, таңғы ас дәнді жасалған барлық өнімдерді қамтиды. осы өнімдермен бірге проблема өңдеу талшықты және қоректік құндылығын жояды болып табылады. Ол тұтас дәндер бар жақсы: олар холестерин және қант диабеті қатерін азайту.

грейпфрут шырыны

Сіз грейпфрут шырыны кейбір дәрі-дәрмектер реакцияға түсуі мүмкін деп естідім. Бұл дыбыс оның неге құны себебі болып табылады. Сонымен қатар, сусын дамушы бүйрек тастарын ықтималдығын арттырады. Дәрігерлер ешқандай түсініктеме неге осындай әсері бар.

Майлы және қантты сусындар

Қантты кофе сусындар, сүт коктейльдер және ұқсас жол бермеңіз. Олар тым көп, қант, қаныққан май және калория бар, және сіз өте тез барлық осы пайдалануға және қанықтыру сезінеді емес.

жыртқыш балық

Балық - ақуыз және салауатты омега-3 майлардың үлкен көзі. Алайда, балық барлық түрлері тең емес. сынап ет үлкен балық жоғары деңгейлері мен сіздің денсаулығына айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін өзге де қауіпті заттар: Жыртқыш сорттарын жол бермеңіз. Ол лосось, сардина, камсы, скумбрия, форель, теңіз өнімдері жеуге жақсы.

Май сүт өнімдері

ол май толы - бұл өнімдер сақ болуымыз керек, неге басты себебі. Олар холестерин деңгейін көтеру. Мысалы, Чеддер ірімшігі шағын tridtsatigrammovoy қызмет бір жүз он бес құрамында калория - салат он бес кесе сияқты! Бұл, сөзсіз, сіз үшін ең пайдалы азық-түлік емес.

Сарымай

мұнай байланысты Қаныққан майлар жоғары мазмұнына шектелген болады, сондай-ақ болып табылады. сары май қасық май шамамен жеті грамм бар. Диета Қаныққан майлар ақ салауатты диеталар ұсынылуы мүмкін емес, және олардың шығынын азайту ұсынылады, сондықтан аз май жеп немесе мүлдем оны тастаңыз деп ойлаймын.

Candy және басқа да тәттілер

Сіз, бәлкім, қазірдің өзінде қосылған қант көп мөлшерде тұтыну апатты тіс үшін салдары, жүрек, белінің және дененің басқа да әкеледі деп білеміз. кем кәмпиттер мен тәтті жеуге саналы түрде күш салмасқа. Сіз адам болсаңыз, сіз әйел болса тәулігіне қант артық емес жиырма төрт грамм жеп, отыз алты грамм тырысу керек. Осы стандарттарды асырмаңыз.

қуырылған тағамдар

жоғары температурада пісірілген тағамдарды жол бермеуге тырысады. канцерогендерден өндірілетін кейбір өнімдерін пісіру осы әдіспен қосымша калория жоғары қуырылған тағамдар,. Ғалымдар әлі бұл заттар қаншалықты қауіпті үйрету емес, алайда, олар, әрине, пайдалы болып табылады, сондықтан сіздің диеталар оларды болдырмауға тырысады.

Refried Гриль өнімдері

тым жоғары температурада пісірілген ет зиянды заттар болуы мүмкін. Егер сіз ашық отқа гриль кезде, ісік тудыруы элементтері бар. мұндай азық-түлік жиі тұтыну өте қауіпті болар еді. төмен температурада ет дайындауға көріңіз.

пицца

үлкен дәмі үшін барлық ингредиенттер - пицца нан, ірімшік, тұз біріктіреді. Сонымен қатар, бұл сіздің метаболизмі үшін нағыз апат болып табылады. Бірде-компонент арнайы пайдалану асыруға болмайды: өңделген дәндер, тұз және қаныққан май ірімшік - өте зиянды болып табылады. Бірақ есте сақтаңыз: тіпті дәрігерлер кейде өздерін қылықтарға. Сіз шынымен пицца жақсы көретін болса, онда ол, айына бір рет бірнеше бөліктерін жеуге әбден болады. Тек ол сіздің диеталар кезекті бөлігі жасамайды.