Іш май алып тастау үшін қарапайым жаттығулар.

Әйелдер әрқашан өз сұлулығымен қамқорлық және мүмкіндігінше тартымды тырысады. Қалай шаршаған және жағымсыз рәсімдер жету Идеал суытпай оларды асыруға бар. Бірақ ол жөн. Өйткені, сіз Өкінішті ер көзқарастары толық әлсіз жынысына ретінде төтеп беруге барлық қолайсыздық өтеуге деп келіседі.

Ерекше мақтанышы дамские жұқа талия және субъектісі болып табылады тегіс іш. Lucky табиғат жомарт тамаша параметрлерін ие болды кімге болып табылады. Олай болмаған жағдайда, қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін көріңіз және іш майды алып тастау үшін арнайы жаттығулар орындауға көп. Ал бұл дегеніміз - бұл неғұрлым тартымды және тегіс жасауға.

іш май алып тастау үшін жаттығулар жүзеге асырылуы тиіс

Егер сіз байсалды жұқа алуға шешім қабылдасаңыз WASP талия және тартымды жазық іш, сіз оңай жолдарын іздеу керек. Олар жоқ. Ал біз, тіпті Болмашы дене жүктемесі болмаған керемет нәтижелерге уәде жарнама Фокус өңделуге тиіс емес. жаттығулар істеу емес, сіз, немесе пластикті қолдану немесе массаж және косметикалық процедуралар келуге көп ақша жұмсайды асқазан жоюға болады. Бірақ бұл әдістер қарапайым деп аталады, және арзан болуы мүмкін емес - тіпті одан да көп, сондықтан.

түрлі диеталар Тіпті жақтастары жек көретін қарынға құтылу әрқашан мүмкін емес. диетаны кейін тез оралды салмағын жоғалтып, және тиісті даярлықтан жоқ асқазан дряблые болу және «сұраймыз» және салбырау белгілерінің тіпті көрінісі болуы мүмкін. Сондықтан ол дұрыс жеуге, сонымен қатар іш май алып тастау үшін жаттығулар орындау ғана емес, қажет.

әдемі іш жасауға болады, екі алтын ережелер бар:

- барлық алып тастау май талия саласындағы;

- ретке сіздің іш бұлшық.

Сіз, мысалы, вакуумда немесе су массаж диеталар және орындау май дұрыс құрылысын, өртеп керек болса, айдау және бұлшық техникалық қызмет көрсету жаттығулар, сондай-ақ таңдаған жиынтығы көмегімен ғана мүмкін.

Құрсақ бұлшық нығайту үшін арналған іш майды алып тастау үшін негізгі жаттығулар. Бірақ біз денені көтеріледі және осылайша әдемі және серпімді асқазан сатып ғана қарапайым бөлісуге шектеуге болады деп ойламаймын. Жұмыс ғана емес болуы тиіс жоғарғы сонымен қатар төмен, және obliques.

жоғарғы пернесін басыңыз нығайту үшін жаттығу

Ол жоғарғы Жаңалықтар Толығырақ оңай қан болды. лежачем денесін көтеріп, еденнен аяғы майысқан тізе сақтай отырып, қажет. Бір көзқарас 20 25 лифтілер жұмыс істейді. баяу, сіз үлкен жаттығу, жүктеме істеу бұлшық тап болады. Бірақ ол тығыз екенін қарынға түсіп барлық стресс болар еді бақылау үшін қажет. қару Бұлшықеттер мен аяғы неподчеркнутых қалуы тиіс.

(Қиғаш бұлшық үшін) іш май алып тастау жаттығулар

Бірінші жаттығу баспасөз жоғарғы айдауға өте ұқсас іс-шаралар болып табылады. Бірақ бар қабатты тұрғын үй емес дәл көтерді керек, бірақ тізе қарсы жағында, Локоть тиіп. яғни оң Локоть тиіп сол колено, және сол тарту барысында - оң.

Өте жақсы нәтиже беткейлерін берілген және жағында. 20 баурайында 2-3 жиынтықтар тегіс іш жасауға, сонымен қатар белінің көлемін азайтуға мүмкіндік береді ғана емес.

Ал, қазір сипаттау іш алып тастау қалай астында.

Бұл іштің төменгі жиі проблема болып. қабатында өтірік және сіздің тізе бүгіп. Саусақтары мықтап бір-біріне қарсы басқан етіп аялдамалары орналасқан, өкшелер мүмкіндігінше бөлінген. Енді аяқ орнын өзгертпей, тізе бүгіп, оларды еденге параллель туралаңыз. сақтау аяғы бірнеше секундтан кейін бастапқы жағдайына оралады. тек төменгі іш бұлшық деформацияланған қамтамасыз ету үшін тығыз көріңіз. жаттығу 15 20 есеге дейін болуы тиіс.