Diet «жоқ көмірсулар» диета: мәзірі және үстел өнімдері

артық салмағы зардап шегетін Көптеген адамдар салмағын жоғалтады бейім. Шын мәнінде, ешқандай мәселе ол қамтылған қандай дәмі сол немесе диета қатаң сіздің сүйікті өзіңізді шектеуге бар, бірақ зиянды азық-түлік және бөліктерін азайтады. Және де «тыйым жеміс» идеясы ми тасқыннан емес, ол шектеулі уақытқа отыруға ұсынылады.

ұсынылған диетаны Көптеген күтілетін нәтиже бермеді және кейінірек тіпті екі рет килограмм санын береді. салмағын жоғалтады мақсатында диетология оқыған дәлелденген әдісін сенуге жақсы. түсіндіру Төменде берілген - мысал диета «жоқ көмірсулар» және неге болар еді.

Бас ақпараттандыру. адам физиологиясы тұрғысынан Diet

Кез келген диета тыйым салынған және рұқсат етілген барлық тағам бөледі. Бірақ, көптеген, өйткені бұл мотивациясын жоғалтады, мен өнімдердің тартылған алуға рұқсат тыйым салынады. Ол шын мәнінде қиын, бірақ диета «жоқ көмірсулар» (оны дәлелдеу үшін сілтемелер) сонша Сіз қанша көмірсулар-тегін азық-түлік тұтыну кивок береді. ақуыздар мен тиімді майлардың бар азық-түлік келген биліктің негізі үшін. көмірсулар энергиясын бар органның қанығу үшін жауапты болып табылады фактісі негізделеді, бұл қорытынды жасауға болады көмірсулар тамақ ең жоғары калориялы болып табылады. өмір қолдау үшін олардың қысқа жабдықтау энергетикалық артық адам қалдыру армандаған ол бар май, сондай-ақ ақуыз ас қорыту процесінде алынып болады отырып. Бұл ақуыз сондықтан, ол ұзақ үшін қанықтыру сезімін сақтап, ұзақ уақыт бойы ас қорыту жүйесі арқылы өңделеді белгілі. Сонымен қатар, ол, өйткені оның биологиялық функциясы, бұлшық көлемінің азаюы мүмкіндік бермейді - оларды салу. Бұл диета «жоқ көмірсулар» қамтиды деп құпия болып табылады. пікірлер мен медициналық кеңес оқып, біз диета екі апта максимум арналған және 3-тен 8 килограмм жоғалтып аламыз деп қорытынды жасауға болады. біраз уақыт және теңдестірілген диеталар үшін ауысуды талап етеді.

аш сезімінсіз емдәм! көмірсу-тегін азық-түлік жүйесін артықшылықтары

ол, дегенмен көмірсулар-тегін тұтынуды талап, өйткені қалпына келтіру үшін салмақ жоғалту және дене параллель үшін диета, бірақ белок және тиімді тоң өнімдер бай - Біріншіден, «бар ешқандай көмірсулар болып табылады». Ал олардың таңдау, сондықтан шектеулі емес, сондықтан асқазан гастрономиялық күндерінен жалыққан емес. Оның тәжірибесі тіпті спортшылар (бірақ оқытуға байланысты шамалы өзгерістер) жай сөйлесер алдында, олар айтады, «құрғақ» - терең бұлшық сызу үшін артық майды алып тастау үшін. Сіз тез салмағы айырылып, бірақ аштық жоқ келсе, көмек диеталар «жоқ көмірсулар.» келіп Пікірлер Дәрігерлер оның ықыласына растайды. Сарапшылар май қалдыру бастайды растаймын, және бұлшық мата денені қалдырмайды. Айтпақшы, осы диета жалқау адам немесе жүзеге тыйым кім көмектеседі. серпін жоғалтады қажет емес дейін және калория есебімен бұрайын керек, және оқытуға емес, - бұл похудения ауқымды үлесін ұнамды болу үшін мүмкін емес.

Бұл май өсе емес, нені жеп еді?

Енді сіз немесе одан кем айқын екенін, ол, бұл не, рұқсат қандай тізімі қызықты? Ол сізге «көмірсу-тегін диета» мәзірін және үстел жаза, егер ол тиісті өнімдер болатынына қисынды. көмірсулар құрамының бар-жоғын анықтаңыз, ол өнімде белгі үшін оңай. Сонымен қатар, бұл жақсы идея мазмұнын нақтылау және ақуыз үшін. өнімдердің кез келген саны диетаға рұқсат іздеу жеңілдету үшін, содан кейін біз біраз лады парағын береді.

Бұл сіз жеңсік дайындауға болады, ол мынадай 2 апта ең негізгі құқығы тамақ болып табылады.

Азық-түлік-жаулары көмірсулы-тегін диета: сатып алу болдырмау емес,!

емдәмнің ең драмалық - тамақтану және оның жүзеге өміріне тыйым бар азық-түлік арқылы ырқына емес. Мұндай уақытта бұл сынап тұр және ол жоғарыдағы кестеде бастап нәрсе лақтырып ұнатады не істеу. Ал тәтті, крахмалды көкөністер, фаст-фуд, пісірілген тауарлар, жарма, бұршақ, макарон, тұқым, шырын, жеміс-жидек, газдалған сусындар мен басқа да заттарды болуы үш апта есте сақтау қажет. Шын мәнінде, дене оңай жеткілікті рұқсат азық-түлік ретінде стресс бастан емес. диета «жоқ көмірсулар» болып табылады, және әсерлі болып табылатын нәтижелерін қарайды, әсіресе жарты жолда, әсер болады, егер азық-түлік килограмм чип үшін бу ретінде көп көңілді алып тиым жоқ, себебі, ол, ұят болар еді.

Ол анық ұсынылған ережелерді ұстануға реттеу үшін өз мақсатына және жауапкершілікті анықтау үшін ерте рационында ұтымды болар еді.

Diet «жоқ көмірсулар»: балама бар күнделікті мәзір

Кейбір диетология тәртіппен сіздің барлық тағамдар жоспарлауға, «көмірсулар бомба» туралы бұзып, тіпті оларды өртеп емес, ұсынамыз. Бұл қызмет салмақ жоғалту, бұл көптеген зауыттар жеке азық-түлік күнделігінде саласындағы соншалықты танымал болды, тіпті instagrame, мысалы, бір-бірімен, оларды ортақ болды. таңғы қабылдау бастаушы үшін, түскі және кешкі «жоқ көмірсулар» диета емес көрінеді, ол диета үлгілі мәзірін әкелуі өткім келеді.

№1 ереже - таңғы ас елемейді ешқашан. таңертең тамақтан барысында, сіз дұрыс ветчина немесе бекон аздап қуырылған дәмдісін барлық нұсқаларында, ірімшік жоқ 50-ден астам грамм жұмыртқа жеуге болады. Кофе немесе шай, жоқ қант! Қалауы бойынша аздап сүт, лимон тілімдерін, қалаған ішіп даршын қосыңыз. predobenny дәмтатым жылы шырынды жарты грейфрут сай. ланч сағат ет пен балықты барысында бірінші басымдық болуы тиіс. Я болмаса, аралас буланған кәді, саңырауқұлақ, сәбіз, қырыққабат арнайы дәмдеуіштерді алдын ала тұздалған өте дәмді ет немесе балық стейк, болар еді. Балама буға пісірілген көкөністер - қызанақ және шөптерді немесе Shirataki кеспе әдемі кесілген қияр, жеңіл-желпі рұқсат ірімшік ұнтақ. әдет картоп немесе макарон лақтырып мүмкін емес бұл Көжелер, сондай-ақ құпталады. тiске басар, аштық мінсіз майсыз қаймақ немесе йогурт және черника бір уыс бар сүзбе қоспасы қандыру. аптасына екі реттен аса, сіз сол ірімшік және жаңғақтар алма пісіру мүмкін. Variativen кешкі ас, тым: олар жарық майонез немесе зәйтүн майымен киінген, авокадо бар теңіз салаты бола алады. Тағы бір нұсқа - ет немесе балық жабайы күріш. Ол түнде асқазанға толтыру қажет емес, бірақ шымшу қауыз қасық бірнеше отырып йогурт pozvolitelen.

Diet Минус: олардың ең аз, бірақ елемеуге болмайды!

Perfect диета әлі ешкім ойлап, сондықтан диеталық «жоқ көмірсулар» күнә жоқ емес. Ол бастапқыда оның бүйрек кезінде, яғни олар борпылдақ болуы мүмкін, одан көп рет жұмыс істеу керек фактісі дайын болуы жақсы. Сонымен қатар, кейбір адамдар ас қорыту қиындық бастан. Кез келген жағдайда, қалай оңай салмағын жоғалту процесін аударуға саған айтып береді диетология қосымша алдын ала кеңес өтеді. Сонымен қатар, бағынады стресс, және әрбір диета кезінде асқазан және ми, дереу ештеңеге ұстануға емес. «Тегіс көшу» тұжырымдамасы жойылған жоқ, және ол кейіннен тамақ ұйымдастыру үшін ақылы нәтижесін сақтау үшін ұсынылады.

диетаны өткеннен кейін не істеу керек?

ол көмірсулардың-еркін соңына келгенде диета, мәзір , және ол үшін өнімдердің үстел артқы қыздырғыш жіберілуі тиіс емес. Біз мұндай электр жабдықтау жүйесінің, бірақ көмірсулар пайыздық шамалы өсуімен кем дегенде тағы бір апта керек. әрбір кейінгі күні, сіз шынымен психикалық орындау үшін біраз көмірсулар тағамдарды енгізе алады, және одан әрі дене салмағының килограмына 3-4 грамм қайтару мөлшерлемесі дейін аптасына 5-10 грамм көмірсулар көтеру.

Қаншалықты жиі Мен осы диетаны практика

Ол дене салмағы едәуір бөлігін жоғалтып диета, бүкіл денесін, жалпы денсаулығын әсер ететінін түсіну маңызды болып табылады. Дәрігерлер денсаулығына зиян емес мақсатында, екі реттен артық жылдың қысқа мерзімді диеталар отыруға тыйым. қоса алғанда, кешіріңіз құны жүйке жүйесі.