Walking.

Яғни қозғалысы - бұл әркім дерлік туғаннан біледі, өмір, және бұл факт, әрине, талассыз. Алайда, бұл қозғалыс түрлі болып табылады. Кейбір адамдар, жаяу жүру көмегімен басқа жылжыту автомобиль көлігі. Сөзсіз, жаяу жек көрген сол қосымша килограмм жоғалтып кім ең пайдалы және қол жетімді болды. Ұзақ уақыт бойы ол жүгіру салмақ жоғалту үшін ең пайдалы деп ойлаған болатын. қарсы анық іске адамдар бар, өйткені бұл сөздері, даулы болып табылады. А қарсы жаяу жүру емес. Әсіресе пайдалы жүрек-қан тамырлары бұзылулар және тірек-қозғалыс байқалады үшін, кім жаяу соқпақтар болып табылады.

Скандинавия жаяу техникасы әсіресе қиын, бірақ ол үлкен жауапкершілікпен жақындап тиіс барлық бірдей емес. басында, әйтпесе бірден ентігу пайда болады, дене тез шаршап алады, және жақсы нәрсе ол емес болады, тез қарқын қажет емес. Жаяу жүру өлшенген тыныш, болуы тиіс. Бұл бұлшық жылыту ықпал етеді. Содан кейін біртіндеп қарқынын арттыру. қадамдар тым кең істеу қажет емес. ең тиімді және жиі қысқа қадамдар. Ерекше көңіл қалыпта аударылуға тиіс. Иығына іш тікелей артынан, жинақы, тік тиіс. Бірінші аяғы БН салмағы беруге, содан кейін жайлап, өкше орналастырылуы тиіс. қару-жарақ маятник сияқты жылжыту, және сіздің жағында еркін іліп тиіс емес. Ал тағы бір маңызды ереже: кенеттен тоқтайды жасамайды. Біртіндеп ол бірте-бірте азайту және қажет сияқты, қарқынын арттыру. Бұл тұрақты тыныс және жүрек соғысын қалпына келтіру үшін қажетті болып табылады. Мұнда ол соқпақтар жаяу талап, кейбір қарапайым ережелері бар.

Біз тырысамыз және сусыздандыру керек. сұйықтықтың болмауы теріс теріні және салмағын жоғалту өте процесін әсер етеді. серуенге дейін және кейін сіз стакан су ішу керек.

Ең жоғары тиімділікке күн сайын кем дегенде бір сағат үшін Шашпаң жаяу қолдау арқылы қол жеткізуге болады. Бір аптадан кейін ағзадағы жеңілдігін сезілетін болады, бөкселерін, тұрақты тыныс күшейтті. күмән жоқ Walking, ол оң әсер етті. Барлық дене жасушалары оттегінің қаныққан, ентігу толығымен жоғалады, шаршау кем жиі барып қайтты. Сонымен қатар, серуендеу кезінде, сіз күнделікті проблемалардан қашып және толық өзімді табиғи ортаны бере алады. , Таңертең Солтүстік серуен үшін әсіресе пайдалы мүмкіндігінше саябақта немесе тыныштық тек өз қадамдармен сынған болады саябақта.

Байланысты көңіл киім аударылуға тиіс. Ол өте қарапайым болуы тиіс және қозғалыс кедергі жасамайды. Кроссовки жонуға өкшесін және мүмкіндігінше икемді БН дейін таңдау керек. Ол беті оның ауаның еркін айналымын жеңілдету үшін қажет. Міне, осындай жабдық ең дұрыс болар еді онда соқпақтар, жабдықты жаяу тиіс.

Мұндай оқыту барысында күнделікті көп калория, төмендетті холестерин деңгейін, ингибирленген процесі жағып тұз кен орындары, тері мен балғындығы серпімділік айналады, табиғи бет далабы щеках пайда болады. Сонымен қатар, аяқ бұлшық және бөкселерін әлдеқайда күшті, түс жарамды, күшті сіңір және байламы айналады. Және ең бастысы - осы серуен тоқтатқан жоқ, егер ол мәңгі, әрине, іш выпученными жоғалады. Сондай-ақ, ол өкпе сыйымдылығы арттырады, және айтарлықтай нығайтады жүрек бұлшық.

жылдамдығы мен қашықтыққа есепке алу үшін сіз шагомер сатып алу қажет. Сонымен қатар, ол қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін қосымша ынталандыру ретінде қызмет ете алады. үйретілген органның деңгейіне байланысты, ол жүктемені өзгертуге болады. Бірақ, ең бастысы - жоғалған денсаулығын қалпына келтіру үшін төтенше шаралар жүгінуге емес, сарқылуын денесін алып оны ауыстырған емес, емес.