Шаршау - ауру? ол өзін және оның салдарын көрінеді қалай

сөз «шаршау» көптеген таныс. Адам цикл өмір сүрген: жұмыс - шаршап - демалыс. Сіз әрқашан біздің болуы қызметі мүмкін емес, біздің ағзаның ресурстары шексіз емес, сондықтан біз кейбір мағынада уақыт, ол демалуға уақыт екенін түсіну келеді.

шаршау жай-белгілері

Егер сіз осы сол шартты танытуға үйрену бұрын, ол дегеніміз шешу қажет. Шаршау - қызметтің кез келген түрін (физикалық немесе психикалық жұмыс) кезінде бұл тәжірибе шаршау.

адам шаршаған кезде, оның зияткерлік қызмет өнімділігін азаяды, яғни психикалық процестер жұмыс екі басында кезінде, қарқыны мен сапасы бойынша емес. төмендегідей шаршау белгілері пайда:

• концентрациясының азаюы;
• дұрыс сот шешімінің немесе пайымдау тұжырымы;
• бұрмаланған ақпарат талдау;
• т.б. жадыға процесінің нашарлауы, және.

Физикалық шаршау бұлшық қабілеті нашар негізгі функциялары сипатталады, реакциялардың және олардың күштерінің қозғалыстардың бағамы төмендейді.

күші мен психикалық құлдырау Мемлекеттік жоғалту салдарынан ұзақ қызметіне ғана емес, орын алуы мүмкін. Ол сондай-ақ байланысты аурулардың дұрыс ұйымдастырылған еңбек, адам шу әсер, діріл, суық орын алады. Бұл жағдайда, тұлға өз жұмысын істеу қиын, сондықтан шаршау бар.

физикалық шаршау

адам ұзақ және рынды жұмыс болып табылады, және оның жұмыс оған сай емес тұрақты бұлшық шиеленісті немесе жұмысты қажет етеді кезде, ол физикалық шаршау бар. Бұл мемлекет болып орган күштер дейін кептіру, себебі ештеңе, шатастыруға болмайды. істеу жылдам нәрсе үшін физикалық шаршау, тіпті қол жеткізуге ұмтылады Адам, онда ол мүмкін емес болып табылады. Мұндай шаршау, сондай-ақ спорт фанатизм жоқ шешілуі қажет, сондықтан, спорт үлкен жүктемелер нәтижесінде орын алуы мүмкін. сіз дене демалуға бермейді, болса, онда ол сарқылуы болуы мүмкін. Ол қазірдің өзінде орталық жүйке жүйесінің функционалдық бұзылуын әкеп соғатын, патологиялық жай-күйі ретінде анықталады.

Шаршау бастап - бұл тәжірибе, адам көмектеседі, бірақ онымен не болып жатқанын біледі болуы мүмкін емес. бұлшық, ырғағы бұзылған, қарқындылығы, жылдамдығы мен жұмыс келісімділігін қысқарту жағдайда, бұл олардың жағдайын қалыпқа келтіру үшін шұғыл шаралар қабылдау қажет. Өйткені, емес әркім ол шаршау әкелуі мүмкін екенін біледі.

шаршау салдары

Шаршау - бұл патология емес, бірақ ауру мемлекетпен шекара. ауыр пайдалану барысында, болмауы күні режимін, асқын ауру шаршау болып туындайды. Көптеген адамдар бұл сөзді білемін, бірақ әркім жойқын әсер, ол дене жай-күйі туралы қандай түсінеді. Шаршау физиологиялық қозу және жүйке жүйесінің тежелуі теңгерімді болып табылмайтын, олардың қатынасы ми қыртысының қалыптастыру кезінде сынған, ол процесс білдіреді. Бұл құбылыс невроздар басында өте ұқсас.

шаршау нәтижесінде созылмалы ауру дамып ғана емес жүйке жүйесінің жеке элементтерінің жұмысын әсер етеді. Бұл айтарлықтай иммундық жүйесін азайту және ішкі органдардың жұмыс істеуін әсер етуі мүмкін. Бұл қалай болады?

адам созылмалы шаршау күйде болғанда, денесі күшті стрессор әсерлер сияқты жағдайды қабылдайды. Бұл жағдайда, ол белсенді түрде надпочечников және олардың акцияларының алдыңғы жұмыс, өзін қорғайды. Яғни, сіз қажет артық құпияларды белгілі гормондар болып табылады. Бұл адам гормонының бір істен туғызады. Бұл шарт базальды метаболизм және қабілеті нашар көмірсулар алмасуының өсті жылдамдығы мен көлемі әкеледі. углеводного төменгі қандағы қант мазмұны патологиялық процестердің тіндердің С дәруменінің күрт төмендеуі туғызады жасушаларында тотығу, бұзатын

физикалық сарқылудан бұлшықет жүйесі өнімділігі

бұлшық шамадан тыс жүктеме, сондай-ақ ағзаның физикалық функцияларының бұзылуы жеткіліксіз қалғаны қорғасын. Көбіне адамдар тіпті онымен не болып жатқанын байқамайды. Егер сіз екенін байқасаңыз:

• қиындықпен жүзеге жұмыс енді, жақсы алуға пайдаланылатын іс-шаралар;
• физикалық жұмыс істеу үшін ешқандай тілегі;
• трепет Потливость, ентігу пайда;
• бұлшық ауыруы, бұлшық шаршау;
• жаттығулар кезінде нашар үйлестіру - шаршауды қосылған.

сауығу әдістері

Шаршау - белгілі бір ережелерін сақтау, түзетуге болады процесс.

1. күні белгіленген режимін орындаңыз.
2. Балама физикалық және психикалық стресс.
3. Қарқынды стресс тек дайын органға рұқсат етілген болуы мүмкін.
4. Аурудың кейін, асқын байланысты физикалық қызметін жою.

массаж, қызметінің өзгеруін, жеткілікті ұйықтау мен демалу, дұрыс тамақтану, сондай-ақ кейбір дәрі қалпына көмектеседі.