Банан Smoothie: дәмді және сау рецептер

Smoothies сүт немесе шырын қосылған жидектер мен жеміс қоспасы Блендер (араластырғыш) дайындалған слякоти білдіреді. Ол коктейльдер және десерт арасындағы айқас ғой. аты ретінде аударып ағылшын сөзінен тегіс, шыққан «, жұмсақ бірыңғай және жағымды». Ол дүкенінде сөрені өшіру сатып алынған немесе үйде оны өзіңіз істей алады.

ағзаның құрамы мен жәрдемақы

көкөніс, жеміс-жидектер мен пайдаланып смути дайындау үшін. қондырма өнімдері әдетте сүт және жаңғақтар, бал, иісмай, қызанақ целлюлоза, көк шай, шырын, шырындар және әлдеқайда жүріп ретінде. құлпынай, мүкжидек, таңқурай және шие - Smoothies жылы ең көп таралған жидектер. оның пайдалы қасиеттерін Бұл бай коктейль жаңа піскен жемістер мен көкөністер, тофу және басқа да табиғи өнімдерімен тең болып табылады. өте дәмді және нәрлі шықты банан кеңінен қолданылатын сердцееда.

Қуат спортшылар

Smoothies жиі салауатты өмір салтын ұстануға, кім рационына енгізілген. Бұл өнім жиі тұрады барлық дәрумендер мен талшықты ингредиенттер сақтауға қабілетті. Smoothie дәрумендер, антиоксиданттар, табиғи қант жоғары мазмұнын анықтады. Сондай-ақ, сусын бар энергиясын денені зарядталады. Осы десертке қамтылған барлық пайдалы микроэлементтер мен витаминдер алу үшін, сіз бірден дайындау кейін еркелетіп ұсынуы керек. тек жемістер мен блендер қорын қажет - бұл Айтпақшы, өте аз уақыт алады, болып табылады. Осы мақалада біз қарастыру рецептер смути банан, және басқа да өнімдер.

банан және жидектер Тегістегіші

төмендегідей дайындық рецепті болып табылады:

• банан;
• жаңа піскен және мұздатылған қара қарақат (жарты шыны) қаражидек пайдаланылуы мүмкін;
• сүт немесе кілегей 2/3 кесе, осылайша өнім май пайызын азайтылуға тиіс;
• жалбыз жапырақтары - коктейльдер безендіруге.

Калориялы Smoothie 100 г - 60 ккал. Осы десерт дайындау күрделі емес. біз қажет орташа 10 минут жұмсалады, ол дайындау үшін қадам рецепт арқылы қадам талдасақ:

1. анық банан қабығы мен бірнеше бөлікке кесіп.
2. суық су жидектер шайыңыз.
3. Біріншіден, біз блендер банан жылы қайрайды қажет. Бұл әрекетті орындау үшін, 30 секунд орташа қуатты Миксер қосыңыз. нәтижесі жеміс езбесі болып табылады.
4. Енді, алайда, ол қарақат жидектер қосу қажет, және сол жолмен, араластырғыш көмегімен процедураны қайталаңыз.
5. Бұл нысанда ол кестеге әкелуі мүмкін. Десерт жеткілікті тығыз алынған жылдан бастап, ол сүт сұйылтылған (және жылытылатын күйде болуы мүмкін). Ол нәтижесінде пульпа аралас болып табылады, сондай-ақ 30-40 секунд үшін блендер қамтиды.
6. Десерт коктейльдер шыны құйып ұсынылады, немесе кесе отыр. жаңа піскен жалбыз жапырақтары безендіріңіз және десерт қасық және сабан қызмет етеді.

Тәтті және қышқыл сусын

банан және сүт смути дайындау үшін, қосымша өнімдері сияқты т.б. лимон, жаңғақтар, печенье, бал, шоколад, құлпынай және опцияларды, барлық түрлерін пайдаланылады. Жалпы, қиял үлкен стрейч. Бірақ қазір біз төрт ингредиенттер тартылған рецепт, жұмылдырылатын болады:

• 4 банан;
• сүт ½ кесе (2,5%);
• бал - 2 ас қасық. л.;
• 75 мл мөлшерде лимон шырыны (әк).

Осы өнімдердің қоспасы хош ерекше тіркесімін береді. Банан тәтті сусын етеді, бірақ лимон десерт дәмі атап оған қажетті қышқылдығын, әкеледі. Бұл Smoothie ол жаттығу кезінде ішу өте пайдалы болады, бұл дегеніміз, талшықтар мен ақуыз қосымша, бар.

Сондықтан бұрын, осы коктейль дайындау үшін:

1. Қалған ингредиенттермен банан қоспасын Тазартылған және мұз қосыңыз.
2. көбік дейін, содан кейін дейін араластырғыш Beat.
3. қажет болған жағдайда сіз көбірек мұз қосуға болады.

блендерге банан және сүт осы Тегістегіші рецепті төрт тағамға дайындау үшін арналған.

Балалар мен ғана емес,

әсіресе балаларға шағымдануға болады, бірақ тағы бір опциясы қоректік Smoothies. Тек бала жаңғақтар аллергиялық емес еді, бұл шын мәнінде назар аудару қажет. Қажет болса, сіз жай ғана рецепті осы компонентін алып тастауға болады. Сондықтан, біз келесі өнімдерді қажет:

• бір стақан сүт;
• 3 орман жаңғағы ядро;
• печенье - 2 заттар;
• банан.

өз бетiнше банан қабығы аршылып, туралған блендерге салыңыз. оған ыдысқа Break печенье қосу және сүт құйып. тегіс дейін барлық ингредиенттер шайқаңыз. Енді қайтадан бәрін ұрып-соғып, пісірілген картоп пюресі мен жаңғақ қосу. Ол кесе смути құйып, қызмет етуге қалады. Ол куки үгіндісі безендірілген болады.

алма және банан

Smoothies дайындау үшін банан және алма сияқты негізгі ингредиенттер ретінде пайдалануға болады. рецепт, сондай-ақ күрделі болып табылады, және ол дәмді кем емес шықты. Осы десерт екі бөлікке сіз қажет:

• 2 банан;
• кез келген түрдегі алма;
• қарапайым йогурт 200 мл;
• балмұздақ туралы 100 гр.

жуу, қабығы мен тұқымдар: Бірінші сіз көкөністерді дайындау қажет. Келесі, оларды кесіп және Блендер қойылады. жеміс езбесі осындай йогурт және балмұздақ сияқты, қазір басқа ингредиенттерді қосу керек. Тағы да бәрі мұқият Блендер аралас. Біз дизайн өте қарапайым болды рецепт банан және алма үстел Тегістегіші, үшін қызмет етеді.

бадам Recipe

банан және алма Тегістегіші бадам жаңғағы жақсы жүріп, сондықтан тағы бір рецепт қарастыру. Бұл үшін бізге қажет: екі банан, алма, бадам жеті дана, 3 үлкен қасық. л. қаймақ. Пісіру рахат:

1. Жаңғақтар мен жеміс жуу, дәнді таза және қабығы.
2. Барлық үш ингредиенттер араластырғыш және жазбаңыз малейшего жіберіңіз.
3. нәтижесінде пюре крем қосу және қайтадан көпірту.
4. Енді біз крем және жеміс сердцеедов қолдануға болады.

дәмді Smoothie Толығырақ рецепті

оны дайындауға қажет:

• құлпынай (500г);
• банан;
• 2 шабдалы;
• апельсин, манго және шабдалы шырыны шыны;
• 2 кесе мұз кесектері.

пюре үшін араластырғыш аралас дайындалған жемістер мен жидектер. шырынын және мұз қосу, қайтадан бәрін араластырыңыз. Енді, көзілдірік құйыңыз және қызмет етеді. ағза үшін өте пайдалы Smoothies Бұл десерт. Бұл таң қаларлық спортшылар оны ішіп, және салауатты өмір салтын ұстану, кім екен. Ол денсаулығына пайдалы әсері бар, және салмағын жоғалту ықпал етеді. Сонымен қатар, сердцееда үлкен дәмі бар.