Істеп тұрғанда неге шетінен астында оң жағын зақым?

ұялы спортпен шұғылданатын кез келген тұлға, мезгіл-мезгіл оң жақ қабырға астындағы ауырсыну бастан. Бұл кез-келген жаңа бастаған спортшылар немесе кәсіби сақтандырылған емес. Ең жиі, бұл жүгірушілердің жататын. қабырғасының астында тамақтың оң жағын жүгіру, бірақ қашан Әдетте, кейде ауырсыну іштің кез келген жерде пайда болуы мүмкін. Әр адам жеке тұлға, локализацияланған ауруы кейінгі шабуыл кезінде өзгермейді. Жағымсыз сезім қарқынды дамып келе жатқан және жалғады, ауыр айналады болып түтіккен, жұмсақ ауыруы, сондай-ақ пайда бастайды. ол өзінің шарықтау шегіне жеткенде, адам дем және жылжыту үшін өте қиын болып отыр. Тіпті қазіргі уақытта медициналық сараптама, егер ол іске бастайтын патологиясын анықтауға емес. Содан кейін ауырған оң жағын жұмыс істеп неге қашан?

тұрақты емес тыныс

диафрагманың жеткіліксіз оксигенация - бұл теория ұзақ уақыт бойы оған кейін тамақтың оң жағын жүгіру, сондай-ақ, ал неге ғана түсіндіру болды.

төменгі сызық диафрагманың жүгіру процесінде белсенді қан мен оттегімен қанықтыру үшін өзінің қажеттілігін арттырады болып табылады. дене белсенділігі қатысатын қажетті саны көп және басқа да бұлшық. жүрек нәтижесі жеткілікті қан алуға емес, сондай-ақ жиі қайшы тыныс диафрагма жұмыс бұзылады арқасында, ол ауруды тудырады. Үдемелі тоқтату диафрагма дереу өзінің бастапқы күйіне көктем емес, кейін, тағы бірнеше рет жүгіру кейін оның оң жағын зақым. қалыпты тыныс ырғағы іштің жұлын қалпына келтіру жұмыстарынан кейін.

кейбір адамдар жұмыс істеп, ал және ешқандай диафрагма бар іш, оның оң жағына ешқандай ауырады Бұл теория, даулы болып табылады. Сонымен қатар, бұл өте төзімді болып табылады - тыныс үздіксіз процесс ақ бұлшық ауданы жаттықтырады.

Дұрыс жоспарланған тамақтану

тағамды жеп кейін дене өзінің ас қорыту үшін көп энергия қажет. жаттығу мол тамақтан кейін кемінде 2 сағат өтеді, онда асқазан өсті көлемі белсенді жылжыту мүмкіндік бермейді. оң жағын жүгіру және рана кезде Сондықтан.

алкоголь жиі пайдалану

Бұл кәсіби спортшылар және әрқашан салауатты өмір салтын ұстануға емес, адамдар туралы емес.

ауыз алкогольді ішімдіктерге бауыр зор ауыртпалығын бастан кешіріп отыр. нәтижесі оның өлшемі мен нерв ұштары қысым арттыру болып табылады. «Спортшы» деген тәуелділіктен жапа шегіп жатса, оң жақ қабырға астында ауырсыну жүйелілік айналды.

ағзаның анатомиялық ерекшеліктері

анатомия тұрғысынан, құрсақ қуысы екі бөліктен тұратын жұқа қабықша жабылған. диафрагманың жоғары белсенділігін ұштастыра Motor қызметі, бірге осы бөлшектер үйкеліс тудырды.

Оның оң жағында ауырсыну нақты жерде жұмыс істеп, ал неге бұл нұсқасы түсіндіреді - қабықтың байланыс бөліктерінің нүктесі ауыруы орнын анықтайды.

бұлшық жеткіліксіз оқыту

Сіз сапалы жаттығу алдында іске болмаса, сіздің дене күйзеліске ұшыраған. тыныштық барлық дене жүйелерінің қан айналымын және оксигенация тіруге. органның алдын ала дайындықсыз физикалық жүктемелерге қалыпты қан айналымы және оттегі жеткізу кедергі. олар жүйке жалғаулары қысу, өлшемі арттыру - бұл бірден көкбауыр және бауыр жауап.

омыртқа ауруы

оң жақ қабырға астында істеп тұрғанда деформация және кез келген басқа да патологиялық процестер ауыруы. диафрагма бел бұлшық тығыз байланысты. Олардың қуаты оның жұмысында көрініс, және ол, өз кезегінде, ауырсыну жауап болып табылады. дәрігерлер арасында тамақтың оң жағын істеп тұрғанда неге ең танымал нұсқасы. іштің жүйелі келбеті омыртқа сараптама үшін негіз болып табылады.

ауыр патологияны болуы

оң жақ қабырға астында ауырсыну мынадай ауруларды тудырып жүгіру:

• аппендицит;
• оң жақ бүйрек тастар болуы;
• өт дискинезия, өт тастар;
• Асқазан-ішек аурулары (және т.б. колит, гастрит,).

Оның оң жағында ауырсыну мезгіл тыныштық орын алса, сіз медициналық тексеруден өтуге керек.

жаттығу мас шырын немесе тәтті сусындар болды алдында

адам ішек сұйықтық (- внутрибрюшинного оның ғылыми атауы) аз мөлшерін бар. Ол іш қуысын қамтитын мембрананың бөліктері арасындағы орналасқан, ол оларға бір-біріне қарсы сүрту мүмкіндік бермейді. Шырындар, газдалған және энергетикалық сусындар айтарлықтай оның мөлшерiн азайту, сұйықтың құрамын өзгертеді. ауыру пайдаланғаннан кейін орын алса, ол тамақтың оң жағын жүгіру неге сұраққа, жауап болып табылады.

жүзеге асыруға, сондай-ақ ол тек газ жоқ суды ішу ұсынылады кезінде, ол ішекте сұйықтықты әсер етпейді дейін.

Неге тамақтың оң жағын іске қосқаннан кейін? Шешімі Pain

оның барысында бірдей іске қосқаннан кейін, оның оң жағында ауырсыну себептері. ауруды тоқтату кейін біраз уақыттан кейін сабырға тиіс.

Бұл тым баяу болса, онда сіз үдерісін жеделдету жолдарын бірін пайдалану қажет:

• терең дем ал жүре. Біз бірінші қабатта немесе сол жағындағы соққысы дем бір мезгілде болды жасауға тырысу керек. міндетті сол табан жүгіру бетінің әр жанасу мұны емес, сіз 1-2 пек арқылы жүзеге жасай аласыз. Pain сезім салдарынан негізгі ауыртпалық бұлшық оң жағын демалуға мүмкіндік беретін, сол жағын алуға бастайды, бұл шын мәнінде жойылады.
• Жасау, іш аймағының кернеуі өшіру оларға арқасында қозғалысын алға қарай еңкейтіп.
• созылу үшін жаттығу орындаңыз: Сіздің оң қолын көтеріп, солға еңкейіп, содан кейін сіздің сол қолын көтеріп, оңға көлбеу қабылдайды. Қозғалысы, жарты минут кешігіп максималды нүктесі ұсынылады тент баяу және тегіс болуы тиіс.
• диафрагманың үйкеліс ұстаңыз.
• тыныс алу жаттығулары орындаңыз:, бір түтікке ұзақ Exhale оның ерні бұрап, терең, одан кейін тыныс. бірнеше рет қайталаңыз. Осылайша шиеленісті диафрагманың ішіндегі массаж бастап.
• Bend алға қолымен саусақтардың тиіп.
• оның оң қолының үш саусағымен ауыр ауданы массаж, сіз жай ғана ауруды жеңілдететін оған басыңыз болады.
• мұрын арқылы күшті дем қабылдау, мүмкіндігінше іш жұмылады.

жұмыс істеп кезде ауырсыну пайда болу ықтималдығын азайту үшін қалай

Жүгіру - тұтастай сауықтыру организмнің ең жақсы тәсілдерінің бірі, ол оңай айырылып салмағы мен денсаулығын жақсартуға болады.

Сондықтан процесс ыңғайсыздық және іштің ауруы себеп емес екенін, сіз оған сондай-ақ дайындау, сондай-ақ іске қосу кезінде ережелерін бірқатар сақтауға қажет:

• Жүгірумен үшін берік айқындау сіздің өмір салтын қайта қарау қажет болғанда. ұсынылмайды немесе сарқылуы емес, қалғандары толық болуы тиіс.
• Сіз барынша релаксация сағат JOG үшін баруға қажет. Психологиялық стресс, шаршау, тіпті одан да көп манифест перспективада кейін. Сондықтан ұйқы және ұмтылу.
• таңертең жүгіру болсаңыз, (шамамен сағат) ояту сіздің дене уақыт беру керек. Сіз ояту кейін дереу іске қосу үшін бастау болса, сіздің денесі стресс, бұзылған зат алмасуды тап болады. орындалу уақытын болса, бұлшық ауыр жұмыс күнінен кейін бірнеше сағат демалуға керек, бұл шаршау болдырмауға көмектеседі.
• Ол дұрыс диетаны ұйымдастыру қажет. іске қосу алдында кез келген тiске басар, жақын 100%, оның оң жағында ауырсыну ықтималдығын арттырады.
• Ол тұтынатын тамақ өнімдерінің сапасын бақылау үшін маңызды болып табылады. уақыт ауыруы зиянды азық-түлік салдарынан туындайды кадрға Тіпті егер, майлы тамақ жай орнатылған уақытты дайджест уақыт жоқ.
• ішкі мүшелер мен жүйелердің аурулары тасталды, және оның оң жағында ауырсыну тұрақты болса, онда ол іш серпімді белдеуін бойынша жүгіру кию ұсынылады. ауырсыну пайда болады кезде, ол тығыз мүмкіндігінше қатайту қажет.
• Ол дененің сарқылуы қалаған нәтиже әкеледі емес, сарқылуын іске қосу үшін қажет емес.
• процесінің басында дереу оңтайлы жүгіру қарқыны құру қажет. әрбір жеке дене шынықтыру - Ол ерте жақсы деп ұйғаруға қате болып табылады. тым тез қарқынмен бастап нашар оқыған адам ең бірінші минут тұншықтырып бастайды.
• Ол дұрыс дем үйрену үшін маңызды болып табылады. Жақсы мысал жүзумен шұғылданатын спортшылар бар. Олар, адам су беті үстінен шықса сәтте ғана органның қозғалыстар синхрондалған олардың тыныс дем алады. жүгіру бетінде пинками синхрондау тыныс біркелкі айтарлықтай оң жақ қабырға астында ауырсыну пайда болу ықтималдығын азайтады барлық органдар мен бұлшық үшін оттегімен байытылған болады.
• Оқыту тұрақты болуы тиіс. жақсы төзімділік және дене нысаны, оның оң жағында ауырсыну аз алаңдаушылық туғызады.
• толық жаттығулар кедергі болған жоқ омыртқа қисықтық, сіз әрқашан тікелей сіздің артқы жүру керектігін және сіздің бас жоғары өткізді.
• Жылы-дейін - жарақат және іштің тәуекел іске қосу үшін міндетті, бұлшық одан әрі жүктеме дайындалуға жақсы, төмен.
• жүктеме қатаң мөлшерленген және біркелкі арттыру керек. өз спорттық мүмкіндіктерін қайта бағалау оң жақ қабырға астындағы ауырсыну шаншып қосылады.

Жүгіру - олардың денсаулығы мен физикалық жағдайын жақсарту мүмкін үздік спорт бірін. оң жағында өткір аурулары тұрақты оқытуға кедергі бола қойған жоқ, ол, олардың өмір жолын қайта ықтимал патологияны болуын жоққа үшін медициналық тексеруден өтуге, және жүгіру процесінде белгілі бір ережелерін сақтауға маңызды болып табылады.