Аш жоқ салмағын азайту қалай: салмақ жоғалту үшін салат рецепті

Тамақтану - ағза үшін сынақ, және салмағын жоғалту кім оңай емес, ол майсыз, төмен калориялы азық-түлік ұстануға ұсынылады. салмағы айырылып үшін көптеген жолдары өте жағымсыз болып табылатын шегінуі, диета мен өнімдердің белгілі бір жиынтығы шектеледі көзделіп отыр. Егер сіз бар бар әдемі қайраткері үшін күрес болса аштық, тұрақты сезім және онымен, бас ауруы, бойкүйездік және денсаулық жалпы нашарлауына, салмақ жоғалту үшін түрлі диеталық салаттар тұтынылатын азық-түлік аз мөлшерін пайдаланып көріңіз. оларды дайындау үшін Рецептер біздің бапта табуға болады.

сірке негізделген соустар тәжірибелі Бұл өте төмен калориялы тағамдар, балғын, лимон шырыны немесе зәйтүн майы, сіз Негізінен жоқ тіпті өте үлкен бөлігін жеуге болады, өйткені, сізге толықтығы сезімін береді, және қайраткерлеріне зиян болады. сіз жай ғана салмақ жоғалту үшін салат рецептісін пайдалану арқылы қол салмағын ұстап келсе - бұл үшін баруға! опциялардың кез келген салат таңдау, сіз дайындайды жеңіл кешкі, немесе кешкі ас кезінде олардың негізгі курсын ауыстырыңыз. Дәрумендер мен тамаша тұщы дәмі молдығы денсаулығы мен жақсы көңіл-береді.

сәбіз және алма салат рецепті диета

Бұл тағам жазда және қыста қол жетімді өнімдердің тездетіп жүзеге асырылады. Сонымен қатар, салат дәрумендер көп мөлшері бар, сондықтан сіз салмағын жоғалтады, сонымен қатар суық мезгілінде иммунитетті нығайтуға ғана емес. оған алыңыз:

• Бірнеше сәбіз орташа мәні (2-3 дана);
• 1 алма;
• Қосымша - сәл жас аскөк немесе ақжелкен;
• хрен.

а ылғалдылығында бойынша сәбіз және алма Чоп немесе ұсақтап, бір желкек қоспасын және 1 ас қасық өсімдік немесе зәйтүн майымен, майдалап туралған ақжелкен немесе аскөк және маусымының араластырыңыз. Сіз сондай-ақ тұздығын және 2 үлкен қасық дайындауға болады. лимон шырыны және бабының 1 қасық. қасық шарап немесе бальзамическим сірке (кептірілген шөптер көп дәмдеуіштер қосу). Бұл байыту басқа үшін жарамды салат көкөніс, және май бар емес, өйткені, өсімдік майы немесе қаймақ үшін тамаша алмастырушы ретінде қызмет етеді.

қырыққабат салат рецепті диета және қоңырау бұрыш

Әрине, шикі көкөніс кез келген тағам, аздаған май немесе сірке бар тәжірибелі, диета қарастырылуы мүмкін. Өйткені, сәбіз, қырыққабат, пияз, бұрыш және басқа да көкөністер сол ас қорыту үшін пайдалы, калория аз мөлшерін және талшықты көп бар. Сондықтан Сіз дәл ең сіздің дәмі күзгі, немесе белгілі бір маусымда қол жетімді сол өнімдерді біріктіруге болады. Мысалы, келесі компоненттерден салат жасауға тырысады:

• қырыққабат жартысы шағын басшысы, сіз әдеттегі қызыл орын алуы мүмкін;
• 1, тәтті қоңырау бұрыш;
• сарымсақ 2 шағын қалампыр;
• аскөк;
• Сіздің таңдау толтыру, сондай-ақ ұзақ ол (әрине, жақсы, бальзамды сірке және лимон \ лайм шырыны негізінде таңу материалы пайдаланады) салмағын жоғалтады ниетімен сәйкес болып табылады. ол зәйтүн майы, майсыз қаймақ қосу болады, және тағы басқалар. D. жатқанда

бастау ұсақ орамжапырақ майдаламаңыз, және аздап тұз оны есте. сығылған сарымсақты, ұсақ тәтті бұрыш және аскөк туралған. Сіздің дәмі Бұрыш және маусымы.

асшаяндарды және қызанақ бар салмағын жоғалту үшін салат рецепті

Бұл тағам диеталар отырған, бірақ сол уақытта алдағы отбасылық салтанат дайындалып жүрген адамдарға үшін үлкен розетка болуы мүмкін. Бұл салат үстелге қойыңыз, сіз ғана емес, майлы беруге қабілетті болуы және жоғары калориялы демалыс кезінде беріледі тамақтану, сондай-ақ тосын қонақтар ерекше рецепт. Бірнеше тағамға дайындау дүкенде алдын ала сатып:

• ірі асшаяндарды жарты килограмм;
• 200 г (1 Pack) шие қызанақ;
• айсберг түріне 50 г;
• сарымсақ (қажеттілік 1 қалампыр);
• базилик сәл;
• арналған диеталық тұздығы - 2 ас қасық. л. қосымша оливковое майы, 1 ас қасық. л. Сірке суы, 2 ас қасық. лимон / лайм шырыны (жеміс шырыны жарты) қасық, тұз және бұрыш.

суық су мен таза үстінен құйыңыз, Асшаяндарды қайнатыңыз. сарымсақ сығып, аздаған зәйтүн майына қуырып аламыз, содан кейін сол таяз Браун жеңіл асшаян жылы. салат ыдысқа қазір барлық аудару, екі есе қызанақ, жыртық салат және туралған райхан. майы, лимон шырыны және сірке қоспасымен Сезон салат. Тұз және дәміне қарай бұрыш.

Егер сіз түрлі рецептер болғанда Енді салмақ жоғалту үшін көкөніс салаттарын, салмағын жоғалтады, өйткені тамақтану, жұмыс күндері, бірақ демалыс кезінде ғана емес, тым қиын тест көрінуі мүмкін емес және сол уақытта дәмді және пайдалы тағамдарды бар - бір ғанибет.