Бірнеше қарапайым ережелерді, ол жүктілік кезінде жақсы емес,

Жүкті әйел - әлемдегі ең әдемі, бұл жаңа өмір, өйткені. Бұл алынған салмағы, мүмкін ісінуі, дала шаш, немесе басқа да осыған ұқсас жағдайларда қарамастан болып табылады. жонуға животиком бөтендер ғана күлкі, бірақ ханымдар әлі олардың пайда риза болуы мүмкін. Не істеу керек, бұл әйел табиғаты. Сондықтан, көптеген болашақ аналар жүктілік кезінде жақсы емес, қалай пайдалы кеңестер бар.

Ереже №1 - дұрыс тамақтану

өте тұжырымдамасын Әрбір әйел өзі туралы, сондай-ақ баланың туралы ғана емес, қамқорлық қажет. түрлі мөлшерде, жағдайы бола отырып, анамды жейді және баланы жейді, сондықтан құрсағында оның денсаулығын сақтауға Бәрі, оның дұрыс жеуге үйрену қажет. Біріншіден, ол әдісін таңдау арқылы, ол жүктілік кезінде жақсы емес, бұл түсіну қажет қатаң кез келген диеталар салмағын жоғалту пайдалануға тыйым салынады. факт болып табылады , бұл кеңестер екенін балаға пайдалы болуы мүмкін, белгілі бір азық-түлік, микроэлементтер бас тарту туралы негізделген. Ол сондай-ақ қатаң өзінде утробе бала дұрыс дамыту, дұрыс тамақтану керек, өйткені көбінесе, ораза күндері ашыққандарға немесе ұйымдастыруға болашақ ананың тыйым салынады. көкөністер, жемістер, майсыз сорпа, сүт және сүт өнімдері, сондай-ақ дұрыс: қандай жүкті болуы мүмкін ақуыз тағамдар. Өз кезегінде, бұл қатаң т.б. чипсы, крекер, оның ішінде алкоголь, қалаусыз азық-түлік, Фаст фуд, ішуге тыйым салынады Ол шикізат тағамдарды (мысалы, жер), газдалған сусын су жеп, майлы немесе қуырылған тамақты теріс ұсынылмайды. жүктілік нәрестенің бүкіл кезең бойы дұрыс жеп қалыпты жағдайда қалады және барлық уақытта тек оң салмағы гол болады.

Ереже №2 - серуендеуге

Тағы бір кеңес бөлігі, ол жүктілік кезінде жақсы емес, - көп серуендеу. қазірдің өзінде құрсағына бала ол көшеде кезде сезінеді, және қашан лармен бөлмесінде, өйткені бұл, нәресте және ана ретінде қажет. бұл пайдалы Туризм, олар жүктілік кезінде ғана дұрыс салмақты жинау, компьютерге немесе теледидарға дейін отырған жоқ, қосымша килограмм тастауға көмектеседі. Сондай-ақ, ана жаяу кейінірек айтарлықтай жеңілдетті қалыпты үні, оларды ұстап, бүкіл дене бұлшық жаттығады босану процесін. пайдалы ханымдар туу барысында гимнастика, йога сіздің денесі жүктеу үшін жұмсақ тағы бір жолы болуы мүмкін емес.

№3 ереже - бақылау

жүктілік кезінде жақсы қалай алуға болады? Ол арнайы күнтізбені және қайталанатын бекітілген салмағы, талия, жамбас, кеуде болуы басында қажет. Мысалы, аптасына бір рет. Бұл олардың ағзадағы өзгерістер бақылауға көмектеседі. Сымбатты суретте үшін жарыста тым алыс баруға емес мақсатында, сіз салмақ өсімі триместр құлықтылық нормаларын пайдалана аласыз. уақыт ғана қалдықтарды - жүктілік кезінде май өсе емес қалай талдай отырып, сіз барлық 9 ай бойы әйел ғана, жақсы алуға осы факт қарсы күресті бар екенін білу керек. Қалыпты салмақ - нәресте 3-3,5 кг қабылдайды, оның 10-13 кг, жатырдың шамамен 1 кг, плацента 500-800 г, түрлі сұйықтар - қағанақ сұйықтық, қан, сүт безі тінінің - 7-8 кг.