Crossover - кеуде бұлшық арттыру жүзеге

Crossover - кеуде бұлшық аймағын оқытуға арналған жаттығулар. оның негізгі ерекшеліктерін арасында ол салмағы жиынтығы кезінде негіз ретінде ең спортшылар пайдаланылатын емес екенін анықтауға болады. Алайда, оның бірегей артықшылықтарды ескере отырып, бұл өте тиімді қалыптастыру және нүкте кеуде бұлшық қалыптастыру үшін жұмыс барысында спортшылар пайдаланылады. Облыс бұлшық жүзеге асыру басқа түрлерінен жаттығу «кроссоверін» ерекшеленеді Тағы айқын артықшылығы, - осы мақсатты топтың ғана оқшауланған зерттеу болып табылады.

Жылы орындықта баспасөз галтелдер немесе гантелями, сондай-ақ қозғалыс кезінде қолынан өсіру бар соңғы жеткілікті жүктеме алуға емес, ол нәтижесінде, шаршаған әлдеқайда жылдам кеуде бұлшық алуға болады трицепса, қамтиды. Бұл жаттығу, мақсатты топ тек бүкіл траекториясын астам шиеленіс дерлік бірдей дәрежесімен, сондай-ақ оның үстіне оқшаулау жүгіру, бірақ жоқ. Сондықтан, кейбір спортшылар деп кроссовер сенемін - кеуде бұлшық үшін ең қолайлы болып табылатын жаттығу. Бұл стандартты престер қозғалыстармен нәтиже алу мүмкін емес, олардың дене құрылымының ерекшеліктеріне байланысты, адамдар болып табылады.

сіз оны іске асыру үшін бастамас бұрын қалай, бұл жаттығу қарапайым көрінуі емес еді, кез келген дебютант оған қойылатын негізгі талаптарды білуі тиіс. бірнеше нұсқалары жүзеге бар кеуде бұлшық тренажерлер көмегімен. ең көп таралған нұсқа - тұрған немесе отырған, және артқы өзгерту көлбеу және оның тізе арналған орындықтар жатып. Crossover - онда жаттығу кеуде бұлшық барлық ықтимал бұрыштары бойынша жүзеге жұмыс істей алады. Сіз бұл арқасында ол фитнес және бодибилдинг арасында соншалықты танымал болып табылады ерекшеліктері айта алмады.

Ол тығыз мүмкіндігінше қажетті траекториясын және бағамының кез келген ауытқулар, өйткені, техника сәйкес келуі үшін осы қозғалыстың орындау кезінде қажет екенін атап өтті, сондай-ақ тым көп жүктеме оқу стресс таратылады кезде орын алуы мүмкін органның инерциялық күштерді қолдану кезінде тиіс барлық бұлшық түрлері, бірақ мақсатты тобына. Осы себепті, кроссовер симулятор (зерттеу кеуде бұлшық ауданының түрлі нұсқаларын орындау фото спорт және ақпарат көздерінің түрлі табуға болады), адамның өсу бүкіл биіктігі бойымен кабелін жылжыту үшін тіреуішін болуы тиіс. тренажерлер отырғанда жаттығу қолынан деректермен салыстырғанда, сондықтан тиімді болып табылады, неге осы.

Алайда, соңғы салыстырғанда, ол үлкен жүктерді пайдаланған кезде, негізінен, иық бірлескен жарақат болдырмайды қозғалысының үлкен еркіндік, байқалады. Кез келген бастауыш спортшы, қозғалыс көмегімен кеуде бұлшық оқыту аяқтау үшін шығар алдында, оның құрамын үшін өте қолайлы оның нұсқасын алуға, сондықтан мақсатты тобын оқытуға ең жақсы жолы керек. Осылайша, кроссовер - тамаша, өйткені ағзаның сипаттағы, күнделікті күзет қызметін барысында осы сорғы бөлігі жеткілікті сезінуге мүмкін емес, сол адамдар үшін дене жаттығулар ауданы кеуде бұлшық үшін.