Салмағын жоғалтуға тырысқанда, көп адамдар азықтың калориялы тұтынуына қатысты шектеулермен сипатталатын белгілі бір диетаға бейімделуге тырысады. Дегенмен, арнайы мәзірдің қажеттілігіне қоса, аппетитіңізді азайту туралы өте маңызды сұрақ бар. Құпия емес, бұл калориялардың жеткіліксіздігі мен шектеулі диета, әсіресе диетаның алғашқы күндерінде үнемі аштықпен жүретін болады. Белгіленген мақсаттарға жетпеу және жетпеу үшін қазіргі заманғы диетологияның өзінің арсеналында болатын тәбетті азайтудың бірнеше жолдарын қолданыңыз.
Диетологтардың айтуы бойынша тәбетті төмендетуге кепілдік беретін ең тиімді әдіс - бұл белсенді нүктеге бағытталған массаж. Айта кетейік, кез-келген адам мұндай рәсімді жүзеге асыра алмайды, сонымен қатар оған қосымша шарттар талап етілмейді. Сіздің аппетитіңізді азайту үшін, саусақтарыңызбен саусақтарыңыздың арасындағы нүктені массаждан өткізу керек. Бұл жағдайда массаждың астында бұл аймаққа жеті-сегіз рет басу керек және олар соншалықты күшті болуы керек, бұл аздап ауырсынуы мүмкін. Ашаршылықты сезіну және тәбетіңізді азайту туралы ойлау керек болса, алдымен сол массажды алдымен оң жақтан, сосын сол жақта жасаңыз. Осындай өзін-өзі массажға арналған екінші нүкте тікелей насолабиальды қабатта орналасқан, онда жеті пальпациялы шүмек жасалуы керек.
Массаждан басқа, тамақтануды қаламаудың бірнеше жолы бар. Мысалы, диетадағы адамның диетаны калориялық шектеуі ауыр берілсе, онда сіз халық құралдарының аппетитін қалай азайтуға назар аударуыңыз керек. Өте тиімді - 250 миллилитр су толтырылған ақжелкен жасыл шөптердің үш шай қасықынан дайындалатын және төрт есе кішкентай отқа қайнатылған, ең көп дегенде бес минут пісірілген отвар. Содан кейін бәрі салқындатылып, әйнектің үштен немесе төрттен біріне күніне бірнеше рет салынады. Егер бақылаусыз тәбет шабуылдары кештерде орын алса, сізге қара шайдың мықты болуын қажет етеді, онда балдың десерт қасық және сәл сүт қосылады. Сізге қажет сусынды өте аз, кішкентай шырындарда ішіңіз.
Сіздің аппетитіңізді қалай азайтуға болатындығы туралы ойлап, қарапайым әдістерге назар аудару керек. Мысалы, төсектен бұрын тістің тазаласаңыз, аштықтың түнгі және түнгі шабуылдарын оңай жеңе аласыз. Тамақты күнделікті дұрыс ұйымдастыру тәбетті төмендетуде маңызды рөл атқарады. Мысалы, күніне кем дегенде бес рет керек, бірақ кейбір бөліктер шағын болуы керек. Сонымен қатар, тәуліктік диетаның маңызды компоненттері тез қанықтыруға мүмкіндік беретін белоктар болуы керек.
Сіз өзіңіздің аппетитіңізді төмендететін нұсқаларды таба алмай тұрып, аштықты тым ұзаққа төзе алмайтыныңызды есте ұстаңыз, себебі ол тамақтанушы диета мен артық салмақтың жиынтығына сәйкес келмейтін ең сенімді тәсілі деп санайды.