Өз қолымен баспасөз симулятор. Басты жасалған тренажерлер, сызбалар

Бұл жақсы - бұл салауатты өмір салты деп тағы бір рет айту екіталай қажет. Көпшілігіміз жалпы кедей қалыпта және сыртқы түрі ықпал етеді отырықшы жұмысты, бар, және фитнес үшін уақыт жоқ. Алайда, жаттығулар үйде болуы мүмкін. Сіз дерлік ешқандай арнайы құралдар қажет емес. Дегенмен, сіз келсе, Сіз өз қолымен баспасөз үшін симулятор жасай аласыз. Бұл Құран бұлшық нығайтуға ықпал ететін болады. Бірақ тәртіппен бізге барлық мүмкіндік береді.

Жалпы ұғымдар және ақпараттық

Сіз 100% сеніммен бұлшық қабығы тренажерлар және кез келген жабдықтың жоқ сорылып алуға деп айтуға болады. Бұл шынымен солай. Мысалы, бұл үшін біз тістеуіштерді сіздің аяғыңызды көтеріп алатын көлденең жолақ болып табылады. Тиімді жаттығу, алайда, белгілі бір базасын талап етеді. Ол оң позициясын табуға жеткілікті, және баспасөз қабатында өңделетінін бастауға болады. Осының бәрі ұзақ белгілі болды. Бірақ факт, бұл баспасөз симулятор, жасалған өз қолымен, жайлылық оқыту деңгейі мен тиімділігін арттыруға көмектеседі. Ол елемеуге болмайды деп өте маңызды факторлар болып табылады. Ал енді осы баптың практикалық бөлігіне көшетін, және жылтырлы түсінеміз.

а «рим кафедрасы» дегеніміз не?

Сіз, әрине, осы танымал тренажерда туралы естідім. Жалпы алғанда, бұл өте атауларының көп, «Роман басқарма», «Роман стендтік» және т.б. Бірақ, осы қарамастан, құрылымы барлық жерде бірдей, және, демек, сол бұлшық жұмыс істейді ...

Аңыз бойынша, спорт снарядтың сияқты Римде пайда болды. Ол бірінші оны пайдалана бастады гладиаторлар баспасөз сорғының. Мүмкін бұл рас, бірақ, мүмкін, ешкім айта алмайды, бүгін ұнайды емес. Бірақ, кез келген жағдайда біз өз қолымызбен баспасөз ұқсас жаттығу жасауға тырысамыз. Бұл туралы күрделі ештеңе жоқ. Біз белгілі бір құралы және материал қажет. Бірақ тәртіппен бізге барлық мүмкіндік береді.

дайындық жұмыстары

Бұл мақалада ұсынылған ақпарат, дизайн рим кафедрасының артық емес 90 кг салмағы операция спортшы көздейді. Егер сіз сәл астам салмағы болса, жақтау қалың бұрыштар және үлкен диаметрлі құбырлар жасалуы тиіс. құралы және материалдық болсақ, барлық дерлік сіз өз студиясында таба алады. нәрсе емес болса, онда ол төтенше жағдайларда, достарының немесе көршілерінің сұрай аласыз - жалға.

«Роман кафедрасы» өндіру үшін материал болсақ, біз 3,5 метр қажет металл түтік, бойынша басқарма немесе ДВП 1000h400 см, сәл тығыз көбік, және крепежа (гайкалар және болттар). құралы шамамен мынадай талап етеді: бұрғылау қашау, болгар және дәнекерлеу аппараты бұрғылау. Тағы бір маңызды сәт: қажеттілік сызбалар тренажерлар. Бұл сізге барынша мөлшерде жабысып снарядтың конструкциялық ерекшеліктерімен сай көмектеседі.

құрастыру жұмыстары

Ал енді құрастыру бірлігі тікелей өтіңіз. Көп жағдайда ол жасауға мағынасы алдыңғы тірегі 50-80 см биіктігі. Осы снарядтың тұрақтылық беру үшін алдыңғы тіреу еңкейген жүзеге асыру жөн. аяғы бекітуге арналған Rod ұзындығы спортшы астында тікелей бекітіледі. барлық өсу түрлі болғандықтан, ол өз реттелетін орындауға жөн. қозғалады артикуляция, - Кейбір тренажерлар сызбалар қатаң бекіту, басқа да білдірмейді. аяғы жаттығулар ұзындығы жеке таңдалған және 40-тен 70 см-ден әр түрлі болуы мүмкін. Тым жоғары аяқтары орынсыз өндіру. Жақсы айналасында 50-60 см тоқталып. Құбырлар ұштарында, ол кейбір ұлғаюы тұрақтылық резеңке жастықшалар жасауға жөн. Ол одан әрі орталық шарф тартпаны арттыру үшін жақсы. қосылуға дәнекерлеу бірге жақтауының барлық металл бөліктері.

маңызды егжей: тренажер жасауға қалай

Сіз жұмыс дәнекерлеу айналысатын ешқашан болса, бұл процесс маманды сеніп тапсыруға болады, не, немесе барлығы өзіңіз жасауға тырысады. Бірақ ол кез-келген сынықтары бойынша оқытуға жөн. «Роман кафедрасының» басқарма көлбеу бұрыштары байланысты бірнеше бөліктен тұрады екенін ескеріңіз. болттар жақсы жерге оны бекітіңіз. Болт бортында арқылы өту үшін бар, және құбыр кронштейн. Мұндай қосылу өте сенімді болады, бірақ әлі күнге дейін мезгіл гайкалар қажет.

тағы не сіз істеуің керек obtyanut роликтері аяғы тоқтату көбік болып табылады. Бұл ештеңе жаттығулар кезінде Қиын басылған қамтамасыз ету болып табылады. Шын мәнінде кеңесі жанындағы, сондай-ақ көбік қоюға болады және кез келген әдісті материалдың оны сүйреңіз. Жалпы, Shell пайдалануға дайын.

Гимнастикалық фильм бұл туралы және барлық

Shell бұрыннан пайда гимнастикалық клип деп аталады. дизайн бойынша, бұл өте қарапайым, бірақ бұл қарамастан, өте тиімді болып табылады. Әрине, гимнастикалық роликпен жұмыс істеу кезінде жаңалықтар, сонымен қатар басқа да кейбір бұлшық ғана емес, жұмыс істейді. Алайда, көптеген спортшылар бұлшық қыртысының зерттеу құралы ретінде оны пайдалануға, және ол шын мәнінде осы тапсырмаға берумен ерекшеленеді. Бүгін, гимнастикалық бейнелер әртүрлі конструкцияларын бар. Атап айтқанда, жоғары тұрақтылығын қамтамасыз етеді дөңгелектер санын, өзгерту. өндіру болсақ, өзін-өзі ұқсас бастауыш симулятор өте тез жүргізілуі мүмкін. ның қаншалықты көрейік.

Гимнастикалық роликті құрастыру

Осылайша, бұл жағдайда негізгі элементі бір немесе бірнеше дөңгелектер табылады. Олардың диаметрі 10-20 см-ден кем емес болуы тиіс. Сонымен қатар, ол шоқты орналастыру ыңғайлы мүмкіндік беретін параметрді таңдау маңызды болып табылады, сондықтан олар жаттығу кезінде сөз тиіспеңіз. арбасын немесе велосипедке отырып дөңгелегі алып тастау үшін - опция ретінде. Бұл қалыпты шешім болар еді. Айтпақшы, ол жұмыс істеу кезінде тепе-теңдікті ұстау үшін тиімдірек мүмкіндік тек екі бірдей дөңгелектер, қабылдауға жөн.

Сондай-ақ, түтікті қажет. . Оның ұзындығы шамамен 30 см және диаметрі болуы тиіс - материал қатысты туралы 3-3,5 см, көп емес айырмашылық, ол металл артықшылық, және пластмасса беруге болады. Кез келген жағдайда, іш бұлшық үшін осы тренажерлар жеткілікті және сенімді жатыр. бұл жағдайда құбыр өсіне және доңғалақтардың рөлі тесік сәйкес келуі керек атқарады.

баспасөзде үшін қолдан симулятор: Пікірлер

Бүгін біз спорт снарядтар өндіру астам отандық қолөнершілердің пікірлер мен ұсыныстардың көп көруге болады. Сондықтан, баспасөз үшін тренажерлар бұл тізімде соңғы орын емес. Мысалы, бұлшық қабықтарын айдауға арналған, үйде дайындалатын тренажерлер жасауға туралы нұсқауларды көп. гимнастикалық ролик - Пікірлер ең қарапайым және ең жылдам опция дейді. Және көптеген снарядтар ең қиын толық қабырғасынан немесе «рим кафедрасы» деп таныды.

біз посредственной нәрсе туралы айтатын болсақ, Хабардар адамдар үшін консоль ұсынамыз қабырға барлар. Жалпы, шолуда, әуесқой спортшылар әрқашан емес, сатып қарағанда, өз осындай бомба жасауға кеңес дыбыс. Сіз үйде істеп, әсіресе, егер.

Негізінен, енді сіз өз қолымен баспасөз үшін тренажер жасауға қалай білемін. ниет пен шыдамдылық бар - бұл процесс күрделі ештеңе, ең бастысы бар. бірдеңе дұрыс емес жүрсе, қайтадан көріңіз, және сіз лайықты және тиімді жаттықтырушы жасау керек.