Азық-түлік А дәрумені

барлық жақсы біледі дәрумендердің пайдасы, бірақ А дәрумені үшін дене бар неге емес, әркім бірден жауап береді. Ол, бұл ретте, құлшына, вирустар мен инфекциялардың барлық түрлері ағзаны күзетіп қорғайды және сүйекті қалпына келтіреді, шашы мен тырнақ қолдайды. инсулинге жасушаларының ұрынған арттырады, өйткені, қант диабетімен ауыратын үшін пайдалы болып табылады. Дәрумені ағзаның қарсыласуын арттырады, қатерлі ісік ауру және кейбір түрлерін көмектеседі. ағзада оның тапшылығы белгілері бірі ымырт және түнде көру өткірлігін күрт төмендеуі болып табылады. Дөрекі және шытынаған теріні, рассыпчатый шегелер және жансыз, түтіккен шаш тек жеткілікті болған жоқ деп дәрумені растаңыз. таблетка, оның қорларын толықтыру үшін уақыт жоқ, бірақ, ол азық-түлік дәрумені А алуға ең үздік болып табылады.

көп осы қосылыстар бай Foods. қырыққабат, салат, бұрыш, сәбіз, асқабақ, өрік және барлық түрлері - бұл жасыл және сары барлық дерлік өсімдік тамақ өнімдерін ғой шөптер. Азық-түлік жылы А дәрумені жабдықтау сирек дәрілердің жылғы айырмашылығы аллергия тудырады. Сонымен қатар, ол дозаланғанда қиын, өйткені. Кейбір өнімдерде А витаминінің табылған үлкен мөлшерде? теңіз балық Бұл май түрлері, май бауыр трески және сиыр еті, балық майы, жұмыртқаның сарысы, ірімшік, сары май. Бірақ, дене өзінің резервтерін құру үшін біреуі керек витаминдер, холин, және жеткілікті жоқ Е дәрумені, дәрумені А тез күйрейді. Бұл тағы бір рет әр түрлі тамақ қажеттілігін көрсетеді. жануарлардан алынатын органның өнімдерін ретинол алады. өсімдік тектес азық-түлік өнімдерінде А дәрумені бета-каротин түріндегі табылады. А дәрумені өсімдіктер алынған тағамдық талшықтарды және талшық бірге жеткізілетін ретінде, ол бірнеше артықшылықтары бар. Ересек күнделікті дәрумені қажетті 1 мг толықтыру үшін талап, бір жарым жоғарыда балаларға арналған ағзаның қажеттілігі - екі рет. Ересек күні сиыр бауыры немесе сарысы 4 25 грамм жеуге жеткілікті. 9 мг - бета-каротин көп сәбіз, өнімнің бір жүз грамм бар. басшыларының арасында - шпинат, қымыздық, аскөк, ақжелкен, бірақ ол тек жаңа піскен көкөністер мен шөптер туралы, азық-түлік А дәрумені, жылу қираған, өңделген.

ағзадағы дәрумендер теңдестірілген қабылдау үшін барлық өнім топтар кезек мәзір қажет. барлық адам үшін ешқандай кем қажет В тобының дәрумендер кешені осы витаминдер жиынтығы болмаса Шүберек тыныс алу мүмкін емес. Бірақ, факт, бұл витаминдер резерв ретінде органда сақталады, бұл мүмкін емес, сондықтан сіз күн сайын оларды толықтыру қажет. осы топтың дәрумендер тапшылығы иммундық қорғаныс, жүйке жүйесінің бұзылуынан, ашушаңдық және шаршау әлсіреуіне ұрындыруы. тиамин (В1) денесі кезде жеткіліксіз ағыны, топ дәрумендер бірі, психикалық бұзылулар және автомобиль үйлестіруді алға тұлға, және жұмыс жад жүрегі нашарлатады. B1 дәруменінің жетіспеушілігі, тіс және десен артты сезгіштік ерінге және тері тітіркенуі сызаттар әкеледі. Көмірсулар алмасуы, оның кемшілігі патологиясын көптеген тудыруы мүмкін синтез процесін тежейді кезде тиамин қажет.

ол дәрумені B1 денесін кіреді ретінде, қандай тағамдар құрамында? ұн өрескел тиамин белгілі сыра ашытқы, нан және тоқаштар Жоғары мазмұны. сұлы, қарақұмық және тары жарма, сондай-ақ барлық бұршақ және соя оған көп. дәрумені жасыл көкөністер, жидектер, жаңғақтар және картоп денені жеткізуге. дәрумені сиыр, сиыр бауыры және басқа да ішек бай. тиамин термоөңдеу жолымен жойылған жоқ. В1 жинақтау мүмкін емес болғандықтан, артық қабылдау ағзасына кез келген теріс әсер етпейді.